Penderfyniadau (Neu Gwell Eto, Nodau 2023!)

Codwch eich llaw os gwnewch addunedau bob blwyddyn! Nawr, codwch eich llaw os cadwch nhw heibio wythnos gyntaf Ionawr! Beth am Chwefror? (hmmm, dwi'n gweld llai o ddwylo'n cael eu codi)

Cefais rai ystadegau diddorol am benderfyniadau yma. Tra bod tua 41% o Americanwyr yn gwneud penderfyniadau, dim ond 9% ohonyn nhw sy'n llwyddo i'w cadw. Ymddangos yn eithaf llwm. Hynny yw, pam hyd yn oed trafferthu? Mae Strava hyd yn oed yn trosleisio Ionawr 19 yn “Ddiwrnod y Gorffennol,” y diwrnod y mae llawer o bobl yn optio allan o fodloni eu penderfyniad(au).

Felly, beth rydym yn ei wneud? A ddylem ni ildio i wneud addunedau bob blwyddyn? Neu a ydyn ni'n ymdrechu i fod y 9% sy'n llwyddiannus? Rwyf wedi penderfynu eleni i ymdrechu am y 9% (dwi'n gwybod, eithaf uchel) ac rwy'n eich gwahodd i ymuno â mi. Y cam cyntaf i mi yw dympio'r term “datrysiad” i mi fy hun a symud tuag at greu nodau ar gyfer 2023. Y term resolution, yn ôl Geiriadur Britannica, yw “y weithred o ddod o hyd i ateb neu ateb i wrthdaro, problem, ac ati.” I mi, mae hynny'n swnio fel fy mod yn broblem sydd angen ei thrwsio, nid yn ysbrydoledig iawn. Does ryfedd nad yw pobl yn cyflawni eu haddunedau. Nod, yn yr un geiriadur, yn cael ei ddiffinio fel “rhywbeth yr ydych yn ceisio ei wneud neu ei gyflawni.” Mae hynny'n swnio'n fwy cadarnhaol ac yn canolbwyntio ar weithredu i mi. Dydw i ddim yn broblem i'w datrys, ond yn hytrach yn unigolyn sy'n gallu gwella'n barhaus. Mae’r newid hwn mewn meddylfryd ynghylch sut rydw i eisiau dechrau’r flwyddyn newydd yn fy helpu i roi tro mwy cadarnhaol ar ddechrau 2023.

Gyda’r persbectif ffres hwn a’r ffocws ar nodau, dyma fy mhroses gynllunio i gychwyn 2023 yn llawn cymhelliant, ffocws ac ysbrydoliaeth:

1. Yn gyntaf, rwy'n rhwystro amser ym mis Rhagfyr ar fy nghalendr ar gyfer myfyrio a gosod nodau. Eleni, fe wnes i rwystro hanner diwrnod ar gyfer y gweithgaredd hwn. Mae hyn yn golygu bod fy e-bost wedi'i gau i ffwrdd, mae fy ffôn wedi'i dawelu, rwy'n gweithio mewn gofod gyda drws caeedig, ac rwy'n rhoi peidiwch ag aflonyddu (DND) ar fy negeseuon gwib. Rwy'n argymell o leiaf dwy awr wedi'u neilltuo ar gyfer y gweithgaredd hwn (awr yr un ar gyfer ffocws proffesiynol a phersonol).
2. Nesaf, rwy'n edrych yn ôl ar fy nghalendr, negeseuon e-bost, nodau, a phopeth y cymerais ran ynddo, a gyflawnwyd, ac ati dros y flwyddyn ddiwethaf. Gyda darn gwag o bapur neu ddogfen agored ar fy nghyfrifiadur, rwy'n rhestru:
   1. y cyflawniadau rydw i fwyaf balch ohonyn nhw a/neu gafodd yr effaith fwyaf (beth oedd fy enillion mwyaf?)
   2. y colledion mawr (beth oedd y cyfleoedd a gollwyd fwyaf, camgymeriadau, a/neu eitemau na wnes i eu cyflawni?)
   3. yr eiliadau dysgu gorau (ble gwnes i dyfu fwyaf? beth oedd yr eiliadau bwlb golau mwyaf i mi? Pa wybodaeth, sgiliau neu alluoedd newydd wnes i eu hennill eleni?)
3. Yna byddaf yn adolygu'r rhestr o enillion, methiannau, a dysg i chwilio am themâu. A oedd yna rai enillion a oedd yn amlwg i mi? Wedi cael effaith enfawr? A gaf i adeiladu oddi ar hynny? Oedd yna thema yn y methiannau? Efallai fy mod yn sylwi na wnes i dreulio digon o amser cynllunio ac fe arweiniodd at golli terfynau amser. Neu nid oeddwn yn ymgysylltu â rhanddeiliaid allweddol ac nid y cynnyrch terfynol oedd yr hyn yr oedd y cwsmer ei eisiau. Neu efallai fy mod wedi llosgi allan oherwydd na chymerais ddigon o amser i ofalu am fy hun neu ni lwyddais i gyflawni'r gwaith sydd bwysicaf i mi. Ar ôl adolygu eich dysgu, efallai y byddwch yn sylwi bod y rhestr yn fyr a'ch bod am dreulio mwy o amser ar ddatblygiad proffesiynol. Neu fe ddysgoch chi sgil newydd rydych chi am fynd â hi i'r lefel nesaf.
4. Ar ôl i mi nodi'r thema(themâu), rwy'n dechrau meddwl am y newid(au) rwyf am eu gwneud yn y flwyddyn newydd ac rwy'n troi hwn yn nod. Rwy'n hoffi defnyddio'r Nodau CAMPUS model i'm helpu i wneud hyn. Nid wyf yn argymell mwy nag un nod (neu benderfyniad os ydych am gadw at y term hwnnw) yn broffesiynol ac un nod yn bersonol. O leiaf i ddechrau. Mae'n ei gadw'n syml ac yn hylaw. Os ydych chi'n golwr (neu'n or-gyflawnwr), yna dim mwy na phum cyfanswm ar gyfer y flwyddyn newydd.
5. Nawr bod gen i fy nod(au), rydw i wedi gorffen, iawn? Ddim eto. Nawr bod gennych y nod, mae angen ichi ei wneud yn gynaliadwy. I mi, y cam nesaf yw creu cynllun gweithredu gyda cherrig milltir ar hyd y ffordd. Rwy'n adolygu'r nod ac yn rhestru'r holl dasgau penodol sydd angen i mi eu cyflawni i'w gyrraedd erbyn diwedd 2023. Yna rwy'n postio'r tasgau hyn ar y calendr. Rwy'n meddwl ei bod yn ddefnyddiol ychwanegu'r tasgau hyn yn fisol o leiaf (mae wythnosol hyd yn oed yn well). Fel hyn mae cyrraedd eich nod yn cael ei rannu'n ddarnau llai a gallwch ddathlu'r cerrig milltir hyn yn rheolaidd (sy'n ysgogol iawn). Er enghraifft, os ydw i'n ceisio ehangu fy rhwydwaith cymdeithasol, efallai y byddaf yn postio ar fy nghalendr i estyn allan at un person newydd yr wythnos a chyflwyno fy hun. Neu os ydw i eisiau dysgu teclyn meddalwedd newydd, rwy'n blocio 30 munud ar fy nghalendr bob yn ail wythnos i ddysgu cydran wahanol o'r offeryn.
6. Yn olaf, er mwyn gwneud hyn yn wirioneddol gynaliadwy, rwy’n rhannu fy nodau gydag o leiaf un person arall a all helpu i’m cefnogi a’m dal yn atebol am gyflawni’r hyn yr oeddwn am ei wneud ar ddechrau’r flwyddyn.

Rwy'n dymuno pob lwc i chi ar eich taith nodau (neu addunedau) ar gyfer 2023! Cadwch bethau'n syml, canolbwyntiwch ar rywbeth rydych chi'n angerddol amdano, a chael hwyl ag ef! (a dymuno pob lwc i mi hefyd, mae fy sesiwn fyfyrio/gôl wedi'i gosod ar gyfer Rhagfyr 20, 2022).