I Failed Dry January (κάπως)
Όταν κάθισα για πρώτη φορά να γράψω αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου, είχα κάθε πρόθεση να ολοκληρώσω έναν τροποποιημένο Dry January. Η περίοδος των γιορτών τελείωσε επίσημα και τα γενέθλιά μου, 8 Ιανουαρίου, είχαν μόλις περάσει. Οι Michigan Wolverines ήταν και πάλι εθνικοί πρωταθλητές (πρώτη φορά μετά από σχεδόν 30 χρόνια – Go Blue)! Όλα ήταν σωστά στον κόσμο μου, εκτός από το τρομερό hangover των διακοπών. Τις τελευταίες εβδομάδες σημαδεύτηκαν από υπερβολική απόλαυση και πανηγυρισμούς, οπότε το μυαλό μου ήταν αποφασισμένο να στεγνώσει για τον υπόλοιπο μήνα.
Ίσως να μαντέψατε από τον τίτλο της ανάρτησης του ιστολογίου μου, ότι τα πράγματα δεν πήγαν όπως τα είχα σχεδιάσει. Πριν σας πω γιατί απέτυχα στο Dry January, ας μιλήσουμε για το τι είναι και γιατί συμμετέχει ο κόσμος.
Τι είναι ο ξηρός Ιανουαρίου;
Ο ξηρός Ιανουαρίου, μια τάση που έχει κερδίσει δημοτικότητα, ενθαρρύνει τους ανθρώπους να μην πίνουν αλκοόλ για 31 ημέρες. Ο λόγος πίσω από τη συμμετοχή ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Κάποιοι το βλέπουν ως μια ευκαιρία να αποτοξινώσουν το σώμα τους, ενώ άλλοι μπορεί να το θεωρήσουν ως ευκαιρία να επανεκτιμήσουν τη σχέση τους με το αλκοόλ. Πολλοί συμμετέχουν στο Dry January για να ξεκινήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, τόσο πνευματικά όσο και σωματικά.
Πιθανά οφέλη για την υγεία του ξηρού Ιανουαρίου:
- Βελτιωμένος ύπνος: Το αλκοόλ διαταράσσει τα κανονικά μοτίβα ύπνου σας και μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε αναστατωμένοι το πρωί μετά την κατανάλωση κάθε ποσότητα αλκοόλ.
- Αυξημένα επίπεδα ενέργειας: Καλύτερος (υψηλής ποιότητας) ύπνος ισοδυναμεί με περισσότερη ενέργεια.
- Βελτιωμένη πνευματική διαύγεια: Αυτό είναι ένα υποπροϊόν καλύτερου ύπνου. Η μείωση ή η εξάλειψη του αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου και αυξημένα επίπεδα διάθεσης.
- Διαχείριση βάρους: Αυτό είναι ένα άλλο πιθανό υποπροϊόν της εξάλειψης του αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά είναι συχνά πλούσια σε θερμίδες και ζάχαρη. Με την εξάλειψη του αλκοόλ για ένα μήνα, πιθανότατα θα παρατηρήσετε αλλαγές στη γενική υγεία σας και πιθανώς στο βάρος σας - εκτός κι αν είστε σαν εμένα και ανταμείψετε τον εαυτό σας με επιπλέον γλυκές λιχουδιές επειδή δεν σπαταλάτε θερμίδες στο αλκοόλ. Τα μαθηματικά είναι μαθηματικά!
Εάν τα οφέλη από την ξηρασία τον Ιανουάριο ή οποιονδήποτε μήνα είναι ξεκάθαρα, πώς/γιατί απέτυχα (κάπως) στο Dry January; Αντί να απέχω από το αλκοόλ για τον υπόλοιπο μήνα – έκανα άλλη προσέγγιση, και παρόλο που μπορεί να απέτυχα σε αυτό που αρχικά είχα σκοπό να κάνω (και ο λόγος που συμφώνησα να γράψω αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου εξαρχής) – είμαι ακόμα στην ευχάριστη θέση να αναφέρω ότι εγώ έκανε περνώ τον υπόλοιπο μήνα προσέχοντας πότε και πόσο ήπια. Φρόντισα να προσέχω πώς ένιωθα κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Ήμουν πιο επιλεκτικός στις προσκλήσεις που δεχόμουν – ειδικά αν ήξερα ότι πιθανώς να εμπλέκεται το αλκοόλ. Στο τέλος, παρατήρησα ότι μπορούσα να ελέγξω καλύτερα το άγχος μου, εξοικονομούσα χρήματα και έκανα περισσότερες αναμνήσεις που δεν επικεντρώνονταν στο αλκοόλ.
Τη στιγμή που διαβάζετε αυτό, ο Ιανουάριος ήρθε και έφυγε, αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να κάνετε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ. Μπορείτε να δεσμευτείτε για μια εβδομάδα ή 10 ημέρες ή να επιλέξετε άλλον έναν μήνα για να στεγνώσει. Οι ειδικοί λένε ότι κάθε χρόνος είναι ωφέλιμο για το μυαλό και το σώμα σας.
Λόγω της αύξησης των νεότερων γενεών που απέχουν από το αλκοόλ λόγω της αυξημένης ευαισθητοποίησης για τις επιπτώσεις του ποτού, έχουμε δει μια αύξηση στη δημοτικότητα του κοκτέιλ, μπύρες χωρίς αλκοόλ, μηλίτες, κρασιά κ.λπ., ακόμη και προσαρμοστικός αναψυκτικά. Και υπάρχει πραγματικά μια εφαρμογή για τα πάντα αυτές τις μέρες. Είστε περίεργοι να δοκιμάσετε στεγνό; Ελέγξτε αυτό άρθρο για να ανακαλύψετε εφαρμογές που υποστηρίζουν το στεγνό ταξίδι σας – ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται – τον Ιανουάριο και μετά.
Cheers!
Πηγές:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850