Move More

Eru un pocu di bookworm recluse à u liceu, ma una volta ghjuntu à l'università, aghju unitu à a mo squadra di canottaggio universitariu è ùn aghju micca cessatu di muvimenti da allora. U muvimentu ogni ghjornu hè vitale per a nostra salute. Tutti sapemu questu, ma qualchì volta pò esse una sfida per mette in i nostri impegni. Quandu eramu zitelli, ùn pudemu micca piantà di muvimenti è avemu persu a nozione di u tempu divertendu tantu. Quandu avemu diventatu adulti, u muvimentu hè diventatu eserciziu è l'eserciziu hè diventatu un travagliu pianificatu. Ma cum'è a nostra vita diventa più automatizata è imballata, ci movemu di menu in menu. In u tempu di a consegna di u ghjornu dopu, hè sempre più imperativu per assicurà chì includemu u muvimentu di ogni ghjornu per ottene tutti i benefici di l'attività fisica.

Per a sorpresa di nimu, u i vantaghji di u muvimentu di ogni ghjornu includenu custruì i musculi, rinfurzà i nostri ossi, custruì a nostra forza articulare, migliurà a nostra cognizione, migliurà a salute di u core, è espansione a nostra resistenza cardiorespiratoria. U muvimentu pò ancu sbulicà a nostra mente, fà ci sentu abilitati, liberà l'ansietà, rinfurzà i nostri sentimenti di felicità, aumentà a nostra energia, è ci cunnetta cù e persone è l'ambiente intornu à noi.

Avà, ùn pensemu micca di u muvimentu cum'è allenamenti o andendu à a palestra (andà à a palestra hè grande, ma pensemu fora di a casella quì). È ùn pensemu micca per perdiri pesu, brusgiate calori, ingrossu, o mette in jeans. Sia chì u nostru muvimentu include uni pochi di ghjorni à settimana per chjappà in a palestra, vulemu cumincià à incorpore più muvimentu in ogni ghjornu. Pò esse strutturatu è micca strutturatu. Più ci movemu ogni ghjornu, più ci sentimu!

Allora, cumu includemu u muvimentu di ogni ghjornu? Ci sò milioni di picculi modi. Fate ciò chì vi porta gioia! U più divertitu chì ci muviamu, più spessu l'incorporeremu. Ricurdativi quandu Phoebe hà insignatu à Rachel cumu si diverte à corre in "Friends" in a sesta stagione? Hè ciò chì andemu quì !

Eccu alcune idee:

• Balla intornu à a casa cù a vostra musica preferita mentre mette a lavanderia o pulisce.
• Mettete à quattru zampe à ghjucà cù i vostri figlioli umani è i zitelli furry.
• Pruvate qualcosa di novu ...spenga, capoeira, hot yoga, krav maga.
• Camminate è poi marchjà un pocu di più, intornu à u bloccu, fora in natura, nantu à una pista, intornu à un museu.
• Ghjucà à un pocu di golf à frisbee ... finirete per camminà tantu!
• In quale armadiu hè quellu Wii Fit ? Tirala fora è spolverala!
• Ghjucà cum'è un zitellu ... carwheels, capriole, arrampicata à l'arburu.
• YouTube dance seguita.
• Gentile Yoga.
• Pruvate un novu muvimentu di equilibriu.
• Stendete fora, allungate mentre fighjate u vostru spettaculu preferitu, mentre stai in fila à Starbucks, in ogni locu!
• Entra quì è ghjucate cù i vostri figlioli in tutti quelli parchi di ghjocu interni è esterni (recenti aghju ghjucatu à KidSpace cù i mo cinque nipoti per un solidu duie ore è era un disordine sudatu da allora ... è aghju avutu un splendore!).

Spergu chì sta lista vi ispira à muvimenti! In questi ghjorni, aghju travagliatu nantu à a mo manu, capisce perchè possu fà una rota di carru da un latu ma micca da l'altru, i movimenti primari, slackline, è prugressu mio pancake stretch. Sentite liberu di fà a vostra propria lista di attività è movimenti chì sapete chì ti piace o chì vulete pruvà. Quandu vi manca l'ispirazione o forse si ferma per via di una pandemia, pudete riferite a vostra lista. Qualchese manera di aumentà u vostru livellu di attività migliurà a vostra salute!

Sì avete qualchì quistione nantu à u muvimentu di più, parlate cù u vostru duttore.