Mehefin yw Mis Ymwybyddiaeth Alzheimer a'r Ymennydd
Rwy'n gwybod beth rydych chi'n ei feddwl, mis arall a mater iechyd arall i feddwl amdano. Mae hyn fodd bynnag, rwy'n credu, yn werth eich amser. Nid yw ein hymennydd yn cael y sylw y mae rhai o'r organau mwy “poblogaidd” yn ei gael (y galon, yr ysgyfaint, hyd yn oed yr arennau), felly cadwch gyda mi.
Efallai y bydd llawer ohonom yn ymwybodol o ddementia mewn rhywun annwyl neu ffrind. Efallai y byddwn hyd yn oed yn poeni am ein hiechyd ein hunain. Gadewch i ni ddechrau gyda'r hyn rydyn ni'n ei wybod am gadw ein hymennydd mor iach â phosib. Efallai bod yr argymhellion hyn yn ymddangos yn sylfaenol, ond mae ymchwil wedi dangos eu bod yn bwysig!
- Ymarfer yn rheolaidd.
Ymarfer corff yw'r peth agosaf sydd gennym at ffynnon ieuenctid. Mae hyn yn berthnasol i'r ymennydd hyd yn oed yn fwy. Gall pobl sy'n gorfforol egnïol leihau eu risg o glefyd Alzheimer a gallant hyd yn oed arafu'r dirywiad mewn gweithrediad meddyliol.
Pam mae'n helpu? Mae'n debyg ei fod oherwydd y llif gwaed gwell i'ch ymennydd yn ystod ymarfer corff. Efallai y bydd hyd yn oed yn gwrthdroi peth o'r “heneiddio” sy'n digwydd yn ein hymennydd.
Ceisiwch gael tua 150 munud o ymarfer corff yr wythnos. Gellir rhannu hyn ym mha bynnag ffordd sy'n gweithio i chi. Gall yr hawsaf fod yn 30 munud bum gwaith yr wythnos. Mae unrhyw beth sy'n cynyddu curiad eich calon yn berffaith. Yr ymarfer gorau? Yr un y byddwch chi'n ei wneud yn gyson.
- Cael digon o gwsg.
Dylai eich nod fod tua saith i wyth awr o gwsg y nos, yn ddi-dor. Siaradwch â'ch darparwr gofal sylfaenol os ydych chi'n cael trafferth. Efallai bod rheswm meddygol (fel apnoea cwsg) yn ymyrryd â'ch cwsg. Efallai mai'r mater yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n “hylendid cwsg.” Mae'r rhain yn weithgareddau sy'n hyrwyddo cwsg. Er enghraifft: peidio â gwylio'r teledu yn y gwely, osgoi unrhyw weithgareddau sgrin am 30 munud i awr cyn cysgu, dim ymarfer corff egnïol cyn amser gwely, a chysgu mewn ystafell oer.
- Bwyta diet sy'n pwysleisio bwydydd wedi'u seilio ar blanhigion, grawn cyflawn, pysgod a brasterau iach.
Mae sut rydych chi'n bwyta yn cael effaith enfawr ar iechyd eich ymennydd. Mae “brasterau iach” yn cynnwys asidau brasterog omega. Mae enghreifftiau o frasterau iach yn cynnwys olew olewydd, afocados, cnau Ffrengig, melynwy, ac eog. Gallant leihau eich risg o glefyd coronaidd y galon a dirywiad gwybyddol araf wrth i chi heneiddio.
- Ymarfer eich ymennydd!
A ydych erioed wedi gweld y rhigolau ar ffordd o geir yn mynd dros yr un llwybr dro ar ôl tro? Wel, mae eich ymennydd wedi defnyddio llwybrau yn gyffredin hefyd. Rydym i gyd yn gwybod yw bod rhai pethau y mae ein hymennydd yn eu gwneud yn hawdd oherwydd ailadrodd neu gynefindra. Felly, ceisiwch wneud rhywbeth sy'n “ymestyn” eich ymennydd yn achlysurol. Gall hyn fod yn dysgu tasg newydd, gwneud pos, croesair, neu ddarllen rhywbeth sydd y tu allan i'ch diddordeb arferol. Meddyliwch am eich ymennydd fel cyhyr rydych chi'n ei gadw mewn siâp! Ceisiwch leihau faint o amser rydych chi'n gwylio'r teledu. Yn union fel ein cyrff, mae angen rhywfaint o ymarfer corff ar ein hymennydd hefyd.
- Aros yn rhan gymdeithasol.
Cysylltiad, mae pawb ohonom ei angen. Creaduriaid cymdeithasol ydyn ni. Mae rhyngweithio yn ein helpu i osgoi teimlo'n llethol, dan straen neu'n isel. Gall iselder, yn enwedig mewn oedolion hŷn, gyfrannu at symptomau dementia. Gall cysylltu â'r teulu neu bobl eraill rydych chi'n rhannu diddordebau â nhw gryfhau iechyd eich ymennydd.
Beth am ddementia?
I ddechrau, nid yw'n glefyd.
Mae'n grŵp o symptomau a all gael eu hachosi gan niwed i gelloedd yr ymennydd. Mae dementia yn digwydd yn aml mewn pobl hŷn. Fodd bynnag, nid yw'n gysylltiedig â heneiddio arferol. Mae Alzheimer yn un math o ddementia a'r mwyaf cyffredin. Gall achosion eraill dementia gynnwys anaf i'r pen, strôc, neu broblemau meddygol eraill.
Mae gan bob un ohonom adegau pan ydym yn anghofus. Mae problem cof yn ddifrifol pan fydd yn effeithio ar eich bywyd bob dydd. Ymhlith y problemau cof nad ydyn nhw'n rhan o heneiddio arferol mae:
- Anghofio pethau yn amlach nag yr oeddech chi'n arfer.
- Gan anghofio sut i wneud pethau rydych chi wedi'u gwneud lawer gwaith o'r blaen.
- Trafferth dysgu pethau newydd.
- Ailadrodd ymadroddion neu straeon yn yr un sgwrs.
- Trafferth gwneud dewisiadau neu drin arian.
- Methu â chadw golwg ar yr hyn sy'n digwydd bob dydd
- Newidiadau mewn canfyddiad gweledol
Gellir trin rhai achosion dementia. Fodd bynnag, ar ôl i gelloedd yr ymennydd gael eu dinistrio, ni ellir eu disodli. Gall triniaeth arafu neu atal mwy o ddifrod i gelloedd yr ymennydd. Pan na ellir trin achos dementia, mae gofal yn canolbwyntio ar helpu'r unigolyn gyda'i weithgareddau beunyddiol a lleihau symptomau. Gall rhai meddyginiaethau helpu i arafu dilyniant dementia. Bydd eich meddyg teulu yn siarad â chi am opsiynau triniaeth.
Ymhlith yr arwyddion eraill a allai bwyntio at ddementia mae:
- Mynd ar goll mewn cymdogaeth gyfarwydd
- Defnyddio geiriau anarferol i gyfeirio at wrthrychau cyfarwydd
- Anghofio enw aelod agos o'r teulu neu ffrind
- Anghofio hen atgofion
- Methu â chyflawni tasgau yn annibynnol
Sut mae diagnosis o ddementia?
Gall darparwr gofal iechyd berfformio profion ar sylw, cof, datrys problemau a galluoedd gwybyddol eraill i weld a oes achos pryder. Gall arholiad corfforol, profion gwaed, a sganiau ymennydd fel CT neu MRI helpu i bennu achos sylfaenol. Mae trin dementia yn dibynnu ar yr achos sylfaenol. Nid oes gwellhad i ddementias niwroddirywiol, fel clefyd Alzheimer, er bod meddyginiaethau a all helpu i amddiffyn yr ymennydd neu reoli symptomau fel pryder neu newidiadau ymddygiad. Mae ymchwil i ddatblygu mwy o opsiynau triniaeth yn parhau.
COVID Hir
Oes, mae angen i hyd yn oed post blog am iechyd yr ymennydd grybwyll cysylltiad COVID-19. Mae sylw cynyddol i rywbeth o'r enw “hir COVID” neu “post COVID” neu “COVID long-haulers.”
Ar gyfer cychwynwyr, mae'r nifer yn newid yn gyson, ond mae'n ymddangos yn debygol erbyn i'r pandemig gael ei wneud, y bydd un o bob 200 o bobl ledled y byd wedi cael ei heintio gan COVID-19. Ymhlith cleifion nad ydynt yn yr ysbyty â COVID-19, mae 90% yn rhydd o symptomau erbyn tair wythnos. Haint cronig COVID-19 fyddai'r rhai â symptomau y tu hwnt i dri mis.
Mae tystiolaeth yn awgrymu bod COVID hir yn syndrom penodol, efallai oherwydd ymateb imiwnedd camweithredol. Gall hyn effeithio ar bobl na chawsant eu derbyn i'r ysbyty erioed a gall ddigwydd hyd yn oed yn y rhai na chawsant brawf positif erioed ar gyfer COVID-19.
Mae hyn yn golygu bod mwy na 10% o unigolion sydd wedi'u heintio â COVID-19 yn datblygu symptomau ôl-COVID. Oherwydd y gyfradd heintio uchel yn yr Unol Daleithiau, mae mwy na thair miliwn o Americanwyr yn debygol o brofi symptomau amrywiol ôl-COVID, gan eu hatal rhag gwella'n llwyr.
Beth yw symptomau ôl-COVID? Peswch parhaus neu gylchol, diffyg anadl, blinder, twymyn, dolur gwddf, poenau di-nod yn y frest (llosgi'r ysgyfaint), pylu gwybyddol (niwl yr ymennydd), pryder, iselder ysbryd, brechau ar y croen, neu ddolur rhydd.
Gall anhwylderau meddwl neu ganfyddiad fod yr unig symptom sy'n cyflwyno o COVID-19. Gelwir hyn yn deliriwm. Mae'n bresennol mewn mwy nag 80% o gleifion COVID-19 sydd angen gofal mewn unedau gofal dwys. Mae achos hyn yn dal i gael ei astudio. Mae cur pen, anhwylderau blas ac arogl yn aml wedi rhagflaenu symptomau anadlol yn COVID-19. Gall yr effaith ar yr ymennydd fod oherwydd “effaith llid” ac fe’i gwelwyd mewn firysau anadlol eraill.
Mae hefyd yn ymddangos yn debygol o ddisgwyl y bydd clefyd cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd sy'n gysylltiedig â COVID-19 hefyd yn cyfrannu at risg hirdymor uwch o ddirywiad gwybyddol a dementia mewn unigolion a adferwyd.
Bydd angen i'ch darparwr ystyried gwerthuso ar gyfer achosion eraill os ydych chi'n cael symptomau iasol. Ni ellir beio popeth ar ôl-COVID. Er enghraifft, gall hanes cymdeithasol ddatgelu materion perthnasol, megis unigedd, caledi economaidd, pwysau i ddychwelyd i'r gwaith, profedigaeth, neu golli arferion personol (ee siopa, eglwys), a all effeithio ar lesiant cleifion.
Yn olaf
Os ydych chi'n cael symptomau parhaus, y cyngor gorau yw cysylltu â'ch darparwr gofal sylfaenol. Gall symptomau newidiadau gwybyddol neu bryderon lliniarol eraill arwain at sawl achos. Gall eich darparwr eich helpu i ddatrys hyn. Mae llawer wedi teimlo effaith pandemig ar iechyd meddwl ac ar ein lles cyffredinol. Mae cysylltiadau cymdeithasol, cefnogaeth gymunedol a chymheiriaid yn bwysig i ni i gyd. Efallai y bydd atgyfeiriad seiciatryddol yn briodol i rai cleifion.
Adnoddau
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Cyflwyniadau seiciatryddol a niwroseiciatreg sy'n gysylltiedig â heintiau coronafirws difrifol: adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad o gymharu â phandemig COVID-19. Lancet Seiciatreg. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Ydyn ni'n wynebu ton chwalu o sequelae niwroseiciatreg o COVID-19? Symptomau niwroseiciatreg a mecanweithiau imiwnologig posibl. Brain Behav Immun. 2020; 87: 34- 39.