Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip i'r prif gynnwys
En Español
A A
800-511-5010
Mae Health First Colorado a CHP+ yn mynd yn ôl i brosesau adnewyddu arferol.
Gwiriwch eich e-bost, post, a mewnflwch PEAK. Gweithredwch pan fyddwch chi'n cael negeseuon swyddogol. Gallwch weld eich dyddiad adnewyddu yma ar unrhyw bryd. Os cewch becyn adnewyddu, gwnewch yn siŵr ei lenwi. Gwnewch yn siŵr eich bod hefyd yn ei lofnodi a'i ddychwelyd erbyn y dyddiad dyledus.
Dysgwch fwy yma

5 Rheswm i Geisio Ioga

By Charlene (Charlee) F

Mae ioga yn cwrdd â chi yn union lle rydych chi. Mae'r weithred o wneud ioga yn dod ag ymwybyddiaeth i'ch ystum, eich anadl a'ch symudiad. Gall ystum yoga syml ganiatáu i'ch corff a'ch meddwl ymlacio. Gallwch chi fod yn eistedd, sefyll, neu orwedd. Gallwch ymarfer yoga mewn stiwdio, yn yr iard gefn, neu unrhyw le y dymunwch.

Rwyf wedi ymarfer yoga ers 10 mlynedd ac yn gwneud o leiaf un ystum y dydd. Mae ioga wedi lleddfu fy mhoen yn gorfforol ac yn emosiynol. Mae wedi fy helpu i wynebu sawl her. Rwy’n berchen ar fat ioga, beibl peri, yn dilyn athrawon yoga YouTube, ac mae google “yoga for…” fel fy mywyd yn dibynnu arno. Mae ioga wedi fy helpu i ddod o hyd i heddwch a derbyniad yn fy mywyd beunyddiol. Mae ioga wedi fy helpu i fyw bywyd yn llawnach.

Gellir teimlo buddion ioga ar unwaith. Gallwch ddewis sut a phryd i ymarfer yoga. Nid oes unrhyw ofyniad sylfaenol. Mae'n ymwneud â lle rydych chi ar hyn o bryd. Rhowch ganiatâd i chi'ch hun ddod o hyd i bractis ioga sy'n addas i'ch anghenion.

Cymerwch hunan-stocrestr:

  • Ydych chi'n rhuthro o un peth i'r nesaf?
  • Ydych chi'n profi blinder?
  • Ydy'ch diwrnod yn cael ei dreulio wrth y cyfrifiadur?
  • Ydych chi'n cael eich hun yn ymestyn trwy gydol y dydd?
  • Ydych chi'n wynebu poenau?
  • Ydych chi'n wynebu iselder?
  • Ydych chi'n edrych i lawr eich hun?

Beth bynnag y bydd ei angen arnoch chi, mae yna ystum yoga a allai eich helpu chi! 

Rhowch gynnig ar ioga heddiw!

Cofiwch: Siaradwch â'ch meddyg cyn i chi ddechrau ar unrhyw raglen ymarfer corff newydd.

5 Rheswm i Geisio Ioga:

  1. Gellir gwneud ioga yn unrhyw le: ar fat, gwely, cadair, neu yn y glaswellt.
  2. Ymarfer heb ymrwymiad cost nac amser: gwnewch hynny am ddim ac mewn cyn lleied ag un munud.
  3. Ennill cysylltiad mewnol: lleihau a thynnu straen o'r corff a'r meddwl.
  4. Profiad o sylfaen: dewch â chydbwysedd yn eich diwrnod.
  5. Ioga yw'r union beth sydd ei angen arnoch chi: dewis y paramedrau, amser, lleoliad a gofod.

Ychydig o ystumiau da i ddechrau:

 

Adnoddau