Diwrnod Sefyll Dros Blant
Wrth i'r flwyddyn ysgol ddirwyn i ben, mae gwyliau'r haf hir-ddisgwyliedig ar y gorwel. Cofiaf fel plentyn gyffro gwyliau’r haf, amser i chwarae tu allan drwy’r dydd a dod adref pan aeth hi’n dywyll. Gall gwyliau'r haf fod yn amser gwych i blant ailwefru a chysylltu â ffrindiau a theulu, yn ogystal â chael profiadau newydd trwy wersylloedd haf, gwyliau a gweithgareddau eraill. Mae gwyliau’r haf hefyd yn dod â’r gwahaniaethau mwyaf blaenllaw sy’n bodoli ar gyfer plant, yn ogystal ag arwain at deimladau cynyddol o unigedd ac unigrwydd i’r plant hynny sy’n gwerthfawrogi’r strwythur, y drefn, a’r cymdeithasu a all ddod yn yr ysgol.
Marciau Mehefin 1af Diwrnod Stondin i Blant, diwrnod sydd i fod i godi ymwybyddiaeth am faterion y mae ein hieuenctid yn eu hwynebu. Wrth i mi baratoi i ysgrifennu hwn, daeth yn amlwg pe bawn yn ysgrifennu am yr holl faterion y mae ein hieuenctid yn eu hwynebu heddiw, y byddai angen mwy na blogbost arnaf.
Wedi dweud hynny, un maes rwy’n angerddol amdano (gweithio yn ein hadran rheoli gofal), yw’r materion iechyd meddwl sy’n wynebu ein hieuenctid heddiw, a gyda’r haf yn agosau, un peth y gellir ei anwybyddu yw cefnogi iechyd meddwl plant yn ystod misoedd yr haf.
Fel mam i blentyn saith oed, gallaf ddweud wrthych ers i fy mab ddechrau yn yr ysgol radd, gall yr haf fod yn straen i rieni a phlant. Dechreuais gloddio am sut i gefnogi ei iechyd meddwl yn ystod yr haf a dod o hyd i rai awgrymiadau defnyddiol (rhai rwyf wedi rhoi cynnig arnynt, tra bod eraill yn newydd i mi), yn ogystal ag adnoddau defnyddiol:
- Cynnal trefn arferol: Gall hyn helpu i leihau straen a phryder
- Chwiliwch am wersylloedd haf: Mae'r rhain yn wych i blant ddysgu pethau newydd a bod o gwmpas plant eraill! Gallant fod yn ddrud, ond mae gan rai gwersylloedd ysgoloriaethau a chymorth ariannol ar gael, ac mae rhai lleoedd yn cynnig gwersylloedd am ddim. Rhai adnoddau i edrych arnynt:
- Ewch allan: Gall hyn roi hwb i'ch hwyliau, lleihau straen, a helpu gyda ffocws a sylw. Yn byw yn Colorado, rydyn ni wedi'n hamgylchynu gan gymaint o barciau hardd a lleoedd i ymweld â nhw. Edrychwch ar weithgareddau awyr agored am ddim yn ystod yr haf! Dyma ddolen i ryddhau pethau i'w gwneud yr haf hwn.
- Byddwch yn actif a bwyta'n iach: Mae ymarfer corff a bwyta'n iach yn bwysig ar gyfer iechyd cyffredinol, a gallant helpu i hybu hwyliau, lleihau straen a phryder. Cymerwch gipolwg ar Colorado am Ddim Newyn am adnoddau ychwanegol os ydych chi neu rywun rydych yn ei adnabod yn cael trafferth fforddio bwyd.
- Gofynnwch gwestiynau penagored i’ch plant am sut maen nhw’n teimlo: Gall hyn eich helpu i ddeall yn well sut i gefnogi eich plentyn.
- Rhowch sylw i newidiadau sydyn yn ymddygiad eich plentyn: Os byddwch chi'n sylwi ar newidiadau sydyn, cysylltwch â phaediatregydd eich plentyn a / neu edrychwch am ddarparwr iechyd meddwl i gefnogi'ch plentyn. Os ydych chi'n aelod Colorado Access (os oes gennych chi Health First Colorado (rhaglen Medicaid Colorado) neu Gynllun Iechyd Plant Mwy (CHP+)) ac angen help i ddod o hyd i ddarparwr, rhowch alwad i'n llinell cydlynydd gofal ar 866-833-5717.
- Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n creu rhywfaint o “amser segur” a pheidiwch â gor-ymrwymo: Gall yr un hon fod yn anodd i mi, ond gwn pa mor bwysig ydyw. Mae angen amser ar ein cyrff i ymlacio a dadflino, ac mae'n iawn dweud na.
- Cynnal rhyngweithio â phlant eraill: Gall hyn helpu i leihau'r teimlad o unigrwydd ac unigedd, boed yn rhyngweithio trwy weithgareddau fel gwersylloedd, dyddiadau chwarae, chwaraeon ac ati.
Mae iechyd meddwl plant yn bwysig trwy gydol y flwyddyn, ac mae’n bwysig cofio hynny hyd yn oed yn ystod ein “gwyliau haf.” Fy ngobaith yw y gallwch chi ddefnyddio hwn i gefnogi iechyd meddwl eich plentyn, neu ei rannu gyda rhywun rydych chi'n ei adnabod sydd â phlant. Fel y dywedodd Zig Ziglar “Ein plant yw ein hunig obaith ar gyfer y dyfodol, ond ni yw eu hunig obaith ar gyfer eu presennol a’u dyfodol.”
Adnoddau
Mae iechyd meddwl yn bwysig. Os ydych chi'n cael argyfwng, yn profi symptomau, fel meddyliau hunanladdol gweithredol neu gynllunio hunan-niweidio, ac eisiau cymorth nawr, cysylltwch Gwasanaethau Argyfwng Colorado ar unwaith. Ffoniwch 844-493-TALK (8255) neu tecstiwch TALK i 38255 i gael eich cysylltu 24 awr y dydd, saith diwrnod yr wythnos i weithiwr proffesiynol hyfforddedig i gael cymorth cyfrinachol, rhad ac am ddim ar unwaith.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health