Galar ac Iechyd Meddwl

Bu farw tad fy mab yn annisgwyl bedair blynedd yn ôl; roedd yn 33 oed a chafodd ddiagnosis o anhwylder straen, pryder ac iselder ôl-drawmatig flwyddyn cyn hynny. Ar adeg ei farwolaeth roedd fy mab yn chwech oed, a fi oedd yr un i dorri ei galon gyda'r newyddion tra roedd fy un i yn chwalu gweld ei boen.

Arhosodd achos y farwolaeth yn anhysbys am sawl mis. Roedd nifer y negeseuon a'r cwestiynau a gefais gan ddieithriaid am ei farwolaeth heb eu cyfrif. Roedd y mwyafrif yn tybio ei fod wedi cyflawni hunanladdiad. Dywedodd un person wrthyf ei fod wir eisiau gwybod achos ei farwolaeth oherwydd y byddai'n rhoi cau iddynt. Ar y pwynt hwnnw roeddwn yng nghyfnod dicter galar a dywedais wrth y person hwnnw nad oedd eu cau yn golygu dim i mi gan fod gen i fab i'w godi ar fy mhen fy hun na fyddai byth yn cau. Roeddwn yn ddig wrth bawb am feddwl bod eu colled yn fwy na cholled fy mab. Pwy oedden nhw i feddwl bod ganddyn nhw le ym mywyd Jim pan nad oedd y mwyafrif ohonyn nhw wedi siarad ag ef mewn blynyddoedd! Roeddwn i'n ddig.

Yn fy mhen, roedd ei farwolaeth wedi digwydd i ni ac ni allai unrhyw un ymwneud â'n poen. Ac eithrio, gallant. Mae teuluoedd cyn-filwyr a'r rhai sydd wedi colli rhywun annwyl i achosion anhysbys yn gwybod yn union beth roeddwn i'n mynd drwyddo. Yn ein hachos ni, teuluoedd a ffrindiau cyn-filwyr sydd wedi'u lleoli. Mae milwyr sydd wedi'u lleoli yn profi lefelau uchel o drawma wrth eu hanfon i barthau rhyfel. Bu Jim yn Afghanistan am bedair blynedd.

Yn ôl un arolwg (Hoge et al., 2009), mae Alan Bernhardt (2004) yn Gwrthod i'r Her o Drin Cyn-filwyr OEF / OIF â PTSD a Cham-drin Sylweddau sy'n Cyd-ddigwydd, Astudiaethau Coleg Smith Mewn Gwaith Cymdeithasol. o filwyr y Fyddin a'r Môr a wasanaethodd yn Irac ac Affghanistan, profodd drawma ymladd trwm. Er enghraifft, profodd 95% o Farines ac 89% o filwyr y Fyddin a oedd yn gwasanaethu yn Irac gael eu hymosod neu eu rhuthro, a phrofodd 58% o filwyr y Fyddin a oedd yn gwasanaethu yn Afghanistan hyn. Gwelodd canrannau uchel ar gyfer y tri grŵp hyn hefyd fagnelau yn dod i mewn, roced, neu dân morter (92%, 86%, ac 84%, yn y drefn honno), gwelwyd cyrff marw neu weddillion dynol (94%, 95%, a 39%, yn y drefn honno), neu'n adnabod rhywun a anafwyd neu a laddwyd yn ddifrifol (87%, 86%, a 43%, yn y drefn honno). Mae Jim wedi'i gynnwys yn yr ystadegau hyn, er ei fod yn ceisio triniaeth yn ystod y misoedd cyn ei farwolaeth efallai ei bod ychydig yn rhy hwyr.

Unwaith i ganlyniad yr angladd setlo ei lwch, ac ar ôl llawer o brotestio, symudodd fy mab a minnau i mewn gyda fy rhieni. Am y flwyddyn gyntaf, daeth y gymudo hwn yn offeryn cyfathrebu mwyaf. Llithrodd fy mab yn y backseat gyda'i wallt yn ôl a byddai llygaid ffres yn agor ei galon ac yn mentro am ei deimladau. Rwy'n cael cipolwg ar ei dad trwy ei lygaid a'r ffordd y mae'n disgrifio ei emosiynau, a'r wên ochr fudlosgi. Byddai James yn tywallt ei galon allan yng nghanol tagfa draffig ar Interstate 270. Byddwn yn gafael yn fy llyw ac yn dal y dagrau yn ôl.

Awgrymodd llawer o bobl y dylwn fynd ag ef i gwnsela, y byddai marwolaeth sydyn ei dad cyn-filwr yn rhywbeth y byddai plentyn yn cael anhawster mawr ag ef. Awgrymodd cyn gymrodyr milwrol y dylem ymuno â grwpiau eiriolaeth ac encilio ledled y wlad. Roeddwn i eisiau ei wneud mewn pryd ar gyfer ei gloch ysgol 8:45 am a mynd i'r gwaith. Roeddwn i eisiau aros mor normal â phosib. I ni, arferol oedd mynd i'r ysgol a gweithio bob dydd a gweithgaredd hwyliog ar y penwythnosau. Cadwais James yn ei un ysgol; roedd yn yr ysgol feithrin ar adeg marwolaeth ei dad ac nid oeddwn am wneud gormod o newidiadau. Roeddem eisoes wedi symud i mewn i dŷ gwahanol ac roedd hynny'n frwydr fwy iddo. Yn sydyn, cafodd James sylw nid yn unig fi ond ei neiniau a theidiau a'i fodrybedd.

Daeth fy nheulu a ffrindiau yn system gymorth enfawr. Roeddwn i'n gallu dibynnu ar fy mam i gymryd yr awenau pryd bynnag roeddwn i'n teimlo fy mod i'n cael fy llethu gan emosiynau neu angen seibiant. Y dyddiau anoddaf oedd pan fyddai fy mab sy'n ymddwyn yn dda yn cael lash allan ynglŷn â beth i'w fwyta neu pryd i gymryd cawod. Rhai dyddiau byddai wedi deffro yn y bore yn crio o freuddwydion am ei dad. Ar y dyddiau hynny byddwn yn gwisgo fy wyneb dewr, yn cymryd y diwrnod i ffwrdd o'r gwaith a'r ysgol ac yn treulio'r diwrnod yn siarad ag ef ac yn ei gysuro. Somedays, cefais fy hun dan glo yn fy ystafell yn crio mwy nag unrhyw amser arall yn fy mywyd. Yna, roedd dyddiau lle na allwn godi o'r gwely oherwydd dywedodd fy mhryder wrthyf pe bawn i'n cerdded allan y drws y gallwn farw ac yna byddai gan fy mab ddau riant marw. Gorchuddiodd blanced drom o iselder fy nghorff ac fe gododd pwysau'r cyfrifoldeb fi ar yr un pryd. Gyda the poeth mewn llaw tynnodd fy mam fi allan o'r gwely, ac roeddwn i'n gwybod ei bod hi'n bryd estyn allan at weithiwr proffesiynol a dechrau iacháu'r galar.

Rwy’n ddiolchgar i weithio mewn amgylchedd tosturiol, diogel lle gallaf fod yn onest gyda fy nghydweithwyr am fy mywyd. Un diwrnod yn ystod cinio a gweithgaredd dysgu, aethom o amgylch y bwrdd a rhannu llawer o brofiadau bywyd. Ar ôl rhannu fy un i, daeth ychydig o bobl ataf wedi hynny ac awgrymu y dylwn gysylltu â'n Rhaglen Cymorth i Weithwyr. Y rhaglen hon oedd y golau arweiniol yr oedd angen i mi fynd drwyddo. Fe wnaethant ddarparu sesiynau therapi i'm mab a minnau a helpodd ni i ddatblygu offer cyfathrebu i'n helpu i ddelio â'r galar a gofalu am ein hiechyd meddwl.

Os ydych chi, cydweithiwr, neu rywun annwyl yn mynd trwy amseroedd garw gydag anawsterau iechyd meddwl, estyn allan, siaradwch. Mae rhywun bob amser yn barod i'ch helpu chi drwyddo.