Εξάσκηση ευγνωμοσύνης

Αν έρθεις στο σπίτι μου, το πρώτο πράγμα που θα δεις όταν μπεις στην πόρτα είναι ο κύριος Τουρκία. Μπορείτε να πιστώσετε το δημιουργικό μυαλό του 2.5χρονου παιδιού μου για αυτό. Ο κ. Τουρκία είναι αρκετά γυμνός αυτή τη στιγμή, εκτός από μερικά φτερά. Μέχρι τον Νοέμβριο, θα αποκτήσει όλο και περισσότερα φτερά. Σε κάθε φτερό, θα βρείτε λέξεις όπως «μαμά», «μπαμπάς», «Play-Doh» και «pancakes». Βλέπετε, ο κύριος Τουρκία είναι μια γαλοπούλα ευγνωμοσύνης. Κάθε μέρα, το μικρό παιδί μου μας λέει ένα πράγμα για το οποίο είναι ευγνώμων. Στο τέλος του μήνα, θα έχουμε μια γαλοπούλα γεμάτη φτερά που περιέχει όλα τα αγαπημένα πράγματα του γιου μου. (Παράπλευρη σημείωση: Μακάρι να μπορούσα να τιμήσω αυτή την ιδέα. Αλλά στην πραγματικότητα προέρχεται από την @busytoddler στο Instagram. Εάν έχετε παιδιά, τη χρειάζεστε στη ζωή σας).

Φυσικά, ο γιος μου είναι πολύ μικρός για να καταλάβει πραγματικά την έννοια της ευγνωμοσύνης, αλλά ξέρει τι αγαπά. Όταν λοιπόν τον ρωτάμε «τι αγαπάς;» και εκείνος απαντά με «η παιδική χαρά», του λέμε «είσαι ευγνώμων για την παιδική χαρά σου». Είναι στην πραγματικότητα μια αρκετά απλή ιδέα, αν το σκεφτείς. να είμαστε ευγνώμονες για τα πράγματα που έχουμε και τα πράγματα που αγαπάμε. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένου και εμένα, να το θυμούνται. Για κάποιο λόγο, είναι πιο εύκολο να βρείτε πράγματα για τα οποία μπορείτε να παραπονεθείτε. Αυτόν τον μήνα, εξασκούμαι να μετατρέπω τα παράπονά μου σε ευχαριστίες. Αντί λοιπόν «ουφ. Το μικρό παιδί μου καθυστερεί ξανά τον ύπνο. Το μόνο που θέλω να κάνω είναι να πάω να χαλαρώσω μόνος μου για ένα λεπτό», εργάζομαι για να το αλλάξω σε «Είμαι ευγνώμων για αυτόν τον επιπλέον χρόνο για να συνδεθώ με τον γιο μου. Μου αρέσει που νιώθει ασφαλής μαζί μου και θέλει να περνά χρόνο μαζί μου». Ανέφερα ότι είμαι εξάσκηση Αυτό? Γιατί αυτό σε καμία περίπτωση δεν είναι εύκολο. Αλλά έχω μάθει ότι μια αλλαγή στη νοοτροπία μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα. Αυτός είναι ο λόγος που ο σύζυγός μου και εγώ θέλουμε να μάθουμε στα αγόρια μας την ευγνωμοσύνη σε νεαρή ηλικία. Είναι πρακτική. Και είναι εύκολο να πέσεις έξω. Έτσι, κάτι τόσο απλό όπως το να πηγαίνετε γύρω από το τραπέζι στο δείπνο και να πείτε μόνο ένα πράγμα για το οποίο είμαστε ευγνώμονες είναι ένας γρήγορος τρόπος να ασκήσετε ευγνωμοσύνη. Για τον γιο μου, κάθε βράδυ είναι η ίδια απάντηση. Είναι ευγνώμων που «χάρισε στη μαμά marshmallows». Το έκανε μια φορά και είδε ότι με έκανε χαρούμενο, γι' αυτό είναι ευγνώμων κάθε μέρα. Είναι μια υπενθύμιση ότι μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες ακόμα και για τα πιο απλά πράγματα. Και να μου δίνει marshmallows επειδή ξέρει ότι με κάνει χαρούμενο; Δηλαδή, έλα. Πολύ γλυκό. Λοιπόν, εδώ είναι μια υπενθύμιση, για μένα και για εσάς, να βρω κάτι για το οποίο να είμαι ευγνώμων σήμερα. Όπως είπε ο λαμπρός Brené Brown, «Μια καλή ζωή συμβαίνει όταν σταματάς και είσαι ευγνώμων για τις συνηθισμένες στιγμές που τόσοι πολλοί από εμάς απλώς γυρνάμε με ατμό για να προσπαθήσουμε να βρούμε αυτές τις εκπληκτικές στιγμές».

*Αναγνωρίζω το προνόμιό μου να έχω πολλά πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαι ευγνώμων. Ελπίζω ότι όλοι μπορούμε να βρούμε τουλάχιστον ένα πράγμα, μεγάλο ή μικρό, για να είμαστε ευγνώμονες για κάθε μέρα.*