A Salute di u Cori hè Salute di u Capu

Esce è stà fora

Qualchissia chì stà cun mè sà chì, se ùn aghju micca eserciziu regulare, diventu irritabile, impaziente è parechji altri aggettivi chì ùn sò micca assai gentili. Più aghju vechju - è mi sentu abbastanza vechju oghje - più mi rendu contu chì l'eserciziu hè bonu per a mo salute mentale quant'è per a mo salute fisica. In poche parole, u mo cervellu hè incastratu in u mo corpu, allora se u mo corpu funziona bè, u mo cervellu corre ghjustu [er].

Vogliu dì, avemu tutti i nostri prublemi, ma se possu piglià u mo cervellu fora qualchì volta à a settimana per qualchì "tempu me" tutti sò più felici.

Simu tutti assai furtunati di campà in un bellu statu chì hà più ghjorni secchi cà bagnati, ciò chì significa chì, à menu chì ci sia molta neve in terra o cunduce a pioggia, a maiò parte di i ghjorni si pò aggruppà è andà fora. Questu face esce fora menu una quistione di sì o no per andà fora è più una quistione di quantu esce fora. Vi mostreraghju cumu si veste per successu, allora sarete spenti è in corsa (scherzu di babbu!) In u bellu Colorado à l'aria aperta. Se avete mai vistu quelli strani chì giravanu intornu à u fretu è si dumandavanu cumu si fessenu quessa, hè solu ch'elli sanu vestesi per u successu è quantu hè bonu per esce è corse intornu. Pudete esse unu di questi strani!

Averaghju chì sò statu à a porta di casa è aghju annusatu l'aria maturata crispante cum'è una marmotta è poi sò andatu à u lettu. U lettu hè bonu; ùn ci hè micca disputa cun questu. Pò esse scoraggiante di lascià u calore di l'internu in una ghjurnata fredda, ma vi daraghju alcuni di i passi per esce da u lettu o da quellu divanu, vi veste, fora di a porta è in strada. .

U primu passu hè di alzà si. Duvete alzassi à qualchì puntu quantunque, allora pudete ancu fà qualcosa di bonu per voi stessu. U passu prossimu hè di custruisce un picculu coconu accogliente per portà una parte di u vostru calore cun voi.

U passu prossimu hè di andà versu l'armariu. Avemu da custruisce u vostru coconu cù vestiti chì avete probabilmente dighjà. U primu stratu è l'ultimu stratu seranu i più impurtanti. U primu stratu hè tuttu di catturà u vostru calore è l'ultimu hè di tene u vostru calore. Quelli trà mezu sò induve e cose si persunalizanu.

Scavate quellu vechju dolcevita chì ùn avete micca purtatu dapoi u recital di piano di u vostru cuginu u menu preferitu. Verificate u tag. Se dice poliestere o acrilicu o lana, hè probabilmente u baselayer perfettu. Hà una ghetta di collu integrata è una maschera roll-up! Quella sensazione soffocante è strangulante chì avete avutu tuttu u tempu chì u vostru cuginu battava meccanicamente canzoni di vechji tippi di i quali ùn avete mai sentitu parlà, pò avà esse rimpiazzatu cù un sintimu di risparmiu affannosu. Seriu, ci sò tunnellate di tops di corsa costosi apposta, ma a differenza ùn hè micca tantu. Dopu, andate à a cumoda è tirate i calzoni chì sò abitualmente usati per allughjassi nantu à u lettu. Quelli pantlegs curreranu cum'è eranu destinati. Pigliate un paghju di calzetti di vestitu chì ùn currispondenu à nunda. Probabilmente sò u listessu materiale cum'è calzini da corsa costosi. A ghjente penserà chì sì un stranu quantunque, allora vestite a parte. Infine, fermatevi à u mantellu di u mantellu è tirate fora u cortaventure chì hè statu fracassatu trà dui piumoni - quellu chì ùn hà micca vistu a luce di u ghjornu da quandu ti hè statu datu di rigalu. Va bè di sentesi un pocu intelligente per risparmià soldi, tempu è finalmente aduprà alcune cose chì altrimenti averianu sbarcatu in una scatula di rigali? Questi pezzi gratuiti ponu serve cum'è a struttura di u vostru coconu persunale. Benintesa, ùn ti scurdà di i scarpi. Certi ghjorni, questu hè tuttu ciò chì vi tuccherà per tene ti abbastanza caldu.

Cum'è quellu chì hà campatu quì dapoi qualchì tempu a sà, u tempu cambia sempre. È cusì duvete. Una parte di a corsa hè esse cuscente di cumu si sente è di adattà u vostru guardaroba, u vostru ritmu è forse u vostru quadru di mente. Puderete bisognu di aghjunghje un altru stratu di isolamentu sottu à u vostru giacca à ventu s'ellu hè particularmente fretu. O pudete vulete cambià à pantaloncini, se hè insolitamente caldu. Pudete decide chì va bè d'esse un pocu fretu. Eccu induve a vostra sperienza diventa parte di u bozzolu. Portate u vostru cervellu cun voi in ogni viaghju per a porta, allora adupratelu. Mentre corre, pigliate un pocu di tempu per sente ciò chì vi accade. E to mani sò frette? I vostri pedi sò sudati? Avete veramente bisognu di preoccupassi ? Quandu site fora di u clima, participate à un sistema sempre cambiante induve ùn avete micca tantu cuntrollu cum'è di solitu, ma avete u cuntrollu di voi stessu. Campà in sti mumenti.

Stà caldu ùn hè sudore. Veramenti. Ùn sudate è stà calore. Curriri genera assai calore; ùn ci vole micca à corre assai prestu per francà l'aria fredda fora. Hè u travagliu di u sudore per rinfriscassi quandu site in periculu di surriscaldamentu. U Colorado hà generalmente aria secca, chì significa chì u vostru sudore hè un bellu indicatore chì site troppu caldu è chì avete bisognu di liberà qualchì calore. Pruvate à scumpressà un pocu u vostru giacca a vento per sfiatà u calore in eccessu è asciugà u sudore. Sì sì sempre sudatu, cacciatelu. Unu di i motivi per i quali raccomandu i cortaventi hè chì sò generalmente assai leggeri, è pudete macellà unu abbastanza per purtallu in una mano. Un bon cortaventuru crea spaziu aereu trà a vostra pelle è u ventu, ma lascia pianu pianu più calore è sudore di vapore di quantu avverete. In quantu à e giacche impermeabili-traspiranti; ùn sò mancu dui. Stà frescu ùn hè micca difficiule mancu, se fate attenzione. In questu modu, a corsa pò esse tipu di meditazione.

Una volta chì retrocedi per a to porta è surtite da u vostru coconu cum'è una farfalla puzzolente, pigliate nota di ciò chì hà travagliatu in modo da pudè ripetere o di ciò chì hà bisognu di qualchì ritocchju. Pò esse u tempu d'andà à cumprà si amparate chì avete veramente bisognu di qualcosa. Cù l'internet dispunibule à a nostra manu, hè più faciule ch'è mai fà ricerche è dopu aspittà una vendita. Aghju accumulatu una mansa considerevole di attrezzi da corsa in l'anni, ma mai à pienu prezzu. L'attrezzi da corsa sò di solitu à un prezzu ragiunevule è dura assai. A maiò parte di ciò chì portu hè u battistrada è u cuscinu nantu à e scarpe da corsa, chì diventanu poi abiti casual.

Ci seranu tempi quandu a neve hè prufonda o a pioggia hè dura. Eccu quandu hè una bona idea di stà in casa è di pala in u carrughju o forse tirà quellu video di yoga chì avete intesu pruvà l'ultimi quattru anni. Calchì volta a scelta bona hè di vultà à u lettu. Una volta chì avete una rutina in postu, avete dighjà quellu tempu integratu in u vostru calendariu. Sceglite i vostri limiti è fighjate u celu per ùn esse pigliatu in una pioggia è duvete affrettassi in casa. Paga ancu avè una copia di salvezza o pianificà intornu à a previsione. Ci hè parechje app di tempu gratuiti è di fantasia chì ponu uttene u tempu di u Colorado in bona parte di u tempu. Sceglite unu è verificatelu prima di andà fora. Aghju fattu questu abbastanza longu per sapè ciò chì vogliu aduprà basatu nantu à a gamma di temperatura è a velocità di u ventu. Queste riduce a capacità di u cervellu necessaria è annulla e scuse per stà. Avemu avutu in realtà una umidità significativa sta settimana è ùn sembra micca affettà mi quant'è quantu mi aspettavu. Aghju sempre amparendu ciò chì funziona è ciò chì ùn funziona.

In riassuntu, surtite. Stà fora per un pezzu. Immergiti in u fora di e porte perchè hè sempre un grande mondu fora. Fora di a to porta, si ponu vede i cunigliuli chì ghjucanu in strada o si sentenu i falchi à coda rossa è i merli alati rossi attraversu a to finestra. È ùn puderete micca vede tutte quelle persone in e so case, chì guardanu u stranu chì corre in u fretu.