Diolchgarwch Ymarferol

Os dewch chi i'm tŷ, y peth cyntaf y byddwch chi'n ei weld wrth gerdded yn y drws yw Mr Twrci. Gallwch chi gredydu meddwl creadigol fy mhlentyn 2.5 oed am yr un hwnnw. Mae Mr Twrci yn eithaf moel ar hyn o bryd, heblaw am ychydig o blu. Trwy fis Tachwedd, bydd yn cael mwy a mwy o blu. Ar bob pluen, fe welwch eiriau fel “mama,” “dada,” “Play-Doh,” a “crempogau”. Rydych chi'n gweld, mae Mr Twrci yn dwrci diolchgarwch. Bob dydd, mae fy mhlentyn bach yn dweud wrthym un peth y mae'n ddiolchgar amdano. Ddiwedd y mis, bydd gennym dwrci yn llawn plu sy'n cynnwys holl hoff bethau fy mab. (Nodyn ochr: Hoffwn pe gallwn gymryd clod am y syniad hwn. Ond mewn gwirionedd mae'n dod o @busytoddler ar Instagram. Os oes gennych blant, mae ei hangen arnoch chi yn eich bywyd).

Wrth gwrs, mae fy mab yn rhy ifanc i wir ddeall ystyr diolchgarwch, ond mae'n gwybod beth mae'n ei garu. Felly pan ofynnwn iddo “beth ydych chi'n ei garu?" ac mae’n ymateb gyda’r “maes chwarae,” dywedwn wrtho “rydych yn ddiolchgar am eich maes chwarae.” Mae'n gysyniad eithaf syml mewn gwirionedd, os meddyliwch amdano; bod yn ddiolchgar am y pethau sydd gyda ni a'r pethau rydyn ni'n eu caru. Fodd bynnag, gall fod yn anodd i bobl, gan gynnwys fi, gofio. Am ryw reswm, mae'n haws dod o hyd i bethau i gwyno amdanynt. Y mis hwn, rwy'n ymarfer troi fy nghwynion yn ddiolch. Felly yn lle “ugh. Mae fy mhlentyn bach yn gohirio amser gwely eto. Y cyfan rydw i eisiau ei wneud yw mynd i ymlacio ar fy mhen fy hun am funud, ”rydw i'n gweithio ar newid hynny i“ Rwy'n ddiolchgar am yr amser ychwanegol hwn i gysylltu â fy mab. Rwy’n caru ei fod yn teimlo’n ddiogel gyda mi ac eisiau treulio amser gyda mi. ” A wnes i sôn fy mod i ymarfer hwn? Oherwydd nid yw hyn yn dod yn hawdd o bell ffordd. Ond rydw i wedi dysgu y gall newid mewn meddylfryd wneud rhyfeddodau mewn gwirionedd. Dyna pam mae fy ngŵr a minnau eisiau dysgu diolchgarwch i'n bechgyn yn ifanc. Mae'n arfer. Ac mae'n hawdd cwympo allan o. Felly rhywbeth mor syml â mynd o amgylch y bwrdd amser cinio a dweud un peth rydyn ni'n ddiolchgar amdano yw ffordd gyflym o ymarfer diolchgarwch. I fy mab, yr un ateb ydyw bob nos. Mae'n ddiolchgar am “roi malws melys.” Fe wnaeth hyn unwaith a gweld ei fod yn fy ngwneud i'n hapus, felly dyna beth mae'n ddiolchgar amdano bob dydd. Mae'n ein hatgoffa y gallwn fod yn ddiolchgar am y pethau symlaf hyd yn oed. A rhoi malws melys i mi oherwydd ei fod yn gwybod ei fod yn fy ngwneud i'n hapus? Hynny yw, dewch ymlaen. Rhy felys. Felly, dyma nodyn atgoffa, i mi fy hun ac i chi, i ddod o hyd i rywbeth i fod yn ddiolchgar amdano heddiw. Fel y dywedodd y Brené Brown gwych, “Mae bywyd da yn digwydd pan fyddwch chi'n stopio ac yn ddiolchgar am yr eiliadau cyffredin y mae cymaint ohonom ni ddim ond yn eu stemio drosodd i geisio dod o hyd i'r foment hynod honno."

* Rwy'n cydnabod fy mraint o gael llawer o bethau i fod yn ddiolchgar amdanynt. Fy ngobaith yw y gallwn ni i gyd ddod o hyd i o leiaf un peth, mawr neu fach, i fod yn ddiolchgar amdano bob dydd. *