Sul y Tadau 2022

Bydd Sul y Tadau hwn yn ddigwyddiad arbennig i mi oherwydd dyma fydd y tro cyntaf i mi ddathlu gyda’r teitl swyddogol “Dad.” Ganed fy mab Elliott ym mis Ionawr eleni, ac ni allwn fod yn fwy balch o'i bersonoliaeth chwilfrydig a'r sgiliau y mae'n eu dysgu (fel gwenu, rholio ac eistedd i fyny!).

Mae tymor Sul y Tadau hwn wedi rhoi cyfle i mi fyfyrio ar fy rôl y flwyddyn ddiwethaf. Yn naturiol, mae 2022 wedi'i llenwi â phrofiadau rhyfeddol, ond hefyd treialon blinedig ac addasiadau ffordd o fyw. Pan fyddwch chi'n wynebu newidiadau mor bwysig mewn bywyd, mae'n bwysig eich bod chi'n dod i mewn i chi'ch hun a'ch iechyd meddwl. Dyma rai awgrymiadau proffesiynol yr wyf wedi ymchwilio iddynt sydd wedi atseinio gyda mi yn fy nhaith trwy fod yn dad. Hyd yn oed os nad ydych yn dad neu os nad ydych yn bwriadu bod yn dad, rwy'n meddwl bod y syniadau a fynegir yn yr awgrymiadau hyn yn berthnasol i unrhyw newid mewn sefyllfa bywyd.

1. Mae pryder magu plant yn real; er na allwch fod yn barod ar gyfer pob problem, gallwch addasu a dysgu ar hyd y ffordd². Rwy'n ffan mawr o gynllunio ymlaen llaw, ac er i mi ddarllen pob un o'r llyfrau magu plant, roedd pethau'n dal i fod wedi fy synnu. Mae cael meddylfryd twf yn allweddol, ynghyd â deall nad oes rhaid i chi fod yn berffaith ym mhopeth.
2. Dewch o hyd i gefnogaeth ymhlith eraill, boed gan ffrindiau, teulu, neu ymuno â grŵp cymorth tadau newydd². Rwyf wedi cael strwythur cymorth aruthrol gan fy nheulu a ffrindiau sydd hefyd yn dadau. Os oes angen gwasanaethau cymorth arnoch, mae gan Postpartum Support International linell alwad/testun (800-944-4773) a grŵp cymorth ar-lein³. Peidiwch ag anghofio, gallwch chi bob amser ofyn am gymorth proffesiynol gan therapyddion hefyd¹.
3. Os nad ydych yn rhiant sengl, peidiwch ag esgeuluso'ch perthynas â'ch partner². Bydd eich perthynas â nhw yn newid, felly mae cyfathrebu aml yn hanfodol ar gyfer rhannu eich meddyliau, mynegi eich teimladau, a llywio rolau/cyfrifoldebau newydd. Er nad ydw i bob amser wedi bod yn berffaith wrth gyfathrebu, mae fy ngwraig a minnau bob amser yn ymdrechu i fod yn agored gyda'n gilydd ynglŷn â'r gefnogaeth sydd ei hangen arnom.
4. Peidiwch ag anghofio cymryd amser i chi'ch hun a'r pethau rydych chi'n eu mwynhau¹. Nid yw cymryd rôl newydd yn golygu bod yn rhaid i chi golli'n llwyr pwy ydych chi. Rwy'n meddwl ei bod hi'n bwysig cymryd peth amser i chi'ch hun a gwneud yn siŵr eich bod chi'n gwneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau; neu'n well eto, gwnewch rywbeth rydych chi'n ei fwynhau ynghyd â'ch plant. Un o fy hoff weithgareddau y dyddiau hyn yw bwydo fy mab ei botel tra'n gwrando ar gemau pêl fas ar y radio.

Wrth i mi orffen teipio hwn, mae Elliott yn sgrechian yn yr ystafell arall oherwydd nid yw am fynd i lawr am ei nap, er ei fod yn dylyfu dylyfu ac yn amlwg wedi blino'n lân. Ar adegau fel hyn, p’un a ydych yn dad newydd neu ddim ond yn llywio’r holl eiliadau rollercoaster bywyd, mae’n help i mi atgoffa’ch hun i gael digon o ras, ac i drysori’r eiliadau bach bob tro y cewch gyfle.

Sul y Tadau Hapus 2022!

Ffynonellau

1. Ysbyty Emerson (2021). Tadau Newydd ac Iechyd Meddwl – 8 Awgrym i Aros yn Iach.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. Iechyd Meddwl America (ND) Iechyd Meddwl a'r Tad Newydd. org/mental-health-and-new-father
3. Postpartum Support International (2022). Cymorth i Dadau. net/get-help/help-for-tadau/