Salute di u Core. Pruvate.

Hè u frivaru! Quandu una risoluzione ambiziosa di u New Year per uttene sei paquetes abs è a freccia cardiaca di un corridore maratone ci trovani troppu spessu in u divano cun un pacchettu sei corse di maratone à a TV. Febbraiu hè u mese di a salute di u core, cusì levatevi è forse in pruvate un viaghju intornu à u bloccu invece.

Quandu aghju cuminciatu stu ultimu ciclu di a mo vita, aviu avutu da attraversà una seria di cambiamenti di vita impurtanti: nova casa, travagliu novu, novu criaturu in via, nova marca di deodorante. Un ghjornu, mi aghju ritruvatu fora di u sopra dopu à escia un volu di scale per chì sapia chì avia da fà quarchiccosa o aghju da finisce un scruffu, tippu calvo, chì hà un attaccu di cuore à u divano.

Chì qualcosa era per svegliate un pocu prima un luni è camminà intornu à u bloccu una volta. Respirare un pocu di aria fresca è avè u mo sangue in muvimentu ancu un pocu mi hà fattu sentite megliu. Sapemu tutti chì u vostru core hè u musculu u più impurtante per travaglià. Un core sanu ùn vi piglià micca gonfia. L'eserciziu Cardio hè unu di i più lenti per vede u prugressu visibile, ma vi face sentite u megliu è hà u più grande impattu in a vostra vita. Aviu esercitatu semi-regularmente a maiò parte di a mo vita, cusì aghju saputu cumu fà. Duveva solu avvicinassi è seguì.

Sapendu chì ùn sò micca una persona matina, aghju decisu di fà tuttu u penseru di a sera prima, piuttostu chè scappassi di u puteru cerebrale è finisci in tumbassi cum'è un zombie, cercandu calzini. Pigliò i sudori è mettia i scarpi à a porta cun una chjave in a scarpa ghjustu. Ùn averia micca à circà a chjave; in fatti, ùn l'aghju pussutu evità. Questa era a mo sola chjave di a casa è mi stava à purtalla quelle scarpe per u travagliu in ogni modu. Quella chjave in a scarpa era (pun avertimentu!) A chjave per u mo metudu attuale. Puse eserciziu in u modu.

Quella camminata matina hè statu un impegnu à u tempu chì mi pudia accurdà facilmente è ùn aghju da solu da pensà. Ogni matina per una settimana, prima chì nimu hà svegliatu, aghju fattu a stessa cosa. A settimana dopu, aghju aghjustatu uni pochi di minuti è un pocu più di distanza à a rutina. U restu di a mo famiglia ùn hè ancu ghjente di a mattina, cusì ancu ora sò capaci di passà quelli tempi indesiderati fendu ciò chì deve bisognu di fà senza assai chance di scappassi in nimu.

Ùn sò micca motivatu abbastanza per spinghjevami di matina, è cusì si pigliava un mese o menu per cumincià à correre uni pochi metri in tutta a caminata finu à pocu à pocu mi stancu di passà quandu a camina hà pigliatu è ora basta avanti è corre. Questu hè veramente risultatu per esse un altru accidente furtunatu. Mi piace à dì à a ghjente chì a mo filosofia hè, "Nisun dolore. Micca dulore. " Evitazione di u dolore hè unu di l'impulsi più primiali. Ancu u primariu di u reptile-cervellu chì avemu tutti tinutu sottu i lobuli frontali decide di fà qualcosa chì ferite. Eppuru, hè quellu cervellu di rettile chì vi starà è vi farà falla intornu à u vicinariu in una mattina fria quandu una persona ragiunate seria solu in un lettu caldu.

Avia intrappulatu senza vulè à una rutina assai ripetibile. Ùn devia micca pensà assai, aghju sceltu un tempu chì nimu in a mo famiglia ùn vulia micca, è ùn hà micca dannu un pocu. Cumu pudia spuntà delicatamente più tempu in a mattina, aghju aghjustatu un pocu più di distanza o un pocu più di velocità. Aghju aghjustatu ancu una furmazione di forza in daretu, chì hè ancu cardio, se ùn restate micca troppu. À ùn fà micca cambiamenti radicali, aghju sappiutu avanzà è solu sianu cunsideratu da quì. Sò solu quellu cervellu mortu in a mattina, allora perchè ùn utilizate micca questu per u mo vantaghju?

Aghju corsa à centinaie di chilometri è aghju elevatu tunnellati di pesu. Ùn sò micca veloci, nè sò enormi. I mo scopi di fitness sò modesti: essere un tippu scurazzu, calvo Ùn hè micca cascà in un viaghju di backpacking in fine di settimana o ferite ferite purtendu un divano à un inseme di scale. Aghju sempri messu i mo entrenamenti in u percorsu criticu. Aghju stabilitu a roba di travagliu di u ghjornu dopu a notte prima cum'è un vecchio di 9 anni, abbandunatu in u bagnu di u sotano, induve aghju passatu per passà tutti i mo attrezzi di eserciziu. Ci hè un veru putenza in u mantra, "Eh. Sò digià quì. "

Quindici anni dopu, a matina hè cunsistita da un inseme assai longu di passi chì aghju custruitu à un ritmu guasgi geologicu. In verità, l'eserciziu hè veramente solu una parte di a mo rutina matinale, ora. Hè solu qualcosa ch'e facciu inseme cù l'alimentazione di l'arbureti di animali, l'alimentazione, rinfriscà a mo carcassa è a vesta per u publicu. Ùn mi tira fora quandu ùn possu micca fà tuttu u rituali prima chì a funzione superiore di u cervellu accada.

Allora, ciò chì dicu quì hè; se possu fà questu, pudete fà questu. Mi si passò à svegliate annantu à mè stessu matina per accidente, ma pudete fà intenzioni. Se truvate un pocu di tempu chì nimu ùn vole piglià da voi, pianificate un pocu è mettite u vostru entrenamentu in u vostru modu, pudete stà à circà 15 anni da quì è dicendu à u vostru duttore chì avete fattu eserciziu una parte di a vostra vita. Di sicuru, ùn hè micca una mala idea di dumandà à u vostru docu avà ciò chì duverebbe avè principiatu.

Puderaghju da pacà per un pacchettu di dui fili è a frequenza cardiaca di un corridore 10K, ma seguiteraghju. Aghju avutu u restu di a mo vita à travaglià annantu. Siccomu aghju tranquillamente esercitatu l'eserciziu in i mo matini mentre era a meza sonnu, hè diventatu solu una altra parte di a mo vita. Onestamente, ci hè matina chì ghjunghje è ùn ricordu micca veramente di cumu era ghjuntu quì, ma sà chì l'aghju alimentatu à a mandria è aghju pigliatu cura di u mo core.