Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip i'r prif gynnwys
En Español
A A
800-511-5010
Mae Health First Colorado a CHP+ yn mynd yn ôl i brosesau adnewyddu arferol.
Gwiriwch eich e-bost, post, a mewnflwch PEAK. Gweithredwch pan fyddwch chi'n cael negeseuon swyddogol. Gallwch weld eich dyddiad adnewyddu yma ar unrhyw bryd. Os cewch becyn adnewyddu, gwnewch yn siŵr ei lenwi. Gwnewch yn siŵr eich bod hefyd yn ei lofnodi a'i ddychwelyd erbyn y dyddiad dyledus.
Dysgwch fwy yma

Golchwch eich dwylo

By Heidi W

Wythnos Genedlaethol Ymwybyddiaeth Golchi dwylo, yn ôl rhai yw Rhagfyr 1 trwy 7. Mae gwefannau eraill yn nodi ei fod yn disgyn ar yr wythnos lawn gyntaf ym mis Rhagfyr, a fyddai’n ei wneud Rhagfyr 5 trwy 11 Eleni. Er y gall ymddangos na allwn gytuno pryd mae Wythnos Genedlaethol Ymwybyddiaeth Golchi dwylo, un peth y dylem gytuno arno yw pwysigrwydd golchi ein dwylo.

Gyda COVID-19, canolbwyntiwyd o'r newydd ar olchi dwylo. Atgyfnerthwyd rhywbeth y mae cymaint ohonom yn honni ei fod wedi'i wneud fel cam hanfodol wrth helpu i atal COVID-19. Ac eto parhaodd COVID-19 ac mae'n parhau i ymledu. Er nad golchi dwylo yw'r unig beth i liniaru lledaeniad COVID-19, gall helpu i'w leihau. Pan nad yw pobl yn golchi eu dwylo, mae mwy o gyfle i gario'r firws i wahanol fannau.

Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd, cyn COVID-19, dim ond 19% o boblogaeth y byd a nododd eu bod wedi golchi eu dwylo yn gyson ar ôl defnyddio'r ystafell ymolchi.1 Mae yna lawer o resymau dros nifer mor isel, ond mae'r ffaith yn aros yr un fath - yn fyd-eang, mae gennym ffordd bell i fynd. Hyd yn oed yn yr Unol Daleithiau, cyn y pandemig COVID-19, dim ond 37% o Americanwyr yr UD a honnodd eu bod yn golchi eu dwylo chwe gwaith neu fwy y dydd.2

Pan oeddwn yn y Corfflu Heddwch, un o'r buddugoliaethau “hawdd” oedd cychwyn prosiect golchi dwylo yn fy gymuned. Bydd golchi dwylo bob amser yn berthnasol i bawb, ym mhobman. Er bod dŵr rhedeg yn Yuracyacu yn brin, roedd yr afon gyfagos yn doreithiog. Fel gwirfoddolwr busnes bach, ymgorfforais y cysyniad o wneud sebon yn y cwricwlwm hefyd. Dysgodd y plant bwysigrwydd golchi dwylo (gydag ychydig o help gan eu ffrind Pin Pon) a sut i droi gwneud sebon yn fusnes. Y nod oedd meithrin arfer a phwysigrwydd golchi dwylo yn ifanc, er mwyn sicrhau llwyddiant hirdymor. Gall pob un ohonom elwa o olchi dwylo. Nid oedd fy mrawd bach gwesteiwr yn wych am olchi ei ddwylo, cymaint ag nad oedd coworker mewn swydd flaenorol ychwaith.

Gall siarad am olchi dwylo ymddangos yn synnwyr cyffredin, neu'n ddiangen, ond gallem i gyd ddefnyddio diweddariad i sicrhau'r effeithiolrwydd mwyaf posibl i liniaru lledaeniad germau. Yn ôl y CDC, dilynwch y pum cam hyn i sicrhau eich bod yn golchi'ch dwylo yn y ffordd iawn:3

  1. Gwlychu'ch dwylo â dŵr glân, rhedegog. Gall fod yn gynnes neu'n oer. Diffoddwch y faucet a chymhwyso sebon.
  2. Gorchuddiwch eich dwylo trwy eu rhwbio ynghyd â'r sebon. Gwnewch yn siŵr eich bod yn llacio cefnau eich dwylo, rhwng eich bysedd, ac o dan eich ewinedd.
  3. Sgwriwch eich dwylo am o leiaf 20 eiliad. Gall hymian y gân “Pen-blwydd Hapus” ddwywaith eich helpu i sicrhau eich bod yn gwneud hyn yn ddigon hir, neu ddod o hyd i gân arall yma. I'r ieuenctid yn fy nghymuned fynyddaidd Periw, roedd canu'r canciones de Pin Pon yn eu helpu i olchi eu dwylo gyda'r bwriad ac yn ddigon hir.
  4. Rinsiwch eich dwylo'n dda trwy eu rhedeg o dan ddŵr glân sy'n rhedeg.
  5. Sychwch eich dwylo gan ddefnyddio tywel glân. Os nad oes tywel ar gael, gallwch chi eu sychu.

Cymerwch amser yr wythnos hon (a bob amser) i fod yn ymwybodol o'ch hylendid dwylo eich hun a gwneud addasiadau yn unol â hynny. Golchwch eich ffordd i ganlyniadau iechyd gwell i chi a'r rhai o'ch cwmpas.

Cyfeiriadau:

  1. https://www.who.int/news-room/commentaries/detail/handwashing-can-t-stop-millions-of-lives-are-at-stake
  2. https://ohsonline.com/Articles/2020/04/20/Vast-Majority-of-Americans-Increase-Hand-Washing-Due-to-Coronavirus.aspx
  3. https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html#:~:text=.Wet%20your%20hands%20with,at%20least%2020%20seconds.