Diwrnod Myfyrdod y Byd

Mae Diwrnod Myfyrdod y Byd yn cael ei ddathlu’n flynyddol ar Fai 21ain i’n hatgoffa bod myfyrdod yn hygyrch i bawb, ac y gall pawb elwa o’i effaith iachaol. Myfyrdod yn cyfeirio at ganolbwyntio’r meddwl a’r corff i hybu lles emosiynol. Mae yna amrywiaeth o ffyrdd i fyfyrio, ond nod hanfodol myfyrdod yw integreiddio'r meddwl a'r corff i gyflwr ffocws. Mae myfyrdod wedi'i astudio'n wyddonol a dangoswyd ei fod yn lleihau straen, pryder, poen a lleddfu symptomau diddyfnu o nicotin, alcohol neu opioidau.

Rwy'n diffinio myfyrdod fel gwerddon o brysurdeb bywyd ... cyfle i gysylltu â'ch enaid. Mae'n caniatáu lle i ddisodli meddyliau negyddol â rhai cadarnhaol. Mae'n darparu lle i glywed meddwl greddfol a chynyddu hunanymwybyddiaeth sy'n arwain at fod yn fwy sefydlog a hunanhyderus. Rwy'n gweithredu'n well yn y byd pan fyddaf yn rhoi'r lle i mi fy hun gyffwrdd â'r sylfaen yn fewnol a lleddfu meddyliau aflonyddgar.

Wedi dweud hynny oll, yr wyf am chwalu'r credoau fod myfyrdod yn rhywbeth y mae'n rhaid ei ddysgu, a'i gymhwyso'n fethodoleg benodol, bod yn rhaid i'r meddwl fod yn gwbl llonydd a difeddwl, bod yn rhaid cyflawni cyflwr uwch o fod neu ymwybyddiaeth, a rhaid i gyfnod penodol o amser fynd heibio er mwyn iddo fod o fudd. Mae fy mhrofiad wedi dangos i mi nad oes dim o hyn yn angenrheidiol er mwyn i fyfyrdod fod yn effeithiol.

Dechreuais fy ymarfer 10 mlynedd yn ôl. Roeddwn bob amser wedi bod eisiau myfyrio, ac wedi dabble, ond nid oeddwn erioed wedi ymrwymo iddo, oherwydd roeddwn yn dal y credoau a grybwyllwyd uchod. Y rhwystr mwyaf i ddechrau oedd credu na allwn i eistedd yn ddigon hir i'r myfyrdod fod o gymorth, ac pa mor hir yw digon? Dechreuais yn fach. Gosodais amserydd am dri munud. Wrth osod yr amserydd, wnes i ddim meddwl faint o amser oedd wedi mynd heibio. I ddechrau, doedd gen i ddim ffydd bod myfyrdod yn mynd i helpu, ond wrth i mi barhau bob dydd am dri munud, tyfodd fy meddwl ychydig yn dawelach a dechreuais deimlo'n llai cynhyrfus gan straenwyr dyddiol. Wrth i'r amser fynd heibio, byddwn yn cynyddu'r amser yn raddol a dechreuais fwynhau'r ymarfer dyddiol. Ddeng mlynedd yn ddiweddarach, rwy’n parhau i fyfyrio bron yn ddyddiol ac yn teimlo bod fy mywyd wedi’i drawsnewid.

Daeth budd nad oeddwn yn ei ragweld i'r amlwg wrth imi barhau i fyfyrio. Mae myfyrdod yn ein cysylltu ni i gyd yn egniol. Mae diymadferthedd gwylio cymuned y byd yn brwydro yn cael ei leihau pan fyddaf yn eistedd i lawr ac yn myfyrio ar bryder y dydd. Mae'n lleddfu fy straen fy hun oherwydd rwy'n teimlo, trwy fyfyrio a chanolbwyntio, yn fy ffordd fach i, fy mod yn cymryd rhan yn iachâd y bobl trwy eu hanrhydeddu mewn distawrwydd. Fel cymaint ohonom, rwy’n teimlo’n ddwfn iawn, a gall fod yn llethol ar adegau. Mae cael myfyrdod fel arf i leddfu dwysder teimlad wedi bod yn noddfa pan y mae y trymder yn rhy fawr.

Mae myfyrdod yn gyfle i ddysgu mwy amdanom ein hunain. Darganfod ein natur unigryw a darganfod beth sy'n gwneud i ni dicio. Mae'n amlygu tosturi tuag atom ein hunain a'r rhai o'n cwmpas. Mae'n ein rhyddhau o'r pwysau y mae byw bywyd ar delerau bywyd ei angen weithiau. Mae'n ein helpu i ddarganfod ein templed bywyd ein hunain sy'n arwain at ein hapusrwydd personol ein hunain.

Ar Fai 21ain, eisteddwch a chysylltwch â'ch anadl ... rydych chi'n myfyrio ...

“Darganfyddwch eich hunan mewnol dwfn ac o'r lle hwnnw lledaenwch gariad i bob cyfeiriad.”
- Amit Ray, Myfyrdod: Mewnwelediadau ac Ysbrydoliadau