Mis Ymwybyddiaeth Anafiadau i'r Ymennydd – Tynnu sylw at Gobaith
Mae Mis Ymwybyddiaeth Anafiadau i’r Ymennydd yn cael ei arsylwi ym mis Mawrth bob blwyddyn i godi ymwybyddiaeth am anafiadau trawmatig i’r ymennydd (TBIs), eu heffaith ar unigolion a chymunedau, a phwysigrwydd atal, adnabod, a chefnogaeth i’r rhai yr effeithir arnynt. Nod y mis ymwybyddiaeth hwn yw meithrin dealltwriaeth, empathi, ac ymdrechion rhagweithiol i wella canlyniadau i unigolion yr effeithir arnynt gan anafiadau i'r ymennydd.
Mae wedi bod yn 10 mlynedd ers i mi ddioddef anaf trawmatig i'r ymennydd. Roedd realiti syfrdanol cael TBI yn fy nal i mewn lle o ofn a'm cadwodd yn ynysig rhag y posibilrwydd o wella. Ar awgrym fy niwrolegydd, a oedd yn cydnabod fy ngorchfygiad gyda'r namau gwybyddol a chyfyngiadau meddygaeth y Gorllewin wrth fynd i'r afael â nhw, dechreuais archwilio gweithgareddau y gwyddys eu bod yn ysgogi sgiliau gwybyddol, megis myfyrdod a chelf. Ers hynny, rwyf wedi datblygu ymarfer myfyrio cryf a chyson ac yn paentio ac yn gwneud celfyddydau gweledol eraill yn rheolaidd. Trwy brofiad personol, rwyf wedi gweld manteision anfesuradwy y ddau weithgaredd yn uniongyrchol.
Mae tystiolaeth o ymchwil myfyrdod yn dangos bod gan fyfyrdod y potensial i ail-lunio cylchedau'r ymennydd, gan arwain at effeithiau cadarnhaol nid yn unig ar iechyd meddwl ac ymennydd ond hefyd ar les cyffredinol y corff. Roedd y syniad o ddechrau myfyrdod yn ymddangos yn frawychus i ddechrau. Sut gallwn i eistedd yn llonydd a thawel am unrhyw gyfnod o amser? Dechreuais gyda thair munud, a 10 mlynedd yn ddiweddarach, mae wedi dod yn arfer dyddiol yr wyf yn ei rannu ag eraill. Diolch i fyfyrdod, gallaf weithredu ar lefel uwch nag a ystyriwyd yn flaenorol yn bosibl er gwaethaf yr effaith ar rai rhannau o fy ymennydd.
Yn ogystal, adferais fy synhwyrau o flas ac arogl, a effeithiwyd ar y ddau gan yr anaf. Roedd fy niwrolegydd yn sicr, gan nad oeddwn wedi gwella fy synhwyrau mewn blwyddyn, y byddai'n annhebygol y byddwn. Fodd bynnag, er nad ydynt mor awyddus ag yr oeddent unwaith, mae'r ddau synhwyrau wedi dychwelyd.
Wnes i erioed ystyried fy hun yn artist, felly roeddwn wedi fy nychryn pan awgrymwyd celf. Yn union fel myfyrdod, dechreuais yn araf. Fe wnes i collage a gweld bod y weithred syml o greu wedi tanio awydd i fynd ymhellach i ffurfiau celfyddydol eraill. Mae celf wedi dod â llawer iawn o lawenydd a boddhad i mi. Mae niwrowyddoniaeth wedi gwneud cryn dipyn o ymchwil ar emosiynau cadarnhaol a chylchedau'r ymennydd. Mae niwroplastigedd yn cyfeirio at hydrinedd yr ymennydd a'i allu i newid trwy brofiad. O ganlyniad i'r emosiynau cadarnhaol y mae celf yn eu cael, mae fy ymennydd wedi dod yn fwy hyblyg ac addasadwy. Drwy wneud celf, rwyf wedi symud swyddogaethau o ardaloedd difrodi fy ymennydd i ardaloedd heb eu difrodi. Gelwir hyn yn blastigrwydd swyddogaethol. Trwy ennill sgiliau celf, rydw i wedi newid strwythur corfforol fy ymennydd i bob pwrpas trwy ddysgu, ffenomen a elwir yn blastigrwydd adeileddol.
Canlyniad mwyaf arwyddocaol gorfod symud y tu hwnt i gyfyngiadau meddygaeth y Gorllewin i wella fy ymennydd yw'r meddwl agored a'r dycnwch a gefais. Cyn y TBI, roeddwn yn gysylltiedig iawn â meddygaeth y Gorllewin. Roeddwn i wir eisiau ateb cyflym. Erfyniais ar feddyginiaeth y Gorllewin i roi rhywbeth i mi i'm gwella, ond fe'm gorfodwyd i ddefnyddio technegau eraill a gymerodd amser. Roeddwn yn amheuwr pan ddaeth i rym myfyrdod. Roeddwn i'n gwybod y gallai fod yn tawelu, ond sut y gallai drwsio fy ymennydd? Pan awgrymwyd celf, fy ymateb ar unwaith oedd nad ydw i'n artist. Mae fy nau syniad rhagdybiedig wedi'u profi'n anghywir. Trwy ddycnwch a meddwl agored, rwyf wedi dysgu y gall llawer o ddulliau gwella iechyd fy ymennydd a lles cyffredinol.
Wrth i mi dyfu'n hŷn, rwy'n fwyfwy hyderus am fy nyfodol ac iechyd fy ymennydd. Rwyf wedi dangos i mi fy hun, trwy'r technegau a'r arferion rydw i wedi'u meithrin, fod gen i rywfaint o ddylanwad ar sut mae fy ymennydd wedi'i wifro; Nid wyf wedi ymddiswyddo i effeithiau heneiddio. Rwy'n gobeithio bod fy llwybr iachâd yn galonogol, a dyna pam rydw i wedi ymrwymo'n fawr i rannu fy nwydau dros fyfyrdod a chelf gyda phawb.
Niwrowyddoniaeth yn Datgelu Cyfrinachau Buddion Myfyrdod | Americanaidd Gwyddonol
Neuroplasticity: Sut Mae Profiad yn Newid yr Ymennydd (verywellmind.com)