Stand per u ghjornu di i zitelli
Cum'è l'annu scolasticu si stende, l'attesa pausa estiva hè à l'orizzonte. Mi ricordu da zitellu l'eccitazione di a pausa d'estate, un tempu per ghjucà fora tuttu u ghjornu è vultà in casa quandu si facia bughju. A pausa d'estate pò esse un bonu tempu per i zitelli per ricaricà è cunnetta cù l'amichi è a famiglia, è ancu acquistà novi sperienze attraversu campi d'estiu, vacanze è altre attività. A vacanze d'estate porta ancu in prima linea e disparità chì esistenu per i zitelli, è ancu portanu à un sentimentu aumentatu di isolamentu è di solitudine per quelli zitelli chì apprezzanu a struttura, a rutina è a socializazione chì a scola pò purtà.
U 1 di ghjugnu marca Stand per u ghjornu di i zitelli, una ghjurnata destinata à sensibilizà nantu à i prublemi chì a nostra ghjuventù face. Cume mi preparava à scrive questu, hè diventatu evidenti s'e aghju scrittu annantu à tutti i prublemi chì a nostra ghjuventù face oghje, chì avissi bisognu di più cà un postu di blog.
Dittu questu, una zona chì mi appassiunau (travaglià in u nostru dipartimentu di gestione di cura), sò i prublemi di salute mentale chì affruntà i nostri ghjovani oghje, è cù l'avvicinamentu di l'estiu, una cosa chì pò esse trascurata hè di sustene a salute mentale di i zitelli durante i mesi d'estate.
Cum'è a mamma di un zitellu di sette anni, vi possu dì chì u mo figliolu hà cuminciatu à a scola primaria, l'estiu pò esse stressanti per i genitori è i zitelli. Aghju cuminciatu à fà un pocu di scavà nantu à cumu sustene a so salute mentale durante l'estiu è aghju trovu alcuni cunsiglii utili (alcuni aghju pruvatu, mentre chì altri sò novi per mè), è ancu risorse utili:
- Mantene una rutina: Questu pò aiutà à diminuisce u stress è l'ansietà
- Cercate i campi d'estate: Quessi sò fantastichi per i zitelli per amparà cose novi è esse intornu à altri zitelli! Puderanu esse caru, ma certi campi anu borse di studiu è aiuti finanziari dispunibili, è certi lochi offrenu campi gratuiti. Alcune risorse per vede:
- Esci fora: Questu pò rinfurzà u vostru umore, diminuite u stress, è aiutà cun focus è attenzione. Vivendu in Colorado, simu circundati da tanti belli parchi è posti da visità. Scuprite l'attività all'aperto gratuiti durante l'estate! Eccu un ligame per liberà e cose da fà stu veranu.
- Fate attivu è manghjate sanu: L'eserciziu è l'alimentazione sana sò impurtanti per a salute generale, è ponu aiutà à rinfurzà l'umore, diminuite u stress è l'ansietà. Date un ochju à Colorado senza fame per risorse supplementari se voi o qualcunu chì cunnosci hè in difficultà per permette di manghjà.
- Fate à i vostri figlioli dumande aperte nantu à cumu si sentenu: Questu pò aiutà à capisce megliu cumu sustene u vostru zitellu.
- Prestate attenzione à i cambiamenti bruschi in u cumpurtamentu di u vostru zitellu: Sè avete avutu cambiamenti bruschi, cunnetta cù u pediatricu di u vostru zitellu è / o cercate un fornitore di salute mentale per sustene u vostru zitellu. Sè site un membru di Colorado Access (se avete Health First Colorado (u prugramma Medicaid di Colorado) o Pianu di Salute di u zitellu Plus (CHP +)) è avete bisognu di aiutu per truvà un fornitore, chjamate a nostra linea di coordinatore di cura à 866-833-5717.
- Assicuratevi di creà qualchì "tempu di inattività" è ùn sopravviverete micca: Questu pò esse difficiule per mè, ma so quantu hè impurtante. I nostri corpi anu bisognu di tempu per rilassate è rilassate, è hè bè di dì micca.
- Mantene l'interazzione cù altri zitelli: Questu pò aiutà à diminuisce a sensazione di isolamentu è di solitudine, ch'ella sia interazzione attraversu attività cum'è campi, date di ghjocu, sport, etc.
A salute mentale di i zitelli hè impurtante per tuttu l'annu, è hè impurtante ricurdà chì ancu durante a nostra "pausa estiva". A mo speranza hè chì pudete aduprà questu per sustene a salute mentale di u vostru zitellu, o sparte cù qualchissia chì sapete chì hà figlioli. Cum'è Zig Ziglar hà dettu "I nostri figlioli sò a nostra sola speranza per u futuru, ma simu a so sola speranza per u so presente è u futuru".
Resources
A salute mentale hè impurtante. Sì avete una crisa, sperendu sintomi, cum'è pinsamenti suicidi attivi o pianificà l'auto-dannu, è vulete aiutu avà, cuntattate Crisi di u Cunsigliu subitu. Chjamate 844-493-TALK (8255) o scrivite TALK à 38255 per esse cunnessu 24 ore à ghjornu, sette ghjorni à settimana à un prufessiunale furmatu per aiutu gratuitu, immediatu è cunfidenziale.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health