Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip i'r prif gynnwys
En Español
A A
800-511-5010
Mae Health First Colorado a CHP+ yn mynd yn ôl i brosesau adnewyddu arferol.
Gwiriwch eich e-bost, post, a mewnflwch PEAK. Gweithredwch pan fyddwch chi'n cael negeseuon swyddogol. Gallwch weld eich dyddiad adnewyddu yma ar unrhyw bryd. Os cewch becyn adnewyddu, gwnewch yn siŵr ei lenwi. Gwnewch yn siŵr eich bod hefyd yn ei lofnodi a'i ddychwelyd erbyn y dyddiad dyledus.
Dysgwch fwy yma

Cysylltiad

By Bill W, MD

Rhagfyr arall

Dyma ni. Mae diwedd y flwyddyn wedi cyrraedd; gwyddom mai dyma'r amser ar gyfer llawenydd, dathlu, a chysylltiad ag anwyliaid. Eto i gyd, mae llawer yn teimlo'n drist neu'n unig. Yn anffodus, nid yw llwyddiant mewn bywyd y dyddiau hyn o reidrwydd yn cynnwys cyfeillgarwch. Beth sy'n mynd ymlaen? Dywedodd Daniel Cox, wrth ysgrifennu yn y New York Times, ei bod yn ymddangos ein bod mewn rhyw fath o “ddirwasgiad cyfeillgarwch.” Yn ôl pob tebyg, mae yna lawer o farnau ynglŷn â pham mae hyn yn digwydd. Fodd bynnag, mae mwy o gytundeb ynghylch effaith cysylltiad â'n hiechyd meddwl a chorfforol. Mae arwahanrwydd cymdeithasol ac unigrwydd yn cael eu cydnabod yn amlach fel problemau clinigol ac iechyd cyhoeddus cymhleth, yn enwedig mewn oedolion hŷn, gan arwain at ganlyniadau iechyd meddwl a chorfforol niweidiol.

Yn ôl yr Arolwg ar Fywyd America, mae'n ymddangos bod gennym ni fodau dynol lai o ffrindiau agos, rydyn ni'n siarad llai â ffrindiau, ac rydyn ni'n dibynnu llai ar ffrindiau am gefnogaeth. Mae bron i hanner yr Americanwyr yn adrodd am dri neu lai o ffrindiau agos, tra bod 36% yn adrodd pedwar i naw. Mae rhai o'r damcaniaethau'n cynnwys llai o gyfranogiad mewn gweithgareddau crefyddol, cyfradd priodasau is, statws economaidd-gymdeithasol is, cael salwch cronig, gweithio oriau hirach, a newidiadau yn y gweithle. A chan fod llawer ohonom yn dibynnu ar y gweithle am gysylltiad, mae hyn wedi gwaethygu’r teimladau o unigrwydd ac ynysigrwydd cymdeithasol.

Mae rhai arlliwiau diddorol yn y data. Er enghraifft, mae pobl Affricanaidd Americanaidd a Sbaenaidd yn ymddangos yn fwy bodlon â'u cyfeillgarwch. Ymhellach, mae merched yn fwy tebygol o edrych at ffrindiau am gefnogaeth emosiynol. Maen nhw'n gwneud y gwaith i ddatblygu eu perthnasoedd…hyd yn oed yn dweud wrth ffrind eu bod nhw'n eu caru nhw! Ar y llaw arall, mae 15% o ddynion yn adrodd nad oes unrhyw berthynas agos. Mae hyn wedi cynyddu gan ffactor o bump dros y 30 mlynedd diwethaf. Dywed Robert Garfield, awdur a seicotherapydd, fod dynion yn dueddol o “rwystro eu cyfeillgarwch;” sy'n golygu nad ydynt yn neilltuo amser i'w cynnal.

Mae arwahanrwydd cymdeithasol yn absenoldeb gwrthrychol neu ddiffyg cyswllt cymdeithasol ag eraill, tra bod unigrwydd yn cael ei ddiffinio fel profiad goddrychol annymunol. Mae'r termau'n wahanol, er eu bod yn aml yn cael eu defnyddio'n gyfnewidiol, ac mae gan y ddau oblygiadau iechyd tebyg. Mae arwahanrwydd cymdeithasol ac unigrwydd yn fwyfwy cyffredin mewn grwpiau oedran hŷn. Mae arolygon cenedlaethol yn adrodd bod tua un o bob pedwar o oedolion hŷn sy’n byw yn y gymuned yn dweud eu bod yn ynysig yn gymdeithasol, a bron i 30% yn dweud eu bod yn teimlo’n unig.

Pam y byddai'r gyfradd briodas yn cael effaith? Wel, yn ôl data'r arolwg, mae bron i 53% o'r rhai a adroddodd yn nodi mai eu priod neu bartner yn aml yw eu cyswllt cyntaf. Os nad oes gennych chi un arall arwyddocaol, yna mae'n fwy tebygol y byddwch chi'n teimlo'n unig.

Yr un effaith ag ysmygu neu ordewdra?

O ystyried pa mor gyffredin yw’r canfyddiadau hyn, dylai darparwyr gofal sylfaenol ystyried yr effeithiau ar iechyd sy’n gysylltiedig ag arwahanrwydd cymdeithasol ac unigrwydd, yn enwedig mewn oedolion hŷn. Mae corff cynyddol o ymchwil yn dangos cysylltiad cryf rhwng arwahanrwydd cymdeithasol ac unigrwydd gyda chanlyniadau andwyol. Mae marwolaethau o bob achos yn cynyddu i'r un graddau ag ar gyfer ysmygu neu ordewdra. Mae mwy o glefyd y galon ac anhwylderau iechyd meddwl. Mae rhywfaint o’r effaith hon o ganlyniad i unigolion ynysig yn adrodd defnydd uwch o dybacos ac ymddygiadau iechyd niweidiol eraill. Mae'r unigolion ynysig hyn yn defnyddio mwy o adnoddau gofal iechyd oherwydd yn aml mae ganddynt fwy o gyflyrau iechyd cronig. Ar yr un pryd, maent yn adrodd nad ydynt yn cydymffurfio cymaint â'r cyngor meddygol a gânt.

Sut i fynd i'r afael

Ar ochr y darparwr, mae “rhagnodi cymdeithasol” yn un dull. Mae hyn yn ymdrech i gysylltu cleifion â gwasanaethau cymorth yn y gymuned. Gallai hyn olygu defnyddio rheolwr achos a all asesu nodau, anghenion, cymorth i deuluoedd a gwneud atgyfeiriadau. Yn aml bydd meddygon hefyd yn cyfeirio cleifion at grwpiau cymorth cymheiriaid. Mae hyn yn tueddu i weithio'n dda i'r cleifion hynny sydd â phroblem neu gyflwr meddygol a rennir. Cryfder y grwpiau hyn yw bod cleifion yn aml yn fwy parod i dderbyn syniadau gan eraill sy'n delio â chyflwr tebyg. Mae rhai o’r grwpiau hyn bellach yn cyfarfod mewn “ystafelloedd sgwrsio” neu wefannau cyfryngau cymdeithasol eraill.

Disgrifiodd Catherine Pearson, a ysgrifennodd yn y Times ar 8 Tachwedd, 2022 bedwar ffordd o weithredu y gall pob un ohonom eu hystyried wrth fynd i’r afael â theimladau o arwahanrwydd cymdeithasol neu unigrwydd:

  1. Ymarfer bregusrwydd. Rwy'n siarad â mi fy hun yma hefyd. Digon gyda'r gwrywdod neu'r stoiciaeth. Mae'n iawn dweud wrth bobl sut rydych chi'n teimlo amdanyn nhw. Ystyriwch ymuno â grwpiau cyfoedion strwythuredig am gefnogaeth. Ystyriwch rannu eich brwydrau gyda ffrind.
  2. Peidiwch â chymryd yn ganiataol bod cyfeillgarwch yn digwydd yn ddamweiniol neu ar hap. Mae angen mentergarwch arnynt. Estynnwch at rywun.
  3. Defnyddiwch weithgareddau er mantais i chi. Y gwir yw, mae llawer ohonom yn fwy cyfforddus yn cysylltu ag eraill os ydym yn cymryd rhan mewn gweithgaredd a rennir. Mae hynny'n wych. Gall fod yn gamp, neu ddod at ein gilydd i drwsio neu wneud rhywbeth.
  4. Harneisio pŵer “gwirio i mewn” achlysurol trwy neges destun neu e-bost. Mae'n debygol iawn mai dyma'r anogaeth sydd ei angen ar rywun heddiw, dim ond i wybod eu bod yn cael eu hystyried.

aafp.org/pubs/afp/issues/2021/0700/p85.html

Astudiaeth Safbwyntiau Americanaidd Mai 2021

Academïau Cenedlaethol y Gwyddorau, Peirianneg a Meddygaeth. Arwahanrwydd cymdeithasol ac unigrwydd mewn oedolion hŷn: cyfleoedd ar gyfer y system gofal iechyd. 2020. Cyrchwyd Ebrill 21, 2021. https://www.nap.edu/read/25663/chapter/1

Smith BJ, Lim MH. Sut mae pandemig COVID-19 yn canolbwyntio sylw ar unigrwydd ac ynysigrwydd cymdeithasol. Ymarfer Iechyd y Cyhoedd. 2020; 30(2): e3022008.

Courtin E, Knapp M. Arwahanrwydd cymdeithasol, unigrwydd ac iechyd mewn henaint: adolygiad cwmpasu. Cymuned Gofal Cymdeithasol Iechyd. 2017; 25(3): 799-812.

Freedman A, Nicolle J. Arwahanrwydd cymdeithasol ac unigrwydd: y cewri geriatrig newydd: ymagwedd ar gyfer gofal sylfaenol. Can Fam Meddyg. 2020; 66(3): 176-182.

Leigh-Hunt N, Bagguley D, Bash K, et al. Trosolwg o adolygiadau systematig ar ganlyniadau iechyd cyhoeddus ynysigrwydd cymdeithasol ac unigrwydd. Iechyd Cyhoeddus. 2017; 152: 157-171.

Due TD, Sandholdt H, Siersma VD, et al. Pa mor dda y mae meddygon teulu yn adnabod perthnasau cymdeithasol eu cleifion oedrannus a'u teimladau o unigrwydd? Pract Fam BMC. 2018; 19(1):34.

Veazie S, Gilbert J, Winchell K, et al. Mynd i’r afael ag arwahanrwydd cymdeithasol i wella iechyd oedolion hŷn: adolygiad cyflym. Rhif adroddiad AHRQ. 19-EHC009-E. Asiantaeth Ymchwil ac Ansawdd Gofal Iechyd; 2019.

 

 

 

 

 

Angen cyswllt

 

Angen cyswllt