Rydych chi'n Cwblhau Fi
“Rydych chi'n fy nghyflawni.”
Iawn, pan fyddwn yn meddwl am ganmoliaeth, efallai y byddwn yn meddwl am rai enwog, dros ben llestri fel hyn o'r ffilm "Jerry Maguire," a gyfarwyddwyd gan Cameron Crowe yn 1996.
Gadewch i ni ddod ag ef i lawr rhicyn neu ddau ac ystyried y pŵer a all fod mewn canmoliaeth i'r derbynnydd yn ogystal â'r rhoddwr.
Mewn gwirionedd mae Diwrnod Cenedlaethol Canmoliaeth sy'n digwydd yn flynyddol ar Ionawr 24ain. Pwrpas y gwyliau hwn yw dweud rhywbeth neis i'ch ffrindiau, eich teulu a'ch cydweithwyr. Mae astudiaethau wedi dangos bod rhoi canmoliaeth hefyd yn cael effaith fuddiol ar y sawl sy'n rhoi'r ganmoliaeth. Mewn geiriau eraill, rhowch ganmoliaeth ac efallai y byddwch chi'n gwneud eich hun yn hapus hefyd.
Mae “Readers Digest” wedi cynnal arolwg o bobl dros y blynyddoedd ac wedi canfod bod rhai o’r canmoliaethau gorau yn cynnwys pethau fel: “rydych chi’n wrandäwr gwych,” “rydych chi’n rhiant anhygoel,” “rydych chi’n fy ysbrydoli,” “Mae gen i ffydd yn chi," ac eraill.
Canfu “Harvard Business Review” fod pobl yn aml yn tanamcangyfrif effaith eu canmoliaeth ar eraill. Canfuwyd hefyd bod pobl yn poeni'n ormodol am eu gallu i ganmol rhywun arall yn fedrus. Rydyn ni i gyd yn teimlo'n dorky neu'n lletchwith, ac yna mae ein pryder yn ein gadael yn besimistaidd am effeithiau eu canmoliaeth.
Yn union fel bwyta'n iach ac ymarfer corff, mae gennym ni fel bodau angen sylfaenol i gael ein gweld, ein hanrhydeddu a'u gwerthfawrogi gan bobl eraill. Mae hyn yn wir yn y lleoliad gwaith yn ogystal â bywyd yn gyffredinol.
Credai un awdur ei fod yn ymwneud â chreu diwylliant o ddiolchgarwch. Efallai fod hyn yn bwysicach nawr nag erioed. Mae mynegi gwerthfawrogiad i fod dynol arall yn rheolaidd yn helpu i greu'r diwylliant hwn. Ni ellir gorbwysleisio effaith yr ystumiau cadarnhaol hyn.
Fel unrhyw beth sy'n werth ei wneud, mae'n cymryd ymarfer. Mae rhai ohonom yn swil neu'n ofnus ac nid ydym yn gyfforddus yn mynegi ein hemosiynau. Rwy'n credu unwaith y byddwch chi'n dod i'r fei, bydd rhoi canmoliaeth neu ganmoliaeth yn dod yn hawdd, yn gyfforddus ac yn dasg ddyddiol hanfodol.
Byddwch yn mynegi eich gwerthfawrogiad gwirioneddol i gydweithiwr, rheolwr, gweinydd, clerc siop, neu hyd yn oed eich priod, eich plant, a'ch mam-yng-nghyfraith.
Mae ymchwilwyr wedi darganfod bod yr un rhan o'r ymennydd, y striatwm, yn cael ei actifadu pan fydd person yn cael ei wobrwyo â chanmoliaeth neu arian parod. Weithiau gelwir y rhain yn “wobrau cymdeithasol.” Gallai'r ymchwil hwn awgrymu ymhellach, pan fydd y striatwm yn cael ei actifadu, ei bod yn ymddangos ei fod yn annog y person i berfformio'n well yn ystod ymarferion.
Mae’n bosibl bod derbyn canmoliaeth yn rhyddhau cemegyn yn yr ymennydd o’r enw dopamin. Yr un cemegyn sy'n cael ei ryddhau pan fyddwn ni'n cwympo mewn cariad, yn bwyta trît blasus, neu'n myfyrio. Mae’n “wobr byd natur” ac yn ffordd o annog yr un ymddygiad yn y dyfodol.
Diolch, rwy’n credu, yw’r cam allweddol sy’n digwydd yma. Ac i fod yn benodol, os ydych chi am effeithio ar eich bywyd er gwell, rhowch sylw i'r hyn rydych chi'n ei feddwl. Dyma rym diolchgarwch. Mae gwerthfawrogi rhywun yn cryfhau eich perthynas â nhw. Gall hyd yn oed ysbrydoli eich partner neu gydweithiwr i weithredu yn ei dro. Hefyd, pan fydd rhywun yn rhoi canmoliaeth i chi, derbyniwch hi! Mae llawer o bobl yn ymateb i ganmoliaeth trwy deimlo'n embaras (o na!), beirniadu eu hunain (o nid oedd yn dda iawn o gwbl), neu'n gyffredinol ei brwsio i ffwrdd. Mae llawer ohonom yn canolbwyntio cymaint ar y pethau nad ydym yn eu hoffi fel ein bod yn anwybyddu'r pethau neis y mae pobl o'n cwmpas yn eu dweud. Pan fyddwch chi'n cael canmoliaeth, peidiwch â rhoi eich hun i lawr, gwyro'r ganmoliaeth, tynnu sylw at eich gwendidau, neu ddweud mai dim ond lwc ydoedd. Yn hytrach, byddwch yn werthfawrogol ac yn drugarog, dywedwch ddiolch, ac os yw'n berthnasol, cynigiwch eich canmoliaeth eich hun.
Mae gwneud y cyfnewidiadau cadarnhaol hyn yn arferiad yn arwain at ymdeimlad cryfach o agosatrwydd, ymddiriedaeth a pherthyn. Gall diolchgarwch ymarferol pellach yn eich holl berthnasoedd arwain at chi'n dawelach ac yn hapusach. Felly, dangoswch eich gwerthfawrogiad o rywun trwy ganolbwyntio ar y pethau meddylgar (ac weithiau anweledig) maen nhw'n eu gwneud.
Mae unigolion diolchgar hefyd yn fwy tebygol o wneud ymddygiadau iach yn rhan o'u ffordd o fyw. Maent yn neilltuo amser ar gyfer archwiliadau cyffredinol. Maent yn gwneud mwy o ymarfer corff ac yn gwneud dewisiadau iachach am fwyta ac yfed. Mae'r holl bethau hyn yn gwella iechyd.
Sylw am dimau yn y lleoliad gwaith: mae diolch yn bwysig i les tîm. Bydd aelodau tîm sy'n teimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi a'u cydnabod yn ymestyn y teimladau hynny i eraill, gan greu cylch cadarnhaol.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/