Diwrnod Jôc Rhyngwladol, Gorffennaf 1af

Roeddwn i'n arfer cadw candy Laffy Taffy ar fy nesg fel offrwm cyfeillgar i gydweithwyr oedd yn stopio heibio. Pe bai rhywun yn cymryd darn o Laffy Taffy byddwn yn gofyn iddynt ddarllen yn uchel y jôc ar y papur lapio fel y gallem chwerthin gyda'n gilydd. O bryd i'w gilydd bydden ni'n chwerthin oherwydd roedd y jôc yn ddoniol ond y rhan fwyaf o'r amser, byddem yn chwerthin ar y jôc yn ofnadwy a byddai'n ein harwain at siarad am bethau eraill oedd yn ddoniol. Yn ddoniol neu beidio, rhoddodd y jôcs papur candi gwirion hynny esgus i ni chwerthin gyda'n gilydd, ac mae'n teimlo'n dda chwerthin.

Ydych chi erioed wedi dechrau chwerthin ac yn methu stopio hyd yn oed ar ôl i bawb arall ddod i ben? Fel y chwerthin roedd ei angen yn fawr ac roedd yn teimlo mor dda fel bod eich corff yn ôl pob golwg eisiau parhau am byth. Neu a ydych chi wedi gorffen chwerthin gydag ochenaid fawr foddhaol? Mae'n ymddangos bod chwerthin yn cael effeithiau tymor byr a hirdymor gwych ar eich lles; mae'r ochenaid foddhaol honno ar ôl chwerthin yn real – chi yn bodlon ac efallai iachach.

Mae Clinig Mayo yn dweud bod chwerthin yn dda i'ch iechyd. Mae chwerthin yn cynyddu eich cymeriant o ocsigen ac yn ysgogi eich calon, ysgyfaint a chyhyrau. Mae chwerthin yn cynyddu rhyddhau endorffinau (teimladau da) yn eich ymennydd ac yn helpu i leddfu tensiynau a rhoi teimlad da, hamddenol i chi. Ydych chi erioed wedi clywed yr ymadrodd "chwerthin yw'r feddyginiaeth orau?" wel mae'n troi allan chwerthin yn lleddfu poen. Mae chwerthin yn achosi i'r corff gynhyrchu ei boenladdwyr naturiol ei hun, a gall ysgogi rhyddhau niwropeptidau sy'n helpu i frwydro yn erbyn straen a salwch a allai fod yn fwy difrifol. Gall chwerthin a cellwair hefyd ein clymu gyda'n gilydd a chryfhau'r cysylltiadau dynol hynny sydd eu hangen sy'n rhoi hwb i'n hiechyd meddwl. Efallai y dylem feddwl am chwerthin fel nid adloniant yn unig ond fel rhywbeth sydd ei angen ar ein cyrff a’n meddyliau.

Mae Gorffennaf 1af yn Ddiwrnod Jôc Rhyngwladol ac er nad wyf yn siŵr bod unrhyw un jôc yn cyfieithu i bob iaith yn ddigon da i gael ei galw'n rhyngwladol, nid oes angen cyfieithu chwerthin ac mae'n heintus mewn unrhyw iaith. A dydw i ddim yn gwybod amdanoch chi, ond gallwn i bob amser ddefnyddio chwerthin a'r hwb naturiol hwnnw i fy iechyd meddwl.

Mae fy nheulu yn hoffi ailadrodd yr un jôcs a straeon dro ar ôl tro, oherwydd os oedd yn ddoniol unwaith dylai fod yn ddoniol ganwaith. Weithiau y cyfan sydd ei angen yw golwg benodol neu un gair i'n hatgoffa o'r jôc gyfan ac yna rydym yn chwerthin yn sydyn, yn rhyddhau'r endorffinau hynny, yn teimlo'n dda, ac yn adeiladu positifrwydd i dynnu arno ar gyfer yr amseroedd anoddach hynny mewn bywyd.

Er anrhydedd i Ddiwrnod Rhyngwladol Jôc a nerth iachau chwerthin byddaf yn rhannu ychydig o eiriau cawslyd. Ddim cweit mor ofnadwy â jôcs papur lapio candi Laffy Taffy, ond yn agos.

• Beth mae dynion sinsir yn ei roi ar eu gwelyau? - Taflenni cwcis
• Beth ydych chi'n ei alw'n aligator mewn fest? - Ymchwilydd
• Beth ydych chi'n ei alw'n ysbryd cyw iâr? — Geist dofednod
• Roeddwn i'n arfer bod yn ddawnsiwr tap - 'Nes i mi syrthio yn y sinc
• Beth mae moch yn ei roi ar eu clwyfau? Oinc-ment

Rwy'n eich annog i ddod o hyd i'r jôcs a'r straeon doniol hynny rydych chi'n eu caru ac i gymryd rhan ohonyn nhw bob dydd; bydd eich corff, meddwl, a pherthnasoedd yn elwa o'r chwerthin.