Addunedau Blwyddyn Newydd
Mae gan y traddodiad o wneud addunedau Blwyddyn Newydd wreiddiau hynafol. Tua 4,000 o flynyddoedd yn ôl, Dathlodd Babiloniaid eu blwyddyn newydd trwy addo'r duwiau i ad-dalu dyledion a dychwelyd eitemau a fenthycwyd i ddechrau'r flwyddyn yn gadarnhaol. Mae’r arfer o wneud addunedau wedi parhau ar hyd y canrifoedd ac wedi esblygu i’r traddodiad modern o osod nodau ac addunedau personol ar ddechrau’r flwyddyn newydd.
Rwyf wedi cael perthynas cariad-casineb ag addunedau Blwyddyn Newydd. Bob blwyddyn, gwnes i'r un penderfyniadau ac ymrwymais iddynt am fis neu ddau, ond wedyn byddent yn cwympo wrth ymyl y ffordd. Roedd gan y penderfyniadau y byddwn yn eu gosod safonau uchel, felly byddwn yn methu â'u gwneud yn rhan o fy mywyd am y tymor hir. Fe wnes i gyfochrog â’r profiad yn y gampfa, lle mae’n orlawn ar ddechrau’r flwyddyn ond yn mynd yn llai felly wrth i amser fynd yn ei flaen. Beth sydd ynglŷn â phenderfyniadau sy'n eu gwneud mor anodd eu cynnal?
Gall y meddylfryd popeth-neu-ddim tawelu'r byrstio cychwynnol o gymhelliant. Mae'r meddylfryd hwn yn golygu credu, os na ellir cynnal perffeithrwydd, ei fod yn gyfystyr â methiant, gan arwain at roi'r gorau iddi yn hytrach na chofleidio'r broses. Gall penderfyniadau greu pwysau mewnol, gan wneud i unigolion deimlo'n orfodol i osod nodau hyd yn oed os nad ydynt yn barod neu'n barod i wneud newidiadau. Yn aml, rydym yn gosod nodau rhy uchelgeisiol i ni ein hunain, a all arwain at rwystredigaeth a bwydo ymdeimlad o fethiant. Rydyn ni'n dod yn ddiamynedd ac yn rhoi'r gorau i'n haddunedau'n gynamserol, gan anghofio bod newid yn cymryd amser ac y gall canlyniadau gymryd amser i fod yn weladwy.
Rwyf wedi sylweddoli bod fy addunedau yn aml yn gysylltiedig â ffactorau allanol, megis disgwyliadau a dylanwadau cymdeithasol. Nid oeddent yn addunedau a oedd yn siarad â phwy roeddwn i eisiau bod. Fel arfer roedd angen i'm penderfyniadau fynd i'r afael â'r achos sylfaenol o ran pam yr oeddwn yn gwneud y penderfyniad. Roeddwn yn canolbwyntio ar ymddygiadau ar lefel arwyneb yn hytrach na mynd i'r afael ag achosion sylfaenol arferion.
O ganlyniad, rydw i wedi newid sut rydw i'n agosáu at y flwyddyn newydd. Mae'r penderfyniadau wedi'u disodli'n bennaf gan feddylfryd dechrau newydd, gan ganolbwyntio ar y presennol a gadael. Mae'n rhoi cymhelliant o'r newydd i mi ac yn cyd-fynd â'm gwerthoedd sy'n fy helpu i aros yn driw i mi fy hun. Trwy feithrin meddylfryd mwy cytbwys a realistig, gallaf barhau i ganolbwyntio ar dwf personol sy'n effeithio'n gadarnhaol ar fy mywyd personol a phroffesiynol.
I'r rhai sy'n gwerthfawrogi traddodiad addunedau Blwyddyn Newydd, dyma ffyrdd o osod a chynnal addunedau yn llwyddiannus.
- Dewiswch nod penodol, cyraeddadwy. Yn hytrach na phenderfynu i ddod yn fwy actif, sy'n amwys, efallai gosod nod i gerdded 20 munud, dri diwrnod yr wythnos.
- Cyfyngwch ar eich penderfyniadau. Canolbwyntiwch ar un nod ar y tro. Gall cyrraedd nod roi hwb i'ch hunanhyder.
- Osgoi ailadrodd methiannau'r gorffennol. Cefais yr un penderfyniad flwyddyn ar ôl blwyddyn am flynyddoedd, ond roedd diffyg penodoldeb. Efallai fy mod wedi cyflawni’r nod ond nid oeddwn yn ei weld fel llwyddiant oherwydd nid oeddwn yn ddigon penodol.
- Cofiwch mai proses yw newid. Pan fyddwn yn canolbwyntio ein haddunedau ar yr arferion annymunol neu afiach yr ydym yn anelu at eu newid, rydym yn diystyru bod yr arferion hyn yn cymryd blynyddoedd i'w ffurfio ac y bydd angen amser ac ymdrech i'w trawsnewid. Mae angen inni fod yn amyneddgar; os byddwn yn gwneud cam neu ddau, gallwn bob amser ymuno â ni.
- Cael cefnogaeth. Cymryd rhan mewn gweithgareddau cymunedol a fydd yn cefnogi eich nod. Datblygwch y cyfeillgarwch a fydd yn eich helpu i aros yn atebol. Os yw'n gyfforddus, rhannwch eich adduned gyda ffrindiau a/neu deulu i'ch helpu i gyrraedd eich nod.
- Dysgu ac addasu. Mae rhwystr yn un o'r prif resymau y mae pobl yn rhoi'r gorau i'w datrysiad, ond mae rhwystrau yn rhan o'r broses. Pan gânt eu cofleidio, gall rhwystrau fod yn gyfle dysgu gwych ar gyfer “gwydnwch datrysiad.”
P’un a ydym yn anelu at wella ein llesiant, mynd ar drywydd cyfleoedd newydd, neu feithrin cysylltiadau ystyrlon, mae hanfod adduned Blwyddyn Newydd yn gorwedd yn y cyrchfan ac esblygiad parhaus yr hyn yr ydym yn dod. Dyma flwyddyn o dwf, gwytnwch, a dilyn ein hunain mwyaf dilys. Blwyddyn Newydd Dda!