Iechyd Meddwl Mamol

Yn ddiweddar, nid yw'r ffaith bod Sul y Mamau a Mis Iechyd Meddwl ill dau yn disgyn ym mis Mai yn ymddangos yn llawer o gyd-ddigwyddiad i mi. Mae iechyd meddwl mamau wedi dod yn eithaf personol i mi dros y blynyddoedd diwethaf.

Tyfais i fyny gan gredu y gallai merched *o'r diwedd* gael y cyfan - nid oedd gyrfaoedd llwyddiannus bellach oddi ar y terfynau i ni. Daeth mamau sy'n gweithio yn norm, pa gynnydd rydyn ni wedi'i wneud! Yr hyn a fethais â sylweddoli (a gwn fod llawer yn fy nghenhedlaeth wedi methu â sylweddoli hefyd) oedd na chafodd y byd ei greu ar gyfer cartrefi â dau riant yn gweithio. Efallai bod cymdeithas wedi croesawu mamau sy'n gweithio i'r gorlan ond … ddim mewn gwirionedd. Mae absenoldeb rhiant yn dal i fod yn ddifrifol brin yn y rhan fwyaf o'r wlad, mae gofal plant yn costio mwy na'ch rhent / morgais, ac rwy'n siŵr y bydd gennych ddigon o amser i ffwrdd â thâl (PTO) i dalu am bob tro y mae'n rhaid i kiddo aros adref o ofal dydd oherwydd o arall haint clust.

Mae gen i ŵr hynod gefnogol sy'n cyd-rieni fel pencampwr. Ond nid oedd hynny'n fy amddiffyn rhag gofal dydd bob amser yn fy ngalw'n gyntaf - er bod fy ngŵr wedi'i restru fel y cyswllt cyntaf oherwydd ei fod yn gweithio dim ond 10 munud i ffwrdd ac roeddwn yn cymudo ar draws y dref. Nid oedd yn fy amddiffyn rhag y goruchwyliwr ofnadwy a gefais tra roeddwn yn dal i nyrsio fy ieuengaf, a oedd yn fy ngheryddu am yr holl flociau oedd gennyf ar fy nghalendr fel y gallwn bwmpio.

Mae cymaint o'r byd yn dal i weithredu fel pe bai rhiant nad yw'n gweithio yn y cartref. Y dyddiau dechrau hwyr/rhyddhau cynnar yn yr ysgol elfennol sydd i’w gweld yn awgrymu bod rhywun o gwmpas i fynd â’r plant i’r ysgol am 10:00 yb neu eu codi am 12:30 pm Y swyddfeydd meddyg a deintydd sydd ar agor o 9 yn unig: 00 am i 5:00 pm, o ddydd Llun i ddydd Gwener. Y codwyr arian, y timau chwaraeon, y gwersi, y cyngherddau ysgol, y teithiau maes sydd i gyd i'w gweld yn digwydd yn ystod 8:00 am i 5:00 pm Peidiwch ag anghofio'r golchdy, torri'r gwair, glanhau'r ystafelloedd ymolchi, a chodi ar ôl y ci. Doeddech chi ddim eisiau ymlacio ar y penwythnosau, a wnaethoch chi? Ond yr adeg hon o'r flwyddyn, rydyn ni'n clywed llawer o negeseuon “diolch mam, rydych chi'n archarwr”. Ac er nad ydw i eisiau ymddangos yn anniolchgar, beth pe bai gennym ni fyd yn lle hynny nad oedd yn gofyn i ni fod yn archarwr dim ond i oroesi?

Ond yn lle hynny, mae'r cyfan yn mynd yn anoddach o hyd. Mae'n mynd yn anoddach i fenywod gael mynediad at y gofal iechyd sydd ei angen arnynt a gwneud penderfyniadau am eu cyrff eu hunain. Gall cwmpas gofal iechyd amrywio yn dibynnu ar bwy yw eich cyflogwr neu ym mha gyflwr yr ydych yn byw. Mae'n hawdd i rai bregethu am hunanofal pan mai prin y teimlwch fod gennych amser i frwsio eich dannedd ar rai dyddiau, heb sôn am ddod o hyd i amser i fynd. i therapi (ond fe ddylech chi, mae therapi yn anhygoel!). Ac yma dwi'n meddwl ei bod hi'n anodd i aelwyd gyda dau riant sy'n gweithio, sydd ddim hyd yn oed yn cymharu â'r hyn y mae rhieni sengl yn ymdopi ag ef. Mae'r egni meddwl y mae magu plant yn ei ddefnyddio y dyddiau hyn yn flinedig.

Ac rydym yn meddwl tybed pam mae'n ymddangos bod lles pawb ar drai. Rydym yn byw mewn cyflwr cyson gyda'r rhestr o bethau i'w gwneud yn hwy na nifer yr oriau mewn diwrnod, boed yn y gwaith neu gartref. I aralleirio un o fy hoff gomedi sefyllfa (“Y Lle Da”), mae’n mynd yn anoddach ac yn anoddach bod yn ddyn. Mae bod yn rhiant yn mynd yn anoddach ac yn anos. Mae'n mynd yn anoddach ac yn anos gweithredu mewn byd na chafodd ei greu i ni weithredu ynddo.

Os ydych chi'n cael trafferth, nid ydych chi ar eich pen eich hun.

Mewn rhai ffyrdd, rydyn ni'n fwy cysylltiedig nag erioed. Rwy'n ddiolchgar ein bod yn byw yn ystod cyfnod lle gall fy mhlant FaceTime gyda'u mam-gu i ddymuno Sul y Mamau hapus iddynt tra eu bod hanner ffordd ar draws y wlad. Ond y mae tystiolaeth gynyddol bod pobl yn teimlo’n fwy ynysig ac unig nag erioed o’r blaen. Gall deimlo mai ni yw'r unig un nad yw'r cyfan wedi'i ddatrys.

Hoffwn pe bai gen i fwled arian ar gyfer y rhieni sy'n gweithio sy'n cael trafferth gyda'r pwysau i wneud y cyfan. Y cyngor gorau y gallaf ei gynnig yw hyn: er gwaethaf yr hyn y gallem fod wedi tyfu i fyny yn ei gredu, ni allwch wneud y cyfan. Nid ydych chi, mewn gwirionedd, yn archarwr. Mae'n rhaid i ni osod ffiniau o amgylch yr hyn y gallwn ac na allwn ei wneud, yr hyn y byddwn ac na fyddwn yn ei wneud. Mae'n rhaid i ni ddweud na wrth rai o'r codwyr arian neu gyfyngu ar weithgareddau ar ôl ysgol. Nid oes rhaid i bartïon pen-blwydd fod yn ddigwyddiad sy'n deilwng o gyfryngau cymdeithasol.

Rwyf wedi dod i sylweddoli mai fy amser yw un o'm hasedau mwyaf gwerthfawr. Rwy'n rhwystro amser ar fy nghalendr gwaith ar gyfer pan fyddaf yn mynd â'r plant i'r ysgol ac yn gwrthod unrhyw gyfarfod sy'n gwrthdaro â hynny. Rwy'n gwneud yn siŵr bod digon o amser yn ystod y dydd i wneud fy ngwaith fel nad oes rhaid i mi weithio gyda'r nos. Rwy'n siarad llawer gyda fy mhlant am fy ngwaith, felly maent yn deall pam nad wyf yn gallu mynychu pob digwyddiad yng nghanol y dydd yn yr ysgol. Mae fy mhlant wedi bod yn rhoi eu golchdy eu hunain i ffwrdd ers iddynt fod yn y cyn ysgol ac yn dysgu glanhau eu hystafell ymolchi eu hunain. Rwy’n blaenoriaethu’n ddi-baid yr hyn sydd bwysicaf ac yn rhoi o’r neilltu yn rheolaidd y pethau nad ydynt yn gwneud y toriad, boed gartref neu yn y gwaith.

Gosod ffiniau a diogelu eich lles eich hun gymaint â phosibl. Peidiwch â bod ofn gofyn am help - boed gan ffrind, aelod o'r teulu, partner, eich meddyg, neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol. Ni all neb ei wneud ar ei ben ei hun.

A helpu i greu system well fel na fydd ein plant yn ymladd yr un brwydrau ag ydyn ni.