Methais Ionawr Sych (math o)
Pan eisteddais i lawr i ysgrifennu'r blogbost hwn am y tro cyntaf, roedd gen i bob bwriad o gwblhau Ionawr Sych wedi'i addasu. Roedd y tymor gwyliau drosodd yn swyddogol, a fy mhenblwydd, Ionawr 8fed, newydd fynd heibio. Roedd y Michigan Wolverines unwaith eto yn bencampwyr cenedlaethol (y tro cyntaf ers bron i 30 mlynedd - Go Blue)! Roedd popeth yn iawn yn fy myd i, heblaw am y pen mawr ofnadwy ar wyliau. Cafodd yr wythnosau diwethaf eu nodi gan or-foddhad a dathliadau, felly roedd fy meddwl yn mynd yn sych am weddill y mis.
Efallai eich bod wedi dyfalu o deitl fy mlog post, nad aeth pethau yn union fel y bwriadwyd. Cyn imi ddweud wrthych pam y methais Ionawr Sych, gadewch i ni siarad am yr hyn ydyw a pham y mae pobl yn cymryd rhan.
Beth yw Ionawr Sych?
Mae Ionawr Sych, tuedd sydd wedi dod yn boblogaidd, yn annog pobl i beidio ag yfed alcohol am 31 diwrnod. Mae'r rheswm dros gymryd rhan yn amrywio o berson i berson. Mae rhai yn ei weld fel cyfle i ddadwenwyno eu cyrff, tra bod eraill yn ei weld fel cyfle i ailasesu eu perthynas ag alcohol. Mae llawer yn cymryd rhan yn Ionawr Sych i roi hwb i ffordd iachach o fyw, yn feddyliol ac yn gorfforol.
Manteision Iechyd Posibl Ionawr Sych:
- Gwell cwsg: Mae alcohol yn tarfu ar eich patrymau cysgu arferol a gall eich gadael yn teimlo'n anesmwyth y bore ar ôl yfed unrhyw faint o alcohol.
- Lefelau egni uwch: Mae cwsg gwell (ansawdd uchel) yn cyfateb i fwy o egni.
- Gwell eglurder meddwl: Mae hwn yn sgil-gynnyrch o gwsg gwell. Gall torri'n ôl neu ddileu alcohol arwain at well gweithrediad yr ymennydd a lefelau hwyliau uwch.
- Rheoli pwysau: Mae hwn yn sgil-gynnyrch posibl arall o ddileu alcohol. Mae diodydd alcoholig yn aml yn uchel mewn calorïau a siwgr. Trwy ddileu alcohol am fis, mae'n debyg y byddwch chi'n sylwi ar newidiadau i'ch iechyd cyffredinol ac o bosibl eich pwysau - oni bai eich bod chi fel fi ac yn gwobrwyo eich hun gyda danteithion melys ychwanegol oherwydd nad ydych chi'n gwastraffu calorïau ar alcohol. Y mathemateg yw mathemateg!
Os yw manteision mynd yn sych ym mis Ionawr, neu unrhyw fis, yn glir, sut/pam wnes i (math o) fethu Ionawr Sych? Yn lle ymatal rhag alcohol am weddill y mis – cymerais ddull arall, ac er efallai fy mod wedi methu â gwneud yr hyn a fwriadais i ddechrau (a’r rheswm y cytunais i ysgrifennu’r blogbost hwn yn y lle cyntaf) – I Rwy’n dal yn hapus i adrodd fy mod wnaeth treulio gweddill y mis yn fwy ystyriol o ran pryd a faint yr oeddwn yn ei yfed. Fe wnes i'n siŵr fy mod i'n talu sylw i sut roeddwn i'n teimlo yn ystod ac ar ôl yfed alcohol. Roeddwn yn fwy detholus o ran y gwahoddiadau a dderbyniais – yn enwedig os oeddwn yn gwybod y byddai alcohol yn debygol o fod yn gysylltiedig. Yn y diwedd, sylwais fy mod yn gallu rheoli fy mhryder yn well, arbedais arian, a gwnes fwy o atgofion nad oeddent yn canolbwyntio ar alcohol.
Erbyn i chi ddarllen hwn, mae Ionawr wedi mynd a dod, ond nid yw byth yn rhy hwyr i gymryd seibiant o alcohol. Gallwch ymrwymo i wythnos neu 10 diwrnod neu ddewis mis arall i sychu; dywed arbenigwyr fod unrhyw gyfnod o amser yn fuddiol i'ch meddwl a'ch corff.
Oherwydd cynnydd yn nifer y cenedlaethau iau sy’n ymatal rhag alcohol oherwydd mwy o ymwybyddiaeth o effeithiau yfed, rydym wedi gweld cynnydd ym mhoblogrwydd gwatwar, cwrw di-alcohol, seidr, gwinoedd, ac ati, a hyd yn oed addasogenig diodydd. Ac mewn gwirionedd mae yna ap ar gyfer popeth y dyddiau hyn. Ydych chi'n chwilfrydig am geisio sych? Edrychwch ar hwn erthygl i ddarganfod apiau sy’n cefnogi eich taith sych – ni waeth sut olwg sydd arni – ym mis Ionawr a thu hwnt.
Cheers!
Ffynonellau:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850