Παραχώρηση: Το τρέξιμο ΔΕΝ είναι για όλους
Στο πνεύμα της περιεκτικότητας, δεν το γράφω για να πείσω όλους ότι πρέπει να ξεκινήσουν να τρέχουν. Υπάρχουν πολλοί που δεν τους αρέσει καθόλου, ή των οποίων το σώμα τους εμποδίζει να το κάνουν, ή και τα δύο, και το εκτιμώ αυτό. Ο κόσμος μας θα ήταν τόσο βαρετός αν όλοι μοιράζονταν το ίδιο χόμπι! Γράφοντας την άποψή μου για το τρέξιμο, ελπίζω να είναι η επιδίωξή μου για ένα μη εργασιακό, δια βίου πάθος και το νόημα που μου δίνει, που μπορεί να έχει απήχηση σε όλους. Για όσους είναι περίεργοι να τρέχουν πιο τακτικά, ελπίζω η ταπεινή μου κοινή χρήση να σας ενθαρρύνει να το εξετάσετε περισσότερο και να μην χάσετε την καρδιά σας.
Τρέξιμο και έχω μια δυνατή, δοκιμασμένη στο χρόνο σχέση. Είναι κάτι που έχει χτιστεί εδώ και πολλά χρόνια, και στο ταξίδι μου υπήρξαν πολλές αναταράξεις και πτώσεις (κυριολεκτικά και μεταφορικά). Κάνοντας κάτι τώρα που στο παρελθόν πίστευα ότι μπορούσα ποτέ κάνω, και στη συνέχεια αποδεικνύοντας ξανά και ξανά ότι στην πραγματικότητα εγώ κουτί κάνε το, είναι ίσως ο #2 λόγος που τρέχω μαραθώνιοι κατά την περασμένη δεκαετία. Ο νούμερο 1 λόγος μου για να τρέξω στην πραγματικότητα κυμαίνεται ανάλογα με την ημέρα, ανάλογα με το πού βρίσκομαι στην προπόνησή μου ή αν προπονούμαι καν για έναν επόμενο αγώνα.
«Δεν βαριέσαι; Θα βαριόμουν τόσο πολύ!»
Δεν ξέρω αν επιτρέπεται να μοιραστώ αυτό το μυστικό από την κοινότητα των δρομέων, αλλά θα προχωρήσω: εμείς do βαριέμαι! Αφήνω τον εαυτό μου να βαριέμαι και γενικά να νιώθω κάθε λογής δυσάρεστα πράγματα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μεγάλες διαδρομές. Οι δρομείς αντοχής δεν έχουν ανοσία στην πλήξη, ούτε το τρέξιμο είναι όλη η μαγεία και τα ουράνια τόξα για εμάς. Είναι οι δοκιμασίες, η μιζέρια και η ανάπτυξη που στην πραγματικότητα κάνουν το τρέξιμο τόσο συναρπαστικό και τόσο ικανοποιητικό. Θυμάμαι ένα απόσπασμα από την ταινία «Ένα Πρωτάθλημα Δικών τους», όπου η πρωταγωνίστρια Dottie, την οποία υποδύεται η υπέροχη Geena Davis, παραπονιέται ότι το μπέιζμπολ είναι πολύ σκληρό, στο οποίο ο προπονητής της, τον οποίο υποδύεται ο υπέροχος Tom Hanks, απαντά: «Υποτίθεται ότι είναι δύσκολο. Αν δεν ήταν δύσκολο τότε θα το έκαναν όλοι. Το δύσκολο είναι αυτό που το κάνει υπέροχο.” Θα αναγνωρίσω ξανά ότι το τρέξιμο δεν είναι για όλους για τους πολύ βάσιμους λόγους που αναφέρω παραπάνω. Εξίσου σημαντικό, όλοι με τους οποίους μίλησα συμφωνούν ότι οι σχολικοί βαθμοί που νιώθουν πιο περήφανοι για τους οποίους κέρδισαν ήταν αυτοί για τους οποίους δούλεψαν περισσότερο.
Όχι μόνο σωματική ικανότητα
Το τρέξιμο έχει γίνει τρόπος ζωής για μένα. Ξεπερνά το χτίσιμο της αντοχής, τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και την ανακούφιση από το άγχος. Τι συνεχίζουμε να μαθαίνουμε για το πώς το τρέξιμο επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα γοητευτικός. Μου αρέσει να διαβάζω τέτοια άρθρα, αλλά τρέχω για περισσότερα από τα φυσικά οφέλη. Υπάρχουν τόσα άλλα καλά πράγματα που μπορεί να προκύψουν από το τρέξιμο για τα οποία τόσο σπάνια γίνεται λόγος, αλλά πραγματικά θα έπρεπε. Το τρέξιμο μου επιτρέπει να κάνω επαναφορά από τις τρομερές λίγες μέρες που είχα, η μία πάνω στην άλλη, ενώ τίποτα άλλα που έχω δοκιμάσει έχει. Αναγκάστηκα να συμφιλιωθώ με δυσάρεστες αναμνήσεις που δεν με έκαναν τίποτα άλλο για να με εξυπηρετήσουν παρά να με κάνουν να νιώθω τύψεις και ντροπή. Όταν τρέχεις με τις ώρες, ακούς τα ίδια 50 τραγούδια και τρέχεις τον ίδιο δρόμο που έχεις κάνει δεκάδες φορές, το μυαλό σου αναπόφευκτα θα περιπλανηθεί. Ναι, αλλάζεις τα πράγματα, αλλά υπάρχουν ακόμα όρια. Αναπόφευκτα, θα σκεφτείτε πράγματα πέρα από το πόσο μακριά έχετε τρέξει, πόσα πολλά έχετε να διανύσετε, πότε μπορείτε να πάρετε το επόμενο Gu gel ή μια χούφτα ραντεβού και οποιεσδήποτε άλλες σκέψεις θα προσπαθήσουν να επιβιώσουν σε ένα μήκος 15 μιλίων τρέξιμο θα έχει.
Συνήθως δεν προωθώ multitasking, αλλά το τρέξιμο έχει προσφερθεί ως η δραστηριότητα που εγώ και πολλοί άλλοι έχουμε ορίσει για διαλογισμό, προγραμματισμό ζωής και γιορτή της ζωής. Υπάρχουν επίσης όλα τα είδη μάθησης στο μονοπάτι του δρομέα. Για να ξεκινήσετε με το προφανές, ναι, θα μάθετε περισσότερα για το πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας στην προσπάθεια και πώς να τρέχετε καλύτερα σε διάφορες συνθήκες. Αν το κάνετε αυτό, μπορείτε επίσης να μάθετε πόλεις με τρόπο που δεν θα κάνατε μέσω άλλων τρόπων ταξιδιού. Θέλετε να μάθετε τον καλύτερο τρόπο για να διασχίσετε την περιοχή Garden District κατά τη διάρκεια μιας παρέλασης Mardi Gras; Τι θα λέγατε να βρίσκεστε στη Νότια Βοστώνη και θέλετε απεγνωσμένα να χρησιμοποιήσετε μια δημόσια τουαλέτα; Ποιο είναι ένα υποτιμημένο τμήμα του ποταμού South Platte για να κάνετε παρέα; Το να κυκλοφορώ με τα πόδια με έχει κάνει πολύ πιο συνειδητοποιημένο για δημοφιλή σημεία και ακόμη και επερχόμενες εκδηλώσεις της κοινότητας, γιατί κυριολεκτικά τα συναντώ τυχαία. Αλλά θα μάθετε επίσης κατηγορηματικά ποιες είναι οι δικές σας τάσεις για το πώς χειρίζεστε όλοι στόχους και αποτυχίες που αντιμετωπίζετε. Τι θεωρείτε πιο κίνητρο και πώς αποκλείετε την αρνητική αμφιβολία για τον εαυτό σας; Αυτό που καταφέρνετε με το να πιέζετε τον εαυτό σας σε ταχύτερους ρυθμούς ή μεγαλύτερες αποστάσεις, μπορείτε να το πάρετε μαζί σας σε όλους τους άλλους στόχους.
Τεμάχια του Εμπορίου
Για κάθε αγώνα βάζω τους ίδιους στόχους: να απολαμβάνω εκεί που είμαι, να τερματίζω και να μαθαίνω από τους άλλους. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, όλοι οι συμμετέχοντες είναι οικογενειακοί. Δεν είναι σχεδόν ένας ανταγωνιστικός αγώνας εκτός και αν είσαι επαγγελματίας αθλητής στο πρώτο κύμα, και ακόμη και τότε βλέπεις ξετυλίγονται μεγάλες ιστορίες. Όλοι ζητωκραυγάζουμε και προσέχουμε ο ένας τον άλλον. Το τρέξιμο από απόσταση είναι το πιο ομαδικό ατομικό άθλημα που μπορώ να σκεφτώ. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος που τρέχω. Ο πρώτος μου αγώνας ήταν πάνω από το κεφάλι μου, όπως είναι οι περισσότεροι πρωτοεμφανιζόμενοι. Σπουδάζεις, προπονείσαι και προγραμματίζεις, αλλά την ημέρα του αγώνα δεν έχεις ιδέα τι να περιμένεις. Είμαι αιώνια ευγνώμων στη γυναίκα που μοιράστηκε την ιβουπροφαίνη της μαζί μου στο μίλι 18. Τώρα φέρνω πάντα τη δική μου ιβουπροφαίνη, ακεταμινοφαίνη και κορδόνια στο μάθημα και παρακολουθώ προσεκτικά τους άλλους που έχουν ανάγκη. Όταν τελικά κατάφερα να πληρώσω τη χάρη για έναν πρωταγωνιστή, χρόνια αργότερα, ήταν εκείνη η πλήρης στιγμή που ήλπιζα, και ήταν γεμάτη ψυχή και τέλεια. Εδώ είναι τα άλλα ταπεινά μαθήματα που πήρα:
- Βρείτε το γιατί σας. Ίσως είναι να καθιερώσετε το τρέξιμο ως συνήθεια που είναι από μόνο του ο στόχος για εσάς. Αν ναι, κάντε αυτή τη συνήθεια συγκεκριμένη και όχι νεφελώδη όπως έκανα πρώτα. Ίσως ήδη τρέχετε τακτικά αλλά θέλετε κάτι νεότερο και καλύτερο. Αν οι οργανωμένοι αγώνες δεν σας ενθουσιάζουν, επινοήστε το δικό σας. Ίσως θέλετε να κάνετε κάτι που σας ακούγεται οριακά αδύνατο, όπως να τρέξετε στο City Park πέντε φορές με συγκεκριμένο ρυθμό ή χωρίς να περπατήσετε ή απλά χωρίς να θέλετε να πεθάνετε. Το κλειδί είναι ότι ο στόχος σας πρέπει να ενθουσιάζει και να εμπνέει εσείς.
- Μιλήστε με άλλους δρομείς. Άτομα που έχουν προκριθεί (και έτρεξαν) το Μαραθώνιο της Βοστώνης, ή που κάνουν συνήθως ultras, ή έχουν κάνει ολόκληρους αγώνες σπρώχνοντας μέλη της οικογένειας σε (εγκεκριμένα) οχήματα υπήρξαν μερικά από τα πιο ευγενικά ανθρώπινα όντα που έχω γνωρίσει ποτέ. Γενικά, οι δρομείς λατρεύουν το talking shop και είμαστε πάντα πρόθυμοι να βοηθήσουμε!
- Έχετε τη βάση των θαυμαστών σας ή την ομάδα υποστήριξης (οι ίδιοι δεν χρειάζεται να τρέξουν, απαραίτητα). Ακόμα κι αν εκπαιδεύεστε εξ ολοκλήρου ως μοναχικός λύκος, θα χρειαστείτε ανθρώπους να σας επευφημούν και να σας υπενθυμίζουν πόσο μακριά έχετε φτάσει και τι μεγάλη υπόθεση είναι όταν φτάσετε σε ένα ορόσημο που διαφορετικά θα μειώσετε. Η φίλη μου η Μαρίνα γέλασε σκληρά όταν είπα για το ερχόμενο Σαββατοκύριακο «έπρεπε να τρέξω μόνο οκτώ μίλια». Είναι μια ζωντανή ανάμνηση και η αγαπημένη φιλία που κρατάω κοντά μου.
- Να είστε όσο το δυνατόν πιο ανοιχτόμυαλοι και πειραματικοί με την προσέγγισή σας. Ποιο φαγητό/ποτό/εξοπλισμός/πιάτο/ώρα της ημέρας λειτουργεί για τον φίλο σας μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς. Αυτό που λειτούργησε θαυμάσια το περασμένο Σαββατοκύριακο μπορεί να μην λειτουργήσει αύριο. Το τρέξιμο μπορεί να είναι άστατο.
- Τραγούδια δύναμης. Βρείτε όσα περισσότερα μπορείτε και χρησιμοποιήστε τα στρατηγικά. Τοποθετώ το δικό μου με διαφορά μίας ώρας στις λίστες αναπαραγωγής αγώνων και έχω μια ξεχωριστή λίστα αναπαραγωγής μόνο για τα δυνατά τραγούδια για αναπαραγωγή κατά παραγγελία. Νομίζω ότι η μουσική διατηρεί το ηθικό και τον ρυθμό μου καλύτερα από τα ηχητικά βιβλία ή τα podcast, αλλά για τον καθένα τον δικό του. Για όσους δεν έχουν ή έχουν προβλήματα ακοής, δώστε προτεραιότητα στο μονοπάτι με την καλύτερη θέα ή διασκεδαστικές κατηφόρες ή μια παράσταση ή ταινία για να παρακολουθήσετε από έναν διάδρομο που θα σας κρατήσει αφοσιωμένους. Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν επίσης προγράμματα με οδηγούς για δρομείς που είναι τυφλοί και πολλοί αγώνες επιτρέπουν αγώνες δίδυμου ή χειροκίνητη ποδηλασία. Αν έχεις θέληση, μπορείς να βρεις τρόπο.
- Γίνε λίγο προληπτικός. Σοβαρά. Έχω χρησιμοποιήσει τα ίδια ακουστικά μου για τελευταία φορά εννέα Μαραθωνίους (άρχισαν να δυσλειτουργούν ας πούμε πριν από τέσσερα χρόνια) γιατί έχω καταφέρει να τερματίσω όλους τους αγώνες, ακόμα και το Lake Sonoma 50 (το πρώτο και το τελευταίο μου μονοπάτι). Όταν τελικά πεθάνουν τα ακουστικά μου, σκοπεύω να αποκτήσω την ίδια μάρκα και χρώμα, αν και μπορεί τελικά να ενταχθώ στον σύγχρονο πολιτισμό μας και να αποκτήσω πραγματικά ασύρματους.
- Αγκαλιάστε ότι θα έχετε πισωγυρίσματα. Ευτυχώς, θα χτίσετε επίσης εξαιρετικά νέα επίπεδα σθένους και αυτοεκτίμησης. Ειδικά από τη στιγμή που πετύχετε τον πρώτο σας μεγάλο στόχο που εμπνέει τον εαυτό σας, αυτές οι αποτυχίες δεν θα είναι τόσο μεγάλες. Μετά από χρόνια τρεξίματος, βασικά περιμένεις αναποδιές και νιώθεις ακόμα πιο ολοκληρωμένος που συνεχίζεις ούτως ή άλλως.
- Σχεδιάστε την πορεία σας διεξοδικά και έχετε ένα σχέδιο για το πότε θα χαθείτε. Θα είναι απογοητευτικό και ίσως τρομακτικό, αλλά συχνά, όταν έχω χαθεί, έχω βρει δροσερά νέα μέρη και μπόρεσα να προσθέσω απόσταση που δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να κάνω!
- Να είστε πεισματάρηδες αλλά ευέλικτοι σχετικά με το πρόγραμμα τρεξίματός σας. Η ζωή μας τραβάει σε πολλαπλές, μερικές φορές αντίθετες, κατευθύνσεις. Τιμήστε τις καθορισμένες ημέρες μακράς διαρκείας. Μην παρατείνετε τον εαυτό σας την προηγούμενη μέρα και νύχτα. Να είστε εντάξει με την απόρριψη προσκλήσεων για πεζοπορία, συμμετοχή σε μουσικά φεστιβάλ και άλλες εξόδους που ξέρετε ότι θα δελεάσουν τη μοίρα πάρα πολύ.
- Παίρνω ρεπό. Cross-train. Έβγαλα όλο το 2020, όπως έκαναν πολλοί, και αντ' αυτού έκανα εικονικά μαθήματα χορού σάμπα. Ήταν απίστευτα.
Πόροι που αγαπώ
Ώρα Τελειώματος
Για φέτος Παγκόσμια Ημέρα Τρεξίματος (1 Ιουνίου), απλά βγείτε έξω και κάντε το μη εργασιακό πράγμα που αγαπάτε. Αν το χόμπι σου κάνει όλα όσα κάνει για μένα το τρέξιμο (ίσως και περισσότερα;), φοβερό! Εάν δεν έχετε βρει ακόμα το πράγμα, συνεχίστε να ψάχνετε. Αν θέλεις να τρέξεις αλλά νιώθεις λίγο φοβισμένος, τρέξε φοβισμένος! Δεν υπάρχει ποτέ η τέλεια στιγμή για να ξεκινήσετε κάτι νέο (εκτός αν πρόκειται για προπόνηση για έναν αγώνα, οπότε μπορεί να χρειαστείτε ακριβώς τον σωστό αριθμό εβδομάδων για να ξεκινήσετε).
Εάν δεν είστε σίγουροι πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, μιλήστε με το γιατρό σας.