Ymarfer Corff Gyda Fy Mabi
POV: Roeddech chi wedi codi sawl gwaith trwy'r nos, yn tawelu babi ffyslyd. Mae gennych chi hefyd swydd amser llawn, dau lysblentyn, ci, a chartref o dasgau yn eich disgwyl. Heblaw hynny, cyn gynted ag y byddwch chi'n dechrau gweithio allan, mae'ch bachgen bach yn dechrau crio, gan ddymuno cael ei fwydo neu ei ddifyrru. Rydych chi'n gwybod ei bod hi'n bwysig gwneud ymarfer corff ond … pwy sydd â'r amser?
Dyna sut roeddwn i'n teimlo wrth geisio llywio bod yn fam newydd y gwanwyn diwethaf. Dydw i erioed wedi bod y person mwyaf ymroddedig i'r gampfa, hyd yn oed cyn cael babi. Nid wyf erioed wedi bod yn un o'r bobl hynny sy'n mynd bob dydd ac yn ei flaenoriaethu uwchlaw popeth arall. Ac ar ôl rhoi genedigaeth, sawl bore byddwn i'n deffro'n gynnar gyda fy mabi a ddim yn gwybod sut i basio'r amser nes i fy mam gyrraedd i ofalu amdano am y dydd. Hwn oedd fy amser rhydd, agored, ond doedd dim byd yn cael ei gyflawni heblaw i mi ddal i fyny ar fy hoff sioeau Hulu a Max. Doeddwn i ddim yn teimlo'n dda am y diffyg ymarfer corff roeddwn i'n ei gael; roedd gweld fy nghyfrif Apple Watch o galorïau'n cael eu llosgi a'r camau a gymerwyd yn ddigalon.
Un diwrnod, mewn sesiwn gyda fy therapydd, gofynnodd i mi sut roeddwn i'n rheoli straen a phryder fel mam newydd a oedd yn sownd yn y tŷ i raddau helaeth. Dywedais nad oeddwn yn gwybod mewn gwirionedd. Doeddwn i ddim yn gwneud llawer i mi fy hun, roedd y cyfan am y babi. Gan wybod bod hon yn ffordd gyffredin o reoli straen (a rhywbeth rwy'n ei fwynhau), gofynnodd a oeddwn wedi gwneud unrhyw ymarfer corff yn ddiweddar. Dywedais wrthi nad oeddwn wedi gwneud hynny oherwydd ei fod yn anodd gyda'r babi. Ei hawgrym oedd, “Beth am wneud ymarfer corff GYDA’r babi?”
Nid oedd hyn wedi digwydd i mi o gwbl, ond rhoddais rywfaint o feddwl iddo. Yn amlwg, roedd rhai pethau y gallwn ac na allwn eu gwneud. Nid oedd mynd i'r gampfa yn opsiwn yn y boreau cynnar heb ofal plant mewn gwirionedd, ond roedd yna bethau y gallwn i eu gwneud gartref neu yn y gymdogaeth a fyddai'n llenwi fy dyn bach tra hefyd yn gwneud rhywfaint o ymarfer corff i mi. Y ddau weithgaredd a ddarganfyddais ar unwaith oedd teithiau cerdded hir gyda'r stroller a fideos YouTube lle mae hyfforddwyr yn arwain sesiynau ymarfer gyda'r babi.
Un bore, ar ôl i fy mabi gysgu drwy'r nos a minnau'n teimlo'n arbennig o egnïol, penderfynais roi cynnig arni. Codais am 6 y bore, rhoi fy un bach mewn cadair neidio, a newid i ddillad ymarfer corff. Aethon ni i'r ystafell fyw, a chwiliais i “Yoga with baby” ar YouTube. Roeddwn yn falch o weld bod digon o opsiynau ar gael. Roedd y fideos yn rhad ac am ddim (gyda rhai hysbysebion byr), ac roeddent yn ymgorffori ffyrdd o ddiddanu'ch babi a hefyd eu defnyddio fel rhan o'ch ymarfer corff. Yn ddiweddarach darganfyddais ymarferion cryfder, lle gallwch chi godi'ch babi a'i fownsio o gwmpas, gan eu cadw'n hapus wrth ddefnyddio pwysau eu corff i gryfhau'r cyhyrau.
Yn fuan daeth hyn yn drefn yr oeddwn yn edrych ymlaen ato bob bore, yn codi'n gynnar, yn treulio amser gyda fy un bach, ac yn gwneud ymarfer corff. Dechreuais hefyd fynd ag ef ar deithiau cerdded hirach. Wrth iddo fynd yn hŷn, gallai aros yn effro a wynebu allan yn y stroller, felly roedd yn mwynhau edrych ar y golygfeydd ac ni fyddai'n ffwdanu cymaint yn ystod y daith gerdded. Roedd yn teimlo’n dda cael awyr iach ac ymarfer corff rwyf hefyd wedi darllen (er dydw i ddim yn siŵr a yw’n wir) os yw’ch babi’n mynd allan yng ngolau’r haul, mae’n eu helpu i wahaniaethu rhwng eu dyddiau a’u nosweithiau yn gynt ac yna’n eu helpu i gysgu drwyddo. y nos.
Dyma ychydig o fideos YouTube rydw i wedi'u mwynhau, ond rydw i bob amser yn chwilio am rai newydd i newid fy nhrefn!