Παγκόσμια Ημέρα Διαλογισμού
Η Παγκόσμια Ημέρα Διαλογισμού γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 21 Μαΐου για να μας υπενθυμίσει ότι ο διαλογισμός είναι προσβάσιμος σε όλους και όλοι μπορούν να επωφεληθούν από τη θεραπευτική του επίδραση. Διαλογισμός αναφέρεται στην εστίαση του μυαλού και του σώματος για την ενίσχυση της συναισθηματικής ευεξίας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι διαλογισμού, αλλά ο ουσιαστικός στόχος του διαλογισμού είναι να ενσωματώσει το μυαλό και το σώμα σε μια εστιασμένη κατάσταση. Ο διαλογισμός έχει μελετηθεί επιστημονικά και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες, το άγχος, τον πόνο και διευκολύνει τα συμπτώματα στέρησης από τη νικοτίνη, το αλκοόλ ή τα οπιοειδή.
Ορίζω τον διαλογισμό ως μια όαση από την πολυάσχολη ζωή…μια ευκαιρία να συνδεθείτε με την ψυχή σας. Επιτρέπει χώρο να αντικατασταθούν οι αρνητικές σκέψεις με θετικές. Παρέχει χώρο για να ακούσετε διαισθητική σκέψη και αυξάνει την αυτογνωσία, γεγονός που οδηγεί σε μεγαλύτερη προσγειωμένη και αυτοπεποίθηση. Λειτουργώ καλύτερα στον κόσμο όταν δίνω στον εαυτό μου τον χώρο να αγγίξει τη βάση εσωτερικά και να διευκολύνει τις ενοχλητικές σκέψεις.
Όλα αυτά που είπαμε, θέλω να διαλύσω τις πεποιθήσεις ότι ο διαλογισμός είναι κάτι που πρέπει να μάθει κανείς, και να εφαρμοστεί μια συγκεκριμένη μεθοδολογία, ότι ο νους πρέπει να είναι εντελώς ακίνητος και χωρίς σκέψη, ότι πρέπει να επιτευχθεί μια ανώτερη κατάσταση ύπαρξης ή επίγνωσης, πρέπει να περάσει συγκεκριμένος χρόνος για να είναι επωφελής. Η εμπειρία μου μού έχει δείξει ότι τίποτα από αυτά δεν είναι απαραίτητο για να είναι αποτελεσματικός ο διαλογισμός.
Ξεκίνησα την πρακτική μου πριν από 10 χρόνια. Πάντα ήθελα να κάνω διαλογισμό, και ασχολιόμουν, αλλά δεν είχα δεσμευτεί ποτέ σε αυτό, γιατί είχα τις πεποιθήσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω. Το μεγαλύτερο εμπόδιο αρχικά ήταν να πιστέψω ότι δεν μπορούσα να κάτσω αρκετά ώστε ο διαλογισμός να είναι χρήσιμος, και πόσο καιρό είναι αρκετό; Ξεκίνησα από μικρός. Ρύθμισα ένα χρονόμετρο για τρία λεπτά. Ρυθμίζοντας το χρονόμετρο, δεν σκέφτηκα πόση ώρα είχε περάσει. Αρχικά, δεν πίστευα ότι ο διαλογισμός επρόκειτο να βοηθήσει, αλλά καθώς συνέχιζα κάθε μέρα για τρία λεπτά, το μυαλό μου έγινε λίγο πιο ήσυχο και άρχισα να αισθάνομαι λιγότερο ταραγμένος από τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες. Καθώς περνούσε η ώρα, θα αύξανα σταδιακά τον χρόνο και άρχισα να απολαμβάνω την καθημερινή πρακτική. Δέκα χρόνια αργότερα, συνεχίζω να διαλογίζομαι σχεδόν καθημερινά και νιώθω ότι η ζωή μου έχει αλλάξει.
Ένα όφελος που δεν περίμενα προέκυψε καθώς συνέχισα να διαλογίζομαι. Ο διαλογισμός μας συνδέει όλους ενεργειακά. Η ανικανότητα του να παρακολουθώ τον αγώνα της παγκόσμιας κοινότητας μειώνεται όταν κάθομαι και διαλογίζομαι την ανησυχία της ημέρας. Μειώνει το δικό μου άγχος γιατί νιώθω ότι απλά κάνοντας διαλογισμό και εστίαση, με τον μικρό μου τρόπο, συμμετέχω στη θεραπεία των ανθρώπων τιμώντας τους στη σιωπή. Όπως πολλοί από εμάς, νιώθω πολύ βαθιά, και μπορεί να είναι συντριπτικό μερικές φορές. Το να έχετε τον διαλογισμό ως εργαλείο για να απαλύνετε την ένταση των συναισθημάτων ήταν ένα καταφύγιο όταν το βάρος είναι πολύ μεγάλο.
Ο διαλογισμός παρέχει το άνοιγμα για να μάθουμε περισσότερα για τον εαυτό μας. Να ανακαλύψουμε τη μοναδικότητά μας και να ανακαλύψουμε τι μας κάνει να ξεχωρίζουμε. Εκδηλώνει συμπόνια για τον εαυτό μας και τους γύρω μας. Μας απελευθερώνει από την πίεση που απαιτεί μερικές φορές να ζούμε τη ζωή με τους όρους της ζωής. Μας βοηθά να ανακαλύψουμε το δικό μας πρότυπο ζωής που οδηγεί στη δική μας προσωπική ευτυχία.
Στις 21 Μαΐου, απλά καθίστε και συνδεθείτε με την αναπνοή σας… διαλογίζεστε…
«Ανακαλύψτε τον βαθύ εσωτερικό σας εαυτό και από αυτό το μέρος σκορπίστε αγάπη προς κάθε κατεύθυνση».
- Amit Ray, Διαλογισμός: Ενοράσεις και Εμπνεύσεις