Παγκόσμια Ημέρα Γέλιου της κοιλιάς

Γνωρίζατε ότι η 24η Ιανουαρίου είναι Παγκόσμια Ημέρα Γέλιου της κοιλιάς? Σωστά. Είναι μια μέρα που όλοι θα πρέπει να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να κάνουμε ένα διάλειμμα από τον κόσμο, να ρίξουμε το κεφάλι μας πίσω και κυριολεκτικά να γελάσουμε δυνατά. Τεχνικά αυτό θα πρέπει να γίνει στη 1:24 μ.μ., αν και θα στοιχηματίσω να μαντέψω ότι οποιαδήποτε στιγμή στις 24 είναι εντάξει.

Η Παγκόσμια Ημέρα Γέλιου της κοιλιάς είναι μια σχετικά νέα γιορτή που δεν υπήρχε το 2005, όταν η Elain Helle, πιστοποιημένη δασκάλα Γιόγκα Γέλιου, ένιωσε την ανάγκη να την κάνει επίσημη. Χαίρομαι που δημιούργησε αυτές τις διακοπές – και νομίζω ότι τώρα, περισσότερο από ποτέ, όλοι μπορούμε να επωφεληθούμε από λίγο γέλιο.

Ξέρω ότι αισθάνομαι καλύτερα μετά από ένα καλό γέλιο. πιο χαλαρά, πιο άνετα, πιο ευτυχισμένοι. Έχω βρει σίγουρα τον εαυτό μου να παραδίδεται στο γέλιο σε περιόδους άγχους. μερικές φορές είναι το μόνο που μπορείς να κάνεις. Και ξέρεις τι? Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι η κατάσταση, νιώθω καλύτερα μετά από ένα καλό γέλιο, ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγες στιγμές.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχουν πολλά τεκμηριωμένα οφέλη από το γέλιο. Αρχικά, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος. Στην πραγματικότητα, οδηγεί σε ορισμένες φυσικές αλλαγές στο σώμα σας. Σύμφωνα με την Mayo Clinic, ορισμένα βραχυπρόθεσμα οφέλη του γέλιου περιλαμβάνουν:[1]

1. Τονώνει τα όργανά σας: Το γέλιο ενισχύει την πρόσληψη αέρα πλούσιου σε οξυγόνο, τονώνει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες σας και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από τον εγκέφαλό σας.
2. Ενεργοποιεί και ανακουφίζει την απόκρισή σας στο άγχος: Ένα κυλιόμενο γέλιο πυροδοτεί και στη συνέχεια δροσίζει την απόκρισή σας στο στρες και μπορεί να αυξήσει και στη συνέχεια να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση. Το αποτέλεσμα? Ένα καλό, χαλαρό συναίσθημα.
3. Καταπραΰνει την ένταση: Το γέλιο μπορεί επίσης να τονώσει την κυκλοφορία και να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών, τα οποία και τα δύο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ορισμένων από τα σωματικά συμπτώματα του στρες.

Το γέλιο αυξάνει τις ενδορφίνες και μειώνει τις ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη, η ντοπαμίνη και η επινεφρίνη.[2] Είναι επίσης μεταδοτικό και σημαντικό στοιχείο του κοινωνικού δεσμού. Καθώς μοιραζόμαστε το γέλιο με τους φίλους και τους αγαπημένους μας ή ακόμα και με αγνώστους στο δρόμο, όχι μόνο επωφελούμαστε ατομικά, ωφελούμαστε και ως κοινωνία. Στην πραγματικότητα, ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι το κοινωνικό γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλο, κάτι που οδηγεί σε αισθήματα ασφάλειας και συνοχής.[3] Αλλά δεν χρειαζόμαστε έρευνα για να μας πούμε ότι αυτό είναι αλήθεια. Πόσες φορές έχετε βρεθεί να χαμογελάτε όταν κάποιος γελάει στην τηλεόραση ή να συμμετέχετε καθώς ο φίλος σας αρχίζει να γελάει; Είναι σχεδόν αδύνατο να μην πιάσεις το (καλοπροαίρετο) γέλιο κάποιου και να συμμετάσχεις.

Τα τελευταία χρόνια ήταν δύσκολα. δεν έχει νόημα να ζαχαρώνουμε το προφανές. Ακόμη και τώρα, το 2022 μας έχει ήδη παρουσιάσει νέες προκλήσεις και εμπόδια. Ίσως λοιπόν, στις 24 Ιανουαρίου, να επωφεληθούμε όλοι αν αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να σταματήσουμε και να θυμηθούμε μερικές από τις χαρούμενες, αστείες στιγμές που αναμφίβολα έχουν επίσης λάβει χώρα:

1. Τι σε βοήθησε να γελάσεις;
2. Που ήσουν?
3. Με ποιον ήσουν?
4. Τι μυρωδιές θυμάστε;
5. Τι ήχους θυμάστε;

Ο EE Cummings το είπε καλύτερα όταν είπε, «η πιο χαμένη από όλες τις μέρες είναι μια χωρίς γέλιο». Ας μην χάσουμε καμία μέρα το 2022.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter