Atal: Man Smart, Menyw Doethach

Pan oeddwn i yn y coleg, roeddwn i eisiau bod yn ddeietegydd cofrestredig. Mae arferion bwyta'n iach ac ymarfer corff yn allweddol i atal llawer o afiechydon i fenywod a dynion, ac roeddwn i'n meddwl y byddai dod yn ddeietegydd o fudd nid yn unig i mi fy hun a'm cleifion, ond hefyd yn enwedig fy nheulu a ffrindiau. Yn anffodus, nid wyf yn dda iawn mewn mathemateg na gwyddoniaeth, felly ni wnaeth yr yrfa honno weithio allan i mi, ond rwy'n dal i ddefnyddio'r wybodaeth a godais o amrywiol gyrsiau iechyd a maeth ac interniaethau i geisio helpu fy nheulu a ffrindiau i fod iachach.

Rwy'n canolbwyntio'n arbennig ar helpu'r dynion yn fy mywyd i ddod yn iachach: fy nhad, fy mrawd, a fy nyweddi. Pam? Oherwydd bod gan ddynion ddisgwyliad oes is na menywod - ar gyfartaledd, mae dynion yn marw bum mlynedd yn iau na menywod.¹  Oherwydd bod dynion yn fwy tebygol o farw o lawer o 10 prif achos marwolaeth, y gellir atal y rhan fwyaf ohonynt, gan gynnwys diabetes, clefyd y galon, a chlefydau'r afu neu'r arennau.² Ac oherwydd bod dynion yn aml yn osgoi gweld eu meddygon, ac mae gweld meddyg yn gam allweddol wrth atal.³ Mae dynion hefyd yn llawer llai tebygol o wisgo eli haul pan fyddant yn mynd y tu allan. Iawn, gwnes i'r un olaf hwnnw, ond mae'n wir am y dynion yn fy mywyd o leiaf!

Un o fy hoff fandiau yw’r Grateful Dead, ac yn aml byddent yn gorchuddio cân o’r enw “Man Smart, Woman Smarter.” Er nad wyf yn cytuno’n llwyr ac nad wyf yn hyrwyddo un rhyw dros un arall mewn unrhyw ffordd, rhaid imi gyfaddef bod gwyddoniaeth yn awgrymu bod menywod yn “ddoethach” wrth atal nag y mae dynion. Mae hyn yn beth da i iechyd menywod yn gyffredinol, ond mae hefyd yn golygu y gallwn helpu'r dynion yn ein bywydau i wella ac yn ddoethach o ran atal.

Ac mae mis Mehefin yn amser gwych i ddechrau: mae'n Fis Iechyd Dynion, sy'n canolbwyntio ar godi ymwybyddiaeth o broblemau iechyd y gellir eu hatal ac yn annog canfod a thrin afiechydon yn gynnar i ddynion a bechgyn.

Rwy'n ceisio atgoffa fy nhad, fy mrawd, a dyweddi o ffyrdd hawdd o gadw'n iach heb swnio. Mae hyn yn anoddach nag y mae'n swnio, ond mae'n hynod bwysig! Rwy'n ceisio eu helpu i wneud dewisiadau bwyd iachach (mae fy nhad yn fy ngalw'n fonitor byrbryd), eu gorfodi i wneud ymarfer corff gyda mi hyd yn oed pan mai dyna'r peth olaf maen nhw am ei wneud, neu eu hatgoffa i wisgo eli haul pryd bynnag maen nhw'n mynd y tu allan (yn enwedig pan maen nhw'n ymweld â mi yma yn Colorado, oherwydd rydyn ni'n dod o Efrog Newydd ac mae haul Colorado yn CRYF).

Rwyf hefyd yn ceisio sicrhau eu bod yn gweld meddyg a deintydd yn rheolaidd i aros ar y trywydd iawn a dal unrhyw broblemau bach cyn iddynt droi yn broblemau mawr. Efallai y byddan nhw'n fy ngweld yn hynod annifyr, yn enwedig pan rydw i yn y modd monitro byrbrydau brig, ond maen nhw'n gwybod hynny oherwydd fy mod i wir yn poeni amdanyn nhw ac eisiau iddyn nhw gadw'n iach. Efallai na fyddant yn gwrando arnaf bob tro, ond byddaf yn parhau i geisio beth bynnag, yn enwedig yn ystod Mis Iechyd Dynion. Y mis hwn, gadewch i ni i gyd wneud ymdrech ymwybodol i annog y dynion yn ein bywydau i ddechrau datblygu arferion iach a all arwain at fywydau iachach. Gall hyd yn oed pethau bach helpu i wneud gwahaniaeth a throi'r stats hynny o gwmpas!

Ffynonellau

1. Cyhoeddi Iechyd Harvard, Ysgol Feddygol Harvard: Pam mae dynion yn aml yn marw ynghynt na menywod - 2016: https://www.health.harvard.edu/blog/why-men-often-die-earlier-than-women-201602199137
2. Rhwydwaith Iechyd Dynion: Prif Achosion Marwolaeth yn ôl Hil, Rhyw ac Ethnigrwydd - 2016: https://www.menshealthnetwork.org/library/causesofdeath.pdf
3. Ystafell Newyddion Clinig Cleveland: Arolwg Clinig Cleveland: Bydd dynion yn gwneud bron unrhyw beth i osgoi mynd at y meddyg - 2019: https://newsroom.clevelandclinic.org/2019/09/04/cleveland-clinic-survey-men-will-do-almost-anything-to-avoid-going-to-the-doctor/