Με ολοκληρωνεις
"Με ολοκληρωνεις."
Εντάξει, όταν σκεφτόμαστε τα κομπλιμέντα, μπορεί να σκεφτόμαστε διάσημους, εξωφρενικούς όπως αυτή από την ταινία «Jerry Maguire», που σκηνοθέτησε ο Cameron Crowe το 1996.
Ας το μειώσουμε ένα ή δύο σημεία και ας αναλογιστούμε τη δύναμη που μπορεί να υπάρχει στα κομπλιμέντα τόσο για τον δέκτη όσο και για τον δωρητή.
Υπάρχει στην πραγματικότητα μια Εθνική Ημέρα Φιλοφρόνησης που πέφτει κάθε χρόνο στις 24 Ιανουαρίου. Ο σκοπός αυτών των διακοπών είναι να πείτε κάτι καλό στους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι το να κάνεις κομπλιμέντα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο άτομο που κάνει το κομπλιμέντο. Με άλλα λόγια, κάντε ένα κομπλιμέντο και μπορεί να χαρείτε και τον εαυτό σας.
Το "Readers Digest" έχει ερευνήσει ανθρώπους όλα αυτά τα χρόνια και βρήκε μερικά από τα καλύτερα κομπλιμέντα περιλαμβάνουν πράγματα όπως: "είσαι ένας υπέροχος ακροατής", "είσαι ένας καταπληκτικός γονέας", "με εμπνέεις", "Έχω πίστη σε εσύ» και άλλοι.
Το «Harvard Business Review» διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι συχνά υποτιμούν τον αντίκτυπο των κομπλιμέντα τους στους άλλους. Διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνθρωποι ανησυχούν υπερβολικά για την ικανότητά τους να επαινούν επιδέξια ένα άλλο άτομο. Όλοι νιώθουμε λυσσασμένοι ή αμήχανοι και τότε το άγχος μας αφήνει απαισιόδοξους για τις επιπτώσεις του επαίνου τους.
Ακριβώς όπως το να τρώμε καλά και να ασκούμαστε, εμείς ως άνθρωποι έχουμε μια θεμελιώδη ανάγκη να μας βλέπουν, να μας τιμούν και να μας εκτιμούν οι άλλοι άνθρωποι. Αυτό ισχύει τόσο στο εργασιακό περιβάλλον όσο και στη ζωή γενικότερα.
Ένας συγγραφέας πίστευε ότι πρόκειται για τη δημιουργία μιας κουλτούρας ευγνωμοσύνης. Αυτό μπορεί να είναι πιο σημαντικό τώρα από ποτέ. Η τακτική έκφραση εκτίμησης σε έναν άλλο άνθρωπο βοηθά στη δημιουργία αυτής της κουλτούρας. Ο αντίκτυπος αυτών των θετικών χειρονομιών δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί.
Όπως οτιδήποτε αξίζει να κάνεις, χρειάζεται εξάσκηση. Μερικοί από εμάς είναι ντροπαλοί ή συνεσταλμένοι και δεν εκφράζουμε άνετα τα συναισθήματά μας. Πιστεύω ότι μόλις το καταφέρετε, το να δίνετε επαίνους ή κομπλιμέντα θα γίνει εύκολο, άνετο και απαραίτητο καθημερινό έργο.
Θα εκφράσετε την γνήσια εκτίμησή σας σε έναν συνάδελφο, ένα αφεντικό, έναν σερβιτόρο, έναν υπάλληλο καταστήματος ή ακόμα και τη σύζυγό σας, τα παιδιά σας και την πεθερά σας.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ίδια περιοχή του εγκεφάλου, το ραβδωτό σώμα, ενεργοποιείται όταν ένα άτομο ανταμείβεται με ένα κομπλιμέντο ή μετρητά. Αυτές μερικές φορές ονομάζονται «κοινωνικές ανταμοιβές». Αυτή η έρευνα θα μπορούσε περαιτέρω να προτείνει ότι όταν το ραβδωτό σώμα ενεργοποιείται, φαίνεται να ενθαρρύνει το άτομο να αποδίδει καλύτερα κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
Μπορεί η λήψη επαίνου να απελευθερώνει μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που ονομάζεται ντοπαμίνη. Είναι η ίδια χημική ουσία που απελευθερώνεται όταν ερωτευόμαστε, τρώμε μια νόστιμη λιχουδιά ή διαλογιζόμαστε. Είναι «ανταμοιβή της φύσης» και ένας τρόπος ενθάρρυνσης της ίδιας συμπεριφοράς στο μέλλον.
Η ευγνωμοσύνη, πιστεύω, είναι η βασική ενέργεια που συμβαίνει εδώ. Και για να είμαι συγκεκριμένος, αν θέλετε να επηρεάσετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, δώστε προσοχή σε αυτό που σκέφτεστε. Αυτή είναι η δύναμη της ευγνωμοσύνης. Το να εκτιμάς κάποιον ενισχύει τη σχέση σου μαζί του. Μπορεί ακόμη και να εμπνεύσει τον σύντροφό σας ή τον συνεργάτη σας να ενεργήσει με τη σειρά του. Επίσης, όταν κάποιος σου κάνει ένα κομπλιμέντο, αποδέξου το! Πολλοί άνθρωποι αντιδρούν στα κομπλιμέντα με το να ντρέπονται (ω όχι!), να επικρίνουν τον εαυτό τους (ωχ, δεν ήταν πραγματικά καθόλου καλό) ή γενικά να το βουρτσίζουν. Πολλοί από εμάς είμαστε τόσο συγκεντρωμένοι σε πράγματα που δεν μας αρέσουν που παραβλέπουμε τα ωραία πράγματα που λένε οι άνθρωποι γύρω μας. Όταν λαμβάνετε ένα κομπλιμέντο, μην υποτιμάτε τον εαυτό σας, μην εκτρέπετε το κομπλιμέντο, μην επισημαίνετε τις αδυναμίες σας ή μην πείτε ότι ήταν απλώς τύχη. Αντίθετα, να είστε ευγνώμονες και ευγενικοί, να πείτε ευχαριστώ και, εάν είναι σχετικό, να προσφέρετε ένα δικό σας κομπλιμέντο.
Το να κάνετε αυτές τις θετικές ανταλλαγές συνήθεια οδηγεί σε μια ισχυρότερη αίσθηση οικειότητας, εμπιστοσύνης και συμμετοχής. Η περαιτέρω άσκηση της ευγνωμοσύνης σε όλες τις σχέσεις σας μπορεί να σας οδηγήσει σε πιο ήρεμους, πιο ευτυχισμένους. Δείξτε, λοιπόν, την εκτίμησή σας για κάποιον εστιάζοντας στα στοχαστικά (και μερικές φορές αόρατα) πράγματα που κάνει.
Τα ευγνώμονα άτομα είναι επίσης πιο πιθανό να κάνουν τις υγιεινές συμπεριφορές μέρος του τρόπου ζωής τους. Βρίσκουν χρόνο για γενικές εξετάσεις. Ασκούνται περισσότερο και κάνουν πιο υγιεινές επιλογές σχετικά με το φαγητό και το ποτό. Όλα αυτά βελτιώνουν την υγεία.
Ένα σχόλιο για τις ομάδες στο εργασιακό περιβάλλον: η ευγνωμοσύνη είναι σημαντική για την ευεξία μιας ομάδας. Τα μέλη της ομάδας που νιώθουν ότι εκτιμώνται και αναγνωρίζονται θα επεκτείνουν αυτά τα συναισθήματα και στους άλλους, δημιουργώντας έναν θετικό κύκλο.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-know/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/