Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip i'r prif gynnwys
En Español
A A
800-511-5010
Mae Health First Colorado a CHP+ yn mynd yn ôl i brosesau adnewyddu arferol.
Gwiriwch eich e-bost, post, a mewnflwch PEAK. Gweithredwch pan fyddwch chi'n cael negeseuon swyddogol. Gallwch weld eich dyddiad adnewyddu yma ar unrhyw bryd. Os cewch becyn adnewyddu, gwnewch yn siŵr ei lenwi. Gwnewch yn siŵr eich bod hefyd yn ei lofnodi a'i ddychwelyd erbyn y dyddiad dyledus.
Dysgwch fwy yma

Wythnos Gweithredoedd Caredigrwydd ar Hap

By Jen R.

“Pan fyddwch chi'n cerdded i mewn i'ch siop goffi leol neu'n mynd i'r gwaith, beth allwch chi ei wneud i wneud diwrnod i rywun? Talu am goffi i'r person sy'n sefyll y tu ôl i chi? Gwenu a gwneud cyswllt llygad â rhywun sy'n mynd heibio yn y neuadd? Efallai bod y person yn cael diwrnod caled a thrwy gydnabod hynny, rydych chi wedi cael effaith ar eu bywydau. Nid yw unrhyw gyfarfod ar hap ond mae'n gyfle i ledaenu rhywfaint o oleuni.” - Rabbi Daniel Cohen

Oeddech chi'n gwybod bod bod yn garedig yn dda i chi iechyd? Gallai hyn gynnwys dangos caredigrwydd i eraill neu hyd yn oed weld gweithredoedd caredig o'ch cwmpas. Gall caredigrwydd effeithio ar eich ymennydd trwy roi hwb neu ryddhau serotonin, dopamin, endorffinau, a / neu ocsitosin. Gall y cemegau hyn gael effaith gadarnhaol ar lefelau straen, bondio, a lles cyffredinol.

Nawr ein bod ni'n gwybod bod caredigrwydd yn fwy na dim ond y peth iawn i'w wneud, ond ei fod yn effeithio ar ein hiechyd cyffredinol, sut ydyn ni'n rhoi mwy o garedigrwydd yn ein bywydau? I anrhydeddu Wythnos Gweithredoedd Caredigrwydd ar Hap, mae fy mhlant a minnau yn cymryd rhan mewn Her Caredigrwydd mis Chwefror (am ffordd wych o adeiladu sgiliau'r plantos yn y gofod hwn a rhoi hwb cadarnhaol i'r ymennydd iddynt)! hwn safle yn rhoi rhai awgrymiadau gwych ar gyfer datblygu eich her eich hun.

Eisteddais i lawr gyda fy mhlant, 8 a 5 oed, i fapio ein cynllun 30 diwrnod. Edrychom ar yr awgrymiadau ar gyfer gweithredoedd caredig, trafod syniadau gwahanol ar y cyd, a chreu poster i fapio ein cynllun ar gyfer y mis. Rydyn ni'n ei adolygu bob bore a gyda'r nos ac yn croesi allan un eitem y dydd. Mae’n aros ar flaen ein hoergell i’n hatgoffa i fod yn garedig â’n gilydd a’r rhai o’n cwmpas. Fy ngobaith yw y bydd gweithredoedd caredig ar hap yn dod yn arferiad teuluol ar ôl 30 diwrnod. Maen nhw'n ymwreiddio cymaint ynom ni fel nad ydyn ni hyd yn oed yn meddwl amdano, rydyn ni'n gweithredu.

Rydyn ni yn wythnos gyntaf ein gweithredoedd caredigrwydd ac ar ôl dechrau garw (o chwaer a brawd DDIM yn dangos caredigrwydd i'w gilydd), dwi'n meddwl ein bod ni wedi taro trwodd neithiwr. Heb ofyn, creodd y ddau lyfrau mini ar gyfer eu hathrawon. Fe wnaethon nhw greu'r straeon a'r darluniau a chynnwys darn o candy ar gyfer pob athro o'u casgliad personol (sbarion dros wyliau'r gaeaf).

Tra oeddent yn gweithio ar y gweithgaredd hwn neithiwr, daeth y tŷ yn dawelach ac yn dawelach. Aeth fy lefelau straen i lawr a daeth amser gwely yn llawer haws. Y bore yma fe wnaethon nhw lapio eu hanrhegion a gadael y tŷ yn teimlo'n llawen. Mewn ychydig ddyddiau yn unig, gallwn eisoes weld ein llesiant yn cynyddu a’n straen ar y cyd yn lleihau. Rwy'n teimlo'n llai blinedig, sy'n fy ngalluogi i ddangos yn well iddyn nhw. Ar ben hynny, gwnaethant rywbeth caredig i rywun sy'n gweithio'n galed iawn i'w haddysgu o ddydd i ddydd ac nad yw'n cael diolch amdano mor aml, mae'n debyg. Er fy mod yn gwybod y bydd yr her hon yn codi a gostwng, rwy’n edrych ymlaen at weld ein teulu’n gwneud hwn yn arferiad cadarnhaol sy’n arwain at ganlyniadau cadarnhaol i eraill a’r gymuned.