Ewch i Symud!
Mae Diwrnod Cenedlaethol Ymarfer Corff yn cael ei ddathlu bob blwyddyn ar Ebrill 18fed. Pwrpas y diwrnod yw annog pawb i gymryd rhan mewn rhyw fath o weithgaredd corfforol. Wrth dyfu i fyny, roeddwn i'n weithgar iawn, yn cymryd rhan mewn gymnasteg (nes ei bod hi'n amser gwneud sbring cefn ar y trawst uchel - dim diolch!), a chwarae pêl-fasged, a phêl-droed (fy ngwir gariad cyntaf), ers blynyddoedd lawer. Ar ôl graddio yn yr ysgol uwchradd, ni chymerais ran mewn chwaraeon trefniadol mwyach, ond cynhaliais lefel o ffitrwydd a ysgogwyd yn bennaf gan estheteg (a elwir hefyd yn faterion delwedd corff, diolch i dueddiadau'r 2000au cynnar).
Nesaf, daeth degawd neu fwy o yo-yo mynd ar ddeiet, cyfyngu ar fy cymeriant bwyd, a chosbi fy nghorff drwy or-ymarfer. Roeddwn yn sownd mewn cylch o ennill a cholli'r un 15 i 20 pwys (ac weithiau mwy na hynny). Roeddwn i'n gweld ymarfer corff fel rhywbeth roeddwn i'n cosbi fy nghorff ag ef pan nad oeddwn i'n gallu rheoli fy nghymeriant bwyd, yn hytrach na rhywbeth sy'n fraint person abl, ac yn bennaf, iach.
Nid tan y llynedd y cwympais mewn cariad ag ymarfer corff. Am yr 16 mis diwethaf, rwyf wedi bod yn gwneud ymarfer corff yn gyson (gweiddi ar fy ngŵr am brynu melin draed i mi ar gyfer y Nadolig yn 2021) ac wedi colli mwy na 30 pwys. Mae wedi newid fy mywyd ac wedi newid fy meddylfryd o ran pwysigrwydd, a manteision, ymarfer corff. Fel mam i ddau o blant ifanc, gyda swydd amser llawn, aros ar ben fy iechyd meddwl a lefelau straen trwy ymarfer corff cyson yw'r hyn sy'n fy ngalluogi i ddangos fel y fersiwn orau ohonof fy hun. Mae ymarfer cyson wedi gwella bron pob agwedd ar fy mywyd; Rwy'n hapusach ac yn iachach yn feddyliol ac yn gorfforol. Mae’r “buddion esthetig” yn braf ond yr hyn sydd hyd yn oed yn well yw fy mod yn bwyta’n iach, yn cael mwy o egni, yn cynnal pwysau iach ac nad wyf mewn perygl ar gyfer pethau fel diabetes Math 2.
Fel cardio-bwni diwygiedig (rhywun sy'n treulio oriau yn gwneud cardio yn llym), mae ymgorffori hyfforddiant pwysau yn fy nhrefn ynghyd â chymysgedd o hyfforddiant cardio effaith isel a hyfforddiant egwyl dwysedd uchel (HIIT), a diwrnodau gorffwys ac adferiad wedi bod yn allweddol i fy llwyddiant. Rwy'n gwneud ymarfer corff am lai o amser ond yn cyflawni mwy o ganlyniadau oherwydd rwy'n arddangos yn gyson ac yn symud fy nghorff mewn ffordd sy'n teimlo'n dda ac sy'n gynaliadwy. Os byddaf yn colli diwrnod, neu'n mwynhau cinio gyda ffrindiau neu deulu, nid wyf yn troelli mwyach ac yn rhoi'r gorau i wneud ymarfer corff am wythnosau neu fisoedd ar y tro. Rwy'n dangos i fyny drannoeth, yn barod am ddechrau newydd.
Felly, os ydych am ddechrau trefn ymarfer corff, beth am ddechrau heddiw ar Ddiwrnod Cenedlaethol Ymarfer Corff? Dechreuwch yn araf, rhowch gynnig ar bethau newydd, ewch allan a symudwch eich corff! Os oes gennych gwestiynau am ymarfer corff, fe'ch anogaf i siarad â'ch meddyg. Dyma beth weithiodd i mi.