Diwrnod Chwerthin Bol Byd-eang
Oeddech chi'n gwybod bod Ionawr 24ain Diwrnod Chwerthin Bol Byd-eang? Mae hynny'n iawn. Mae'n ddiwrnod y dylem ni gyd dreulio peth amser i gymryd hoe o'r byd, taflu ein pennau yn ôl, a chwerthin yn uchel yn llythrennol. Yn dechnegol, dylid gwneud hyn am 1:24pm, er y byddwn i'n awyddus i ddyfalu bod unrhyw amser ar y 24ain yn iawn.
Mae Diwrnod Chwerthin Bol Byd-eang yn wyliau cymharol newydd nad oedd o gwmpas yn 2005, pan deimlodd Elain Helle, Athro Ioga Chwerthin ardystiedig, yr angen i'w wneud yn swyddogol. Rwy'n falch i un ei bod wedi creu'r gwyliau yma - a dwi'n meddwl nawr, yn fwy nag erioed, y gallem ni i gyd elwa o ychydig o chwerthin.
Gwn fy mod yn teimlo'n well ar ôl chwerthiniad da; yn fwy hamddenol, yn gyfforddus, hapusach. Rwyf yn bendant wedi canfod fy hun yn ildio i chwerthin ar adegau o straen; weithiau dyna'r cyfan y gallwch chi ei wneud. A ydych yn gwybod beth? Waeth pa mor anodd yw'r sefyllfa, rydw i'n teimlo'n well ar ôl chwerthin yn dda, hyd yn oed os mai dim ond am ychydig funudau ydyw.
Credwch neu beidio, mae nifer o fanteision wedi'u dogfennu i chwerthin. I ddechrau, profwyd ei fod yn lleihau straen. Mewn gwirionedd, mae mewn gwirionedd yn arwain at newidiadau corfforol penodol yn eich corff. Yn ôl Clinig Mayo, mae rhai buddion tymor byr chwerthin yn cynnwys:[1]
- Yn ysgogi eich organau: Mae chwerthin yn cynyddu eich cymeriant o aer llawn ocsigen, yn ysgogi eich calon, ysgyfaint a chyhyrau, ac yn cynyddu'r endorffinau sy'n cael eu rhyddhau gan eich ymennydd.
- Ysgogi a lleddfu eich ymateb straen: Mae chwerthin syfrdanol yn tanio ac yna'n oeri eich ymateb straen, a gall gynyddu ac yna ostwng cyfradd curiad eich calon a phwysedd gwaed. Y canlyniad? Teimlad da, hamddenol.
- Yn lleddfu tensiwn: Gall chwerthin hefyd ysgogi cylchrediad a helpu i ymlacio cyhyrau, a gall y ddau helpu i leihau rhai o symptomau corfforol straen.
Mae chwerthin yn cynyddu endorffinau ac yn lleihau hormonau straen fel cortisol, dopamin ac epineffrîn.[2] Mae hefyd yn heintus ac yn elfen bwysig o fondio cymdeithasol. Wrth i ni rannu chwerthin gyda'n ffrindiau a'n hanwyliaid, neu hyd yn oed dieithriaid ar y stryd, nid yn unig rydyn ni'n elwa'n unigol, rydyn ni'n elwa fel cymdeithas. Mewn gwirionedd, mae astudiaethau ymchwil wedi dangos bod chwerthin cymdeithasol yn rhyddhau endorffinau yn yr ymennydd, sy'n arwain at deimladau o ddiogelwch ac undod.[3] Ond nid oes angen ymchwil arnom i ddweud wrthym fod hyn yn wir. Sawl gwaith ydych chi wedi cael eich hun yn cracio gwên pan fydd rhywun yn chwerthin ar y teledu, neu'n ymuno wrth i'ch ffrind ddechrau chwerthin? Mae bron yn amhosibl peidio â dal chwerthin rhywun (gyda bwriadau da) ac ymuno.
Mae'r blynyddoedd diwethaf wedi bod yn galed; nid oes unrhyw bwynt cotio siwgr yr hyn sy'n amlwg. Hyd yn oed nawr, mae 2022 eisoes wedi cyflwyno heriau a rhwystrau newydd inni. Felly efallai, ar Ionawr 24ain, efallai y byddwn i gyd yn elwa o gymryd eiliad i oedi a chofio rhai o'r eiliadau llawen, doniol sydd heb os, hefyd wedi digwydd:
- Beth helpodd chi i chwerthin?
- Ble oeddet ti?
- Gyda phwy oeddech chi?
- Pa arogleuon ydych chi'n eu cofio?
- Pa synau ydych chi'n eu cofio?
Dywedodd EE Cummings mai’r peth gorau oedd pan ddywedodd, “y diwrnod sy’n cael ei wastraffu fwyaf o’r holl ddyddiau yw un heb chwerthin.” Peidiwn â gwastraffu unrhyw ddiwrnodau yn 2022.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter