Mis Hunan-wirio Cenedlaethol
Ah, i fod yn ifanc ac yn naïf. Pan oeddwn yn fy 20au cynnar, nid oeddwn bob amser yn meddwl am ganlyniadau fy ngweithredoedd, fel llawer o bobl. Ac roedd hynny'n berthnasol i ofalu am fy nghroen. Roeddwn yn poeni llawer mwy am gael hwyl a bod yn ddiofal, na bod yn ofalus a diogel. Yn ffodus, sylwais ar fater cyn iddo ddod yn broblem ddifrifol, a dysgodd wers werthfawr i mi. Mae mis Chwefror yn nodi Mis Hunan-wirio Cenedlaethol, sy'n ffordd wych i'ch atgoffa y gall bod yn ymwybodol o unrhyw bryderon iechyd a bod ar ben eu monitro fod yn hynod bwysig yn y tymor hir.
Yn 2013, symudais i Tucson, Arizona; dinas lachar, heulog, boeth lle gallech orwedd wrth y pwll bron drwy'r flwyddyn. Ac mi wnes i. Gweithiais amserlen dros nos (1:00 am i 8:00 am) a oedd yn ei gwneud hi'n haws i mi fwynhau'r pwll yn ystod y dydd cyn i mi fynd i'r gwely tua 4:00 pm Ac fel y mwyafrif o gyfadeiladau fflatiau yn Arizona, roedd gennym ni pwll – dau mewn gwirionedd. Byddwn yn darllen llyfr, lolfa ochr y pwll, mynd am ychydig o nofio, gwrando ar gerddoriaeth, weithiau gwahodd ffrindiau gwaith sifft dros nos eraill draw i hongian allan yn ystod y dydd. Defnyddiais eli lliw haul SPF 4 ac mae'n debyg nad oedd hyd yn oed yn ei gymhwyso mor aml ag y gallwn. Roeddwn bob amser yn lliw haul a bob amser yn cael amser gwych.
Yna, yn 2014, symudais yn San Diego, California. Dinas arall eto yn llawn haul a chyfleoedd i osod allan wrth y dŵr. Ond erbyn hyn, roedd wedi dal i fyny i mi. Sylwais ar fan geni rhyfedd, amheus iawn ar fy ochr, ychydig o dan fy nghesail. Ar y dechrau, wnes i ddim talu gormod o sylw iddo. Ond yna aeth yn fwy, aeth y lliw yn fwy anarferol ac anwastad, ac nid oedd yn gymesur. Roeddwn i'n gwybod bod y rhain i gyd yn arwyddion rhybudd. Yn ôl y Skin Cancer Foundation, canllawiau da i'w dilyn wrth archwilio mannau geni yw'r ABCDEs melanoma. Yn ôl eu gwefan, dyma beth mae hynny'n ei olygu:
- Mae A ar gyfer Anghymesuredd.Mae'r rhan fwyaf o felanomas yn anghymesur. Os ydych chi'n tynnu llinell trwy ganol y briw, nid yw'r ddau hanner yn cyfateb, felly mae'n edrych yn wahanol i fan geni crwn i hirgrwn a chymesuredd.
- Mae B ar gyfer Border.Mae borderi melanoma yn dueddol o fod yn anwastad a gall fod ganddynt ymylon cregyn bylchog neu rigol. Mae tyrchod daear cyffredin yn tueddu i fod â ffiniau llyfnach, mwy gwastad.
- Mae C ar gyfer Lliw. Mae lliwiau lluosog yn arwydd rhybudd. Er bod mannau geni anfalaen fel arfer yn un arlliw o frown, gall melanoma fod â gwahanol arlliwiau o frown, lliw haul neu ddu. Wrth iddo dyfu, gall y lliwiau coch, gwyn neu las ymddangos hefyd.
- Mae D ar gyfer Diamedr neu Dywyll.Er ei bod yn ddelfrydol canfod melanoma pan fydd yn fach, mae'n arwydd rhybuddio os yw briw yr un maint â rhwbiwr pensiliau (tua 6 mm, neu ¼ modfedd mewn diamedr) neu fwy. Mae rhai arbenigwyr yn dweud ei bod yn bwysig edrych am unrhyw friw, ni waeth pa faint, sy'n dywyllach nag eraill. Prin, melanoma amelanotig yn ddi-liw.
- Mae E ar gyfer Esblygu.Gall unrhyw newid mewn maint, siâp, lliw neu ddrychiad smotyn ar eich croen, neu unrhyw symptom newydd ynddo – fel gwaedu, cosi neu gramenu – fod yn arwydd rhybudd o felanoma.
Yn olaf, gwnes apwyntiad dermatoleg. Tynnais sylw at y twrch daear a chytunodd y meddyg nad oedd yn edrych yn iawn. Mae hi'n fferru fy nghroen ac yn sleisio'n eithaf dwfn i gael gwared ar y twrch daear mawr yn gyfan gwbl. Roedd yn archoll gweddol ddwfn, mawr y bu'n rhaid i mi gadw rhwymyn mawr arno am dipyn. Eisoes, roeddwn yn sylweddoli y dylwn fod wedi gofalu am hyn yn gynharach, cyn iddo dyfu mor fawr â hyn. Yna anfonodd y meddyg ef i ffwrdd i gael ei brofi. Daeth yn ôl yn annormal, ond nid yn ganseraidd. Cefais ryddhad ond gwyddwn mai dyma oedd fy rhybudd i beidio â bod mor ddi-hid o hyn ymlaen. Roedd hefyd yn wers werthfawr am gadw llygad ar fy nghroen fy hun, gwybod beth sydd ddim yn normal a beth sydd newydd ei ddatblygu, a bod yn rhagweithiol ynglŷn â chael ei wirio’n broffesiynol.
O hynny ymlaen, roeddwn yn fwy diwyd am gadw llygad ar fy nghroen ac unrhyw fannau geni newydd a allai ddatblygu; yn enwedig y rhai sy'n dilyn ABCDEs melanoma. Dechreuais hefyd wisgo eli haul SPF uchel ac ailymgeisio yn grefyddol. Rwyf bob amser yn gwisgo hetiau nawr yn yr haul ac yn aml yn aros yn y cysgod neu o dan ymbarél ochr y pwll, yn lle dewis cael y llewyrch tan hwnnw. Roeddwn yn Hawaii yr haf hwn ac yn gwisgo crys-t amddiffyn rhag yr haul gwrth-ddŵr tra'n padlfyrddio i gadw fy ysgwyddau'n ddiogel, ar ôl i mi eu hamlygu i'r haul yn barod ychydig ddyddiau yn olynol ac roeddwn i'n poeni am ormod o amlygiad. Wnes i erioed feddwl mai fi fyddai'r person yna ar y traeth! Ond dysgais, nid yw'n werth chweil, diogelwch yn gyntaf.
Os ydych chi am wneud hunan-wiriad o'ch croen am unrhyw fannau geni a allai fod angen sylw proffesiynol, mae'r American Cancer Society mae ganddo awgrymiadau ar sut i wneud hyn yn llwyddiannus.
Mae hefyd bob amser yn syniad da cael prawf sgrinio croen proffesiynol. Weithiau gallwch ddod o hyd i wefannau sgrinio am ddim ar-lein.
Dyma rai gwefannau sy'n eu rhestru:
Dwi’n edrych ymlaen at fwynhau heulwen y gwanwyn a’r haf – yn saff!