Gwneud Rhywbeth Neis

Dewch inni ddechrau bod yn onest - madfall ydw i, nid arth wen neu greadur tywydd oer arall. Felly, wrth i'r dyddiau fyrhau a'r oerfel yn yr awyr fynd yn fwy amlwg, rydw i'n mynd yn fwy swrth ac ymddieithrio llwyr. Gan ei bod yn ymddangos bod hyn yn digwydd bob blwyddyn, rydw i'n dal ymlaen at batrwm yma, ac rydw i'n dysgu fy hun i gynllunio ymlaen llaw i baratoi ar gyfer yr hyn sy'n sicr o ddigwydd wrth i'r gerddi farw ac wrth i'r tywydd llaith socian yn fy esgyrn.

Eleni, mae fy nghynllunio paratoi wedi cynnwys darllen trysorfa o erthyglau “hunangymorth” ar reoli hwyliau. Dyfalu beth? Mae doomscrolling y newyddion yn arwain at fwy o bryder ac iselder. Do, fe wnaeth rhywun ymchwilio i hynny mewn gwirionedd, felly ewch gydag ef, a chyfyngwch eich porthwyr newyddion i bum munud y dydd. Dysgais hefyd yr hyn yr ydym i gyd yn ei wybod fel greddfol wir, a hynny yw bod hwyliau pobl eraill yn sbarduno'ch ymatebion a'ch hwyliau. Gan na allwch osgoi pobl yn gyffredinol, gallwch ddysgu deialu eu hymddygiad negyddol. Neu, yn well eto, gwrthweithio gyda'r annisgwyl. Gwenwch pan fyddant yn gwgu neu'n taro sgwrs ddymunol gyda ffrind anweledig. Y syniad yw llenwi'ch bwced mewnbwn â phethau positif, fel nad oes gan y negyddion le i aros.

Y ffordd orau i lenwi'ch bwced positif yw stocio ar gynlluniau a thactegau cadarnhaol. Yn union fel y wiwer honno'n casglu cnau daear, gallwch chi gasglu meddyliau ac egni da nawr, oherwydd pan fydd eu hangen arnoch chi yn nes ymlaen mewn storm iâ neu pan na fydd eich car yn cychwyn.

Yn ffodus, Hydref yw'r union amser i wneud yn union hynny. Roedd rhywun yn cynllunio ymlaen llaw, ac yn dynodi Hydref 5ed yn Ddiwrnod Cenedlaethol Byddwch yn Neis ac yn Ddiwrnod Cenedlaethol Gwneud Rhywbeth Neis. Pa mor ddefnyddiol yw hynny— gallwch chi gyflawni dau beth ar unwaith. Aml-dasgio ar ei orau.

Felly, beth allwch chi ei wneud i “Be Nice?” Beth allwch chi ei wneud i “Gwneud Rhywbeth Neis?”

Rhai o fy ngweithgareddau hybu mynd yw codi sbwriel, gwenu ar bobl ar hap, neu wneud cyswllt llygad pan fo hynny'n briodol. Pan ddaw'n amser “Gwneud Rhywbeth Neis,” dyma fy nghyfle i gasglu nwyddau tun ar gyfer pantri lleol, didoli trwy'r cwpwrdd cotiau a'u rhoi i fanciau dillad a llochesi ardal, neu dalu am yr archeb i'r person y tu ôl i chi ynddo llinell. Mae yna rywbeth y gallwch chi ei wneud bob amser i “Do Something Nice” i eraill. Beth am fynd â'ch ci bach ysgafn sy'n ymddwyn yn dda i gyfleuster gofal lleol ac eistedd yn y lobi i sgwrsio â phobl sy'n dod draw? Mae hyn hefyd yn gweithio heb yr anifail anwes os gallwch chi ddechrau sgwrs yn hawdd. Weithiau mae angen cymeradwyaeth, felly cynlluniwch ymlaen llaw. Mae gan bawb y ffrindiau a'r cydweithwyr hynny y maen nhw'n cadw ystyr i gysylltu â nhw - gwnewch hynny nawr pan rydych chi'n storio meddyliau cynnes. Dydych chi byth yn gwybod pa effaith gadarnhaol y gall estyn allan ei chael ar rywun. “Dim ond meddwl amdanoch chi a’r holl hwyl a gawsom yn….” yn gallu gwasgaru meddyliau gorchfygol i'r derbynnydd.

Yn y gwaith, er nad yw mor hawdd ag yn bersonol, gallwch lunio'ch fersiwn eich hun o gerdyn “Gwerthoedd ar Waith” ac e-bostio nodyn at rywun rydych chi'n gweithio gyda nhw. Yn well eto, ysgrifennwch nodyn a'i roi yn y post malwod. Pryd oedd y tro diwethaf i chi dderbyn rhywbeth nad oedd yn hysbyseb nac yn fil? Neu gosodwch nodyn atgoffa calendr i e-bostio nodyn cadarnhaol at un person ar ddechrau pob dydd cyn i chi neidio i'r negeseuon brys. Nid oes unrhyw beth yn fwy brys nag adeiladu a chynnal perthnasoedd dynol.

Mae 226 o wyliau “Rhyngwladol” neu “Genedlaethol” ym mis Hydref - gan gynnwys Hydref 1af, Diwrnod Coffi Rhyngwladol a Hydref 4ydd, Diwrnod Cenedlaethol Iechyd Plant. Gallwch chi fwynhau paned dda o goffi Ethiopia wrth ysgrifennu nodyn at ddarparwr iechyd plant a dathlu diwrnod “Be Nice” a “Do Something Nice”!

Byddwch yn greadigol - a byddwch yn braf!