Fitamin D a Fi
Rydw i wedi cael poen cefn i ffwrdd ac ymlaen ers pan oeddwn i'n drydydd graddiwr. Dwi hefyd yn hoff iawn o lyfrau. Beth sydd a wnelo'r ddau beth hyn â'i gilydd? Maent mewn gwirionedd yn hynod gysylltiedig i mi. Roedd gen i dunnell o lyfrau clawr caled yr oeddwn i'n arfer eu cadw ar y llawr wrth ymyl fy ngwely, a byddwn yn aml yn treulio oriau bob nos yn eu darllen. Un noson, es i redeg a cholomen i mewn i'm gwely, a bwrw ymlaen i ddisgyn reit oddi ar yr ochr arall, gan lanio ar fy nghefn ar ben fy holl lyfrau clawr caled. Ni allwn symud. Daeth fy rhieni i asesu'r sefyllfa a fy helpu i'r gwely. Drannoeth es i at y meddyg a wnaeth ddiagnosis fy mod wedi cael asgwrn cynffon ysigedig. Do, fi oedd y trydydd graddiwr hwnnw a oedd yn gorfod eistedd ar seddi padio neu gario toesen am ychydig wythnosau.
Ers yr amser hwnnw, mae poen cefn wedi fy mhlagio yma ac acw. Rydw i wedi gwneud darnau estynedig, rydw i wedi cymryd hoe o redeg, rydw i wedi pasio allan o'r boen, ac rydw i wedi newid fy esgidiau. Byddai'r holl bethau hyn yn darparu rhyddhad dros dro, ond byddai'r boen gefn bob amser yn dod yn ôl. Dros y blynyddoedd, gan fy mod i wedi hyfforddi ar gyfer marathonau, byddai fy mhoen cefn yn cynyddu. I fyny'r milltiroedd, i fyny'r boen. Y cyngor meddygol a gefais gan fy hen feddyg oedd “wel, nid wyf am ddweud wrthych am roi'r gorau i redeg, felly efallai y bydd yn rhaid i chi ddod i arfer â'r boen." Hmm ... ddim yn siŵr am hynny.
Y flwyddyn ddiwethaf hon, mi wnes i newid at feddyg gwahanol a chefais fy nghyfeirio at endocrinolegydd ar gyfer materion meddygol eraill. Yn ôl WebMD, mae endocrinolegwyr yn arbenigo mewn chwarennau a hormonau.1 Nid esgyrn ac iechyd esgyrn yw eu peth o reidrwydd. Yn ystod fy ymweliad cyntaf, gwnaeth tes gwaed sylfaenolt a nododd fod fy lefel Fitamin D yn isel, ymhlith pethau eraill. Roedd y Fitamin D yn fath o ôl-ystyriaeth, gan nad dyna oedd y rheswm dros fy ymweliad. Dywedodd wrthyf am gymryd atchwanegiadau, yr wyf yn brwsio i ffwrdd. Fi yw'r math o berson, os na fyddwch chi'n dweud wrthyf yn union beth i'w brynu a'i gymryd, rwy'n cael fy llethu gan opsiynau ac yna dim ond math o gau i lawr a pheidiwch â gwneud unrhyw beth.
Yn ystod fy ymweliad nesaf, roedd fy ngwaith gwaed yn edrych yn dda, ond roedd fy lefel Fitamin D yn dal yn isel. Ar y pryd, roeddwn i'n hyfforddi ar gyfer marathon ac roeddwn i dan yr argraff ffug y bydd bod y tu allan yn yr haul yn rhoi'r holl Fitamin D sydd ei angen arnoch chi mewn gwirionedd. Sylweddolodd nad oeddwn yn mynd i wneud unrhyw beth yn ei gylch, felly rhagnododd i mi gryfder presgripsiwn Fitamin D (ie, mae hynny'n bodoli mewn gwirionedd). Fe weithiodd serch hynny, oherwydd y cyfan oedd yn rhaid i mi ei wneud oedd mynd i mewn i'r fferyllfa a chasglu fy archeb, dim opsiynau yn gysylltiedig. Ar ôl cymryd Fitamin D cryf am fis, cefais fy nhrosglwyddo i'r math dros y cownter y mae Costco yn ei werthu mewn poteli mawr (roedd hi wedi dweud wrthyf yn union beth i'w gael, a thrwy hynny wneud y tebygolrwydd fy mod yn dilyn drwodd yn llawer uwch, a gwnaeth fy mam ef. hawdd arnaf a phe bai wedi ei gludo'n uniongyrchol i'm drws).
Cyn gynted ag yr oeddwn wedi cymryd y Fitamin D am oddeutu wythnos i bythefnos, roeddwn yn teimlo newid. Nid oeddwn erioed wedi dweud wrth fy endocrinolegydd am fy mhoen cefn, ond yn sydyn ni chefais lawer o boen cefn. Roeddwn yn cynyddu fy milltiroedd ar gyfer fy hyfforddiant marathon, ac yn dal i deimlo'n iawn.
Pan euthum yn ôl at fy endocrinolegydd ar gyfer fy ymweliad nesaf, dywedodd wrthyf fod fy ngwaith gwaed yn nodi bod fy lefel Fitamin D bron yn normal. Roedd yn dal i fod ar yr ochr ychydig yn isel, ond nid oedd bellach yn y parth perygl. Dywedais wrthi am sut roedd fy mhoen cefn wedi cael ei ddileu i raddau helaeth. Yna dywedodd wrthyf rywbeth nad oedd unrhyw feddyg arall wedi'i grybwyll erioed: Mae fitamin D yn helpu iechyd esgyrn.2
Rwy'n siŵr ein bod ni i gyd wedi clywed yr hysbysebion, y marchnata, y deunyddiau print sy'n dweud “llaeth, mae'n gwneud corff yn dda.” Rydyn ni wedi tyfu i fyny gan wybod bod calsiwm yn dod o laeth, sy'n helpu i adeiladu esgyrn cryf. Ond yr hyn a ddywedodd fy endocrinolegydd wrthyf yw y gall arwain at iechyd esgyrn gwael i rai pobl, heb ddigon o Fitamin D i amsugno'r calsiwm hwnnw. Mae fitamin D yr un mor bwysig â chalsiwm. Ac nid ydych chi'n ei gael o'r haul yn unig.
Fy siop tecawê o'r profiad hwn yw y gallech deimlo'n iawn, neu efallai eich bod yn teimlo bod pethau'n newid pan fyddwch chi'n heneiddio. Doeddwn i ddim o reidrwydd yn teimlo'n ddrwg; Cefais ychydig o boen cefn yn awr ac yn y man. Weithiau mae symptomau yn ddangosyddion problemau eraill, a heb y darlun llawn, gall fod yn anodd gwybod beth i'w wneud. Siaradwch â'ch meddyg yn ystod eich ymweliadau meddygol. Gwrandewch ar yr hyn maen nhw'n ei awgrymu, a phwyso a mesur eich opsiynau. Roeddwn i'n teimlo'n “iawn” o'r blaen, ond ar ôl dilyn y llwybr triniaeth a argymhellir gan fy endocrinolegydd, rwy'n teimlo'n llawer, llawer gwell.
1 https://www.webmd.com/diabetes/what-is-endocrinologist#1
2 https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/vitamin-d-for-good-bone-health/