Άσκηση με το μωρό μου
POV: Ήσουν ξύπνιος πολλές φορές όλη τη νύχτα, ηρεμώντας ένα φασαριόζικο μωρό. Έχετε επίσης μια δουλειά πλήρους απασχόλησης, δύο θετά παιδιά, ένα σκυλί και ένα νοικοκυριό με δουλειές που σας περιμένουν. Εκτός αυτού, μόλις αρχίσετε να γυμνάζεστε, το αγοράκι σας αρχίζει να κλαίει, θέλοντας να ταΐσει ή να διασκεδάσει. Ξέρετε ότι είναι σημαντικό να γυμνάζεστε, αλλά… ποιος έχει το χρόνο;
Έτσι ένιωσα ενώ προσπαθούσα να πλοηγηθώ στη νέα μητρότητα την περασμένη άνοιξη. Ποτέ δεν ήμουν η πιο αφοσιωμένη στο γυμναστήριο, ακόμη και πριν κάνω μωρό. Ποτέ δεν ήμουν από τους ανθρώπους που πηγαίνουν κάθε μέρα και το δίνουν προτεραιότητα πάνω από όλα. Και μετά τη γέννα, πολλά πρωινά ξυπνούσα νωρίς με το μωρό μου και δεν ήξερα πώς να περάσω την ώρα μέχρι να έρθει η μαμά μου για να το φροντίσει όλη την ημέρα. Ήταν ο ελεύθερος, ανοιχτός χρόνος μου, αλλά τίποτα δεν γινόταν πέρα από το να προλάβω τις αγαπημένες μου εκπομπές Hulu και Max. Δεν ένιωθα καλά για την έλλειψη άσκησης που έπαιρνα. Το να βλέπω τον απολογισμό μου στο Apple Watch με τις θερμίδες που κάηκα και τα βήματα που έκανα ήταν απογοητευτικό.
Μια μέρα, σε μια συνεδρία με τη θεραπεύτρια μου, με ρώτησε πώς διαχειριζόμουν το άγχος και το άγχος ως νέα μαμά που ήταν σε μεγάλο βαθμό κολλημένη στο σπίτι. Είπα ότι δεν ήξερα πραγματικά. Δεν έκανα πολλά για τον εαυτό μου, ήταν όλα για το μωρό. Γνωρίζοντας ότι αυτός είναι ένας κοινός τρόπος διαχείρισης του άγχους (και κάτι που μου αρέσει), ρώτησε αν είχα κάνει κάποια άσκηση πρόσφατα. Της είπα ότι δεν το είχα κάνει γιατί ήταν δύσκολο με το μωρό. Η πρότασή της ήταν: «Γιατί να μην ασκηθείς ΜΕ το μωρό;»
Αυτό δεν μου είχε περάσει καθόλου από το μυαλό, αλλά το σκέφτηκα λίγο. Προφανώς, υπήρχαν κάποια πράγματα που μπορούσα και δεν μπορούσα να κάνω. Το να πηγαίνω στο γυμναστήριο δεν ήταν πραγματικά μια επιλογή τα ξημερώματα χωρίς τη φροντίδα των παιδιών, αλλά υπήρχαν πράγματα που μπορούσα να κάνω στο σπίτι ή στη γειτονιά που θα απασχολούσαν τον μικρό μου, ενώ θα με έκαναν και λίγη άσκηση. Οι δύο δραστηριότητες που ανακάλυψα αμέσως ήταν οι μεγάλες βόλτες με το καρότσι και τα βίντεο στο YouTube όπου οι εκπαιδευτές κάνουν προπονήσεις με το μωρό.
Ένα πρωί, αφού το μωρό μου είχε κοιμηθεί όλη τη νύχτα και ένιωθα ιδιαίτερα ενεργητικός, αποφάσισα να το δοκιμάσω. Σηκώθηκα στις 6 το πρωί, έβαλα το μικρό μου σε μια αναπαυτική καρέκλα και άλλαξα ρούχα προπόνησης. Κατευθυνθήκαμε στο σαλόνι και έψαξα το «Yoga with baby» στο YouTube. Χάρηκα που είδα ότι υπήρχαν πολλές επιλογές εκεί έξω. Τα βίντεο ήταν δωρεάν (με μερικές σύντομες διαφημίσεις) και περιλάμβαναν τρόπους για να διασκεδάζετε το μωρό σας και να τα χρησιμοποιείτε ως μέρος της προπόνησής σας. Αργότερα ανακάλυψα προπονήσεις ενδυνάμωσης, όπου μπορείτε να σηκώσετε το μωρό σας και να το αναπηδήσετε, κρατώντας το χαρούμενο ενώ χρησιμοποιείτε το σωματικό του βάρος για να δυναμώσετε τους μυς.
Αυτό σύντομα έγινε μια ρουτίνα που περίμενα με ανυπομονησία κάθε πρωί, να ξυπνάω νωρίς, να περνάω χρόνο με το μικρό μου και να ασκούμαι. Άρχισα επίσης να τον πηγαίνω σε μεγαλύτερες βόλτες. Καθώς μεγάλωνε, μπορούσε να μείνει ξύπνιος και να κοιτά προς τα έξω στο καρότσι, έτσι απολάμβανε να κοιτάζει το τοπίο και δεν ταλαιπωρεί τόσο πολύ κατά τη διάρκεια της βόλτας. Ένιωσα καλά να παίρνεις καθαρό αέρα και να γυμνάζεσαι. Έχω διαβάσει επίσης (αν και δεν είμαι σίγουρος αν είναι αλήθεια) ότι αν το μωρό σου βγαίνει έξω στο φως του ήλιου, το βοηθά να ξεχωρίζει τις μέρες και τις νύχτες του νωρίτερα και μετά το βοηθά να κοιμάται η νύχτα.
Ακολουθούν μερικά βίντεο YouTube που μου άρεσαν, αλλά πάντα αναζητώ νέα για να αλλάξω τη ρουτίνα μου!