Fy Nhaith gydag Ysmygu

Helo yno. Fy enw i yw Kayla Archer ac rydw i'n ysmygwr unwaith eto. Mae mis Tachwedd yn fis rhoi’r gorau i fwg cenedlaethol, ac rydw i yma i siarad â chi am fy siwrnai gyda rhoi’r gorau i ysmygu.

Rwyf wedi bod yn ysmygwr am 15 mlynedd. Dechreuais yr arfer pan oeddwn yn 19 oed. Yn ôl y CDC, mae 9 o bob 10 oedolyn sy'n ysmygu yn cychwyn cyn 18 oed, ac felly roeddwn i ychydig y tu ôl i'r ystadegyn. Wnes i erioed feddwl y byddwn i'n ysmygwr. Mae dau o fy rhieni yn ysmygu, ac fel person ifanc, roeddwn i'n gweld yr arfer yn gros ac yn anghyfrifol. Dros y 15 mlynedd diwethaf, rwyf wedi defnyddio ysmygu fel sgil ymdopi, ac fel esgus dros gymdeithasu ag eraill.

Pan droais yn 32, penderfynais fod angen i mi edrych yn agosach ar pam yr oeddwn yn ysmygu, ac yna cymryd camau i roi'r gorau iddi, er mwyn fy iechyd a lles. Roeddwn i wedi priodi, ac yn sydyn roeddwn i eisiau byw am byth er mwyn i mi allu rhannu fy mhrofiadau gyda fy ngŵr. Nid yw fy ngŵr erioed wedi pwyso arnaf i roi'r gorau i ysmygu, er nad yw ef ei hun yn ysmygu. Roeddwn i ddim ond yn gwybod, yn ddwfn, nad oedd yr esgusodion roeddwn i'n eu rhoi fy hun i ysmygu yn dal cymaint o ddŵr bellach. Felly, mi wnes i gyfnodolion, sylwi pryd a pham y byddwn i'n dewis ysmygu, a gwneud cynllun. Dywedais wrth fy holl deulu a ffrindiau y byddwn yn rhoi’r gorau i ysmygu Hydref 1, 2019. Prynais y gwm, hadau blodyn yr haul, a swigod i gyd yn y gobeithion o gadw fy nwylo a fy ngheg yn brysur. Prynais lawer iawn o edafedd a dod â'm nodwyddau crosio allan o guddio - gan wybod na fyddai dwylo segur yn dda. Medi 30, 2019, mi wnes i ysmygu hanner pecyn o sigaréts, gwrando ar rai caneuon torri i fyny (canu i'm pecyn o fwg) ac yna cael gwared ar fy blychau llwch a thanwyr. Fe wnes i roi'r gorau i ysmygu y Hydref 1af, heb fod angen ond un diwrnod o gymorth gwm. Roedd yr wythnos gyntaf yn llawn emosiynau (anniddigrwydd yn bennaf) ond gweithiais yn galed i ddilysu'r teimladau hynny a dod o hyd i wahanol sgiliau ymdopi (mynd ar deithiau cerdded, gwneud ioga) i helpu fy hwyliau.

Wnes i ddim colli ysmygu cymaint â hynny ar ôl y mis cyntaf. Yn onest, roeddwn bob amser wedi dod o hyd i'r arogl ac yn blasu ychydig yn gas. Roeddwn i wrth fy modd bod fy holl ddillad yn arogli'n well a fy mod i'n arbed cymaint o arian (roedd 4 pecyn yr wythnos yn cyfateb i tua $ 25.00, dyna $ 100.00 y mis). Fe wnes i grosio llawer, a bod cynhyrchiant yn ystod misoedd y gaeaf yn anhygoel. Nid cŵn cŵn bach ac enfys oedd hi i gyd serch hynny. Nid oedd cael fy nghoffi yn y bore yr un peth heb sigarét, a chyflawnwyd amseroedd dirdynnol ag elyniaeth fewnol ryfedd nad oeddwn wedi arfer â hi. Arhosais yn ddi-fwg, tan Ebrill 2020.

Pan darodd popeth gyda COVID-19, cefais fy llethu fel pawb arall. Yn sydyn, taflwyd fy nhrefn i ffwrdd, ac ni allwn weld fy ffrindiau a fy nheulu er diogelwch. Mor rhyfedd oedd bywyd, yr unigedd hwnnw oedd y mesur mwyaf diogel. Ceisiais gynyddu faint o amser a dreuliais yn gwneud ymarfer corff, i leddfu straen, ac roeddwn yn cwblhau yoga yn y bore, taith gerdded tair milltir gyda fy nghi yn y prynhawn, ac o leiaf awr o cardio ar ôl gwaith. Fodd bynnag, cefais fy hun yn teimlo'n unig iawn, ac yn bryderus hyd yn oed gyda'r holl endorffinau yr oeddwn yn eu hanfon trwy fy nghorff gydag ymarfer corff. Collodd llawer o fy ffrindiau eu swyddi, yn enwedig y rhai a oedd yn gweithio yng nghymuned y theatr. Roedd fy mam ar furlough, ac roedd fy nhad yn gweithio gyda llai o oriau. Dechreuais sgrolio doom ar Facebook, gan ymdrechu i rwygo fy hun oddi wrth holl erchyllter y clefyd newydd a ddechreuodd gael ei wleidyddoli mewn ffordd na welais i erioed. Gwiriais gyfrif achosion a chyfradd marwolaeth Colorado bob dwy awr, gan wybod yn iawn na fyddai'r wladwriaeth yn diweddaru rhifau tan ar ôl 4:00 y prynhawn roeddwn i'n boddi, er yn dawel ac i mi fy hun. Roeddwn i dan y dŵr, heb wybod beth i'w wneud i mi fy hun nac i unrhyw un arall o ran hynny. Sain gyfarwydd? Rwy'n siwr y gall rhai ohonoch sy'n darllen hwn ymwneud â phopeth rydw i newydd ei ysgrifennu. Ffenomen genedlaethol (wel, rhyngwladol) oedd suddo’n ddwfn i’r ofn a oedd yn fodolaeth ddynol yn ystod misoedd cychwynnol COVID-19, neu fel yr ydym i gyd wedi dod i’w adnabod - y flwyddyn 2020.

Ar ail wythnos mis Ebrill, codais sigarét eto. Cefais fy siomi’n anhygoel ynof fy hun, gan fy mod wedi bod yn rhydd o fwg am chwe mis. Roeddwn i wedi gwneud y gwaith; Roeddwn i wedi ymladd yr ymladd da. Ni allwn gredu fy mod mor wan. Fe wnes i ysmygu beth bynnag. Treuliais bythefnos yn ysmygu fel yr oeddwn o'r blaen pan roddais y gorau iddi eto. Roeddwn i'n gryf ac arhosais yn rhydd o fwg tan wyliau teuluol ym mis Mehefin. Cefais fy synnu sut roedd y dylanwad cymdeithasol yn ymddangos yn fwy nag y gallwn ei drin. Ni ddaeth unrhyw un ataf a dweud, “Dydych chi ddim yn ysmygu? Mae hynny mor gloff, a dydych chi ddim yn cŵl bellach. ” Na, yn lle byddai ysmygwyr y criw yn esgusodi eu hunain, a gadawyd fi ar fy mhen fy hun i ystyried fy meddyliau. Hwn oedd y sbardun lleiaf, ond fe wnes i ysmygu ar y daith honno yn y diwedd. Fe wnes i hefyd ysmygu yn ystod taith deuluol arall ym mis Medi. Fe wnes i gyfiawnhau i mi fy hun fy mod i ar wyliau, ac nid yw rheolau hunanddisgyblaeth yn berthnasol ar wyliau. Rwyf wedi cwympo oddi ar y wagen ac wedi dod yn ôl sawl gwaith ers oes newydd COVID-19. Rwyf wedi curo fy hun yn ei gylch, wedi cael breuddwydion lle'r oeddwn y person hwnnw yn y stop yn ysmygu hysbysebion - yn siarad wrth orchuddio cyfanwaith yn fy ngwddf, ac wedi parhau i orlifo fy hun gyda'r wyddoniaeth y tu ôl i pam mae ysmygu yn ofnadwy i'm hiechyd. Hyd yn oed gyda hynny i gyd, cwympais. Rwy'n mynd yn ôl ar y trywydd iawn ac yna'n baglu eto.

Yn amser COVID-19, rwyf wedi clywed dro ar ôl tro i ddangos rhywfaint o ras i mi fy hun. “Mae pawb yn gwneud eu gorau glas.” “Nid yw hon yn sefyllfa arferol.” Ac eto, o ran fy siwrnai i roi'r ffon ganser i lawr, ychydig o gerydd a gaf o gipio a bychanu gormodol fy meddwl fy hun. Mae'n debyg bod hynny'n beth da, gan fy mod i eisiau bod yn ddi-ysmygu yn fwy na dim. Nid oes unrhyw esgus yn ddigon mawr i wenwyno fy hun yn y ffordd rydw i'n ei wneud pan fyddaf yn cymryd pwff. Ac eto, rwy'n ei chael hi'n anodd. Rwy'n ei chael hi'n anodd, hyd yn oed gyda rhesymoledd i gyd ar fy ochr. Rwy'n credu, serch hynny, bod y rhan fwyaf o bobl yn ei chael hi'n anodd ar hyn o bryd, gydag un peth neu'r llall. Mae cysyniadau hunaniaeth, a hunanofal yn edrych cymaint yn wahanol nawr nag yr oeddent flwyddyn yn ôl pan ddechreuais ar fy nhaith i roi'r gorau i fwg. Nid wyf ar fy mhen fy hun - ac nid ydych chwaith! Rhaid inni ddal ati, a pharhau i addasu, a gwybod bod o leiaf rhywfaint o'r hyn a oedd yn wir bryd hynny yn wir nawr. Mae ysmygu yn beryglus, llinell waelod. Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn daith gydol oes, llinell waelod. Rhaid imi ddal ati i ymladd yr ymladd da a bod ychydig yn llai beirniadol ar fy hun pan fyddaf yn ildio ar brydiau. Nid yw'n golygu fy mod wedi colli'r rhyfel, dim ond un frwydr. Gallwn wneud hyn, chi, a fi. Gallwn ddal ati, gan ddal ati, beth bynnag mae hynny'n ei olygu i ni.

Os oes angen help arnoch i gychwyn ar eich taith, ewch i coquitline.org neu ffoniwch 800-QUIT-NOW.