Stand For Children Day
Καθώς η σχολική χρονιά τελειώνει, οι πολυαναμενόμενες καλοκαιρινές διακοπές είναι στον ορίζοντα. Θυμάμαι ως παιδί τον ενθουσιασμό του καλοκαιρινού διαλείμματος, μια στιγμή να παίζω έξω όλη μέρα και να γυρνάω σπίτι όταν νύχτωσε. Το καλοκαιρινό διάλειμμα μπορεί να είναι μια εξαιρετική στιγμή για τα παιδιά να επαναφορτιστούν και να συνδεθούν με τους φίλους και την οικογένειά τους, καθώς και να αποκτήσουν νέες εμπειρίες μέσα από καλοκαιρινές κατασκηνώσεις, διακοπές και άλλες δραστηριότητες. Το καλοκαιρινό διάλειμμα φέρνει επίσης στο προσκήνιο τις ανισότητες που υπάρχουν για τα παιδιά, καθώς επίσης οδηγεί σε αυξημένα συναισθήματα απομόνωσης και μοναξιάς για εκείνα τα παιδιά που εκτιμούν τη δομή, τη ρουτίνα και την κοινωνικοποίηση που μπορεί να φέρει το σχολείο.
Η 1η Ιουνίου σηματοδοτεί Περίπτερο για την Ημέρα του Παιδιού, μια μέρα που σκοπό έχει να ευαισθητοποιήσει για θέματα που αντιμετωπίζουν οι νέοι μας. Καθώς ετοιμαζόμουν να το γράψω αυτό, έγινε φανερό αν έγραφα για όλα τα ζητήματα που αντιμετωπίζει η νεολαία μας σήμερα, ότι θα χρειαζόμουν κάτι περισσότερο από μια απλή ανάρτηση ιστολογίου.
Τούτου λεχθέντος, ένας τομέας για τον οποίο είμαι παθιασμένος (εργάζομαι στο τμήμα διαχείρισης φροντίδας μας), είναι τα ζητήματα ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζει η νεολαία μας σήμερα, και καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, ένα πράγμα που μπορεί να αγνοηθεί είναι η υποστήριξη της ψυχικής υγείας των παιδιών κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
Ως μαμά ενός επτάχρονου, μπορώ να σας πω από τότε που ο γιος μου ξεκίνησε το σχολείο, το καλοκαίρι μπορεί να είναι αγχωτικό για γονείς και παιδιά. Άρχισα να ψάχνω για το πώς να υποστηρίξω την ψυχική του υγεία κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και βρήκα μερικές χρήσιμες συμβουλές (μερικές τις έχω δοκιμάσει, ενώ άλλες είναι καινούργιες για μένα), καθώς και χρήσιμους πόρους:
- Διατηρήστε μια ρουτίνα: Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους
- Ψάξτε για καλοκαιρινές κατασκηνώσεις: Είναι υπέροχα για να μαθαίνουν τα παιδιά νέα πράγματα και να βρίσκονται κοντά με άλλα παιδιά! Μπορεί να είναι ακριβά, αλλά ορισμένα στρατόπεδα διαθέτουν υποτροφίες και οικονομική βοήθεια, και ορισμένα μέρη προσφέρουν δωρεάν κατασκηνώσεις. Μερικοί πόροι για να δείτε:
- Βγείτε έξω: Αυτό μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας, να μειώσει το άγχος και να βοηθήσει στην εστίαση και την προσοχή. Ζώντας στο Κολοράντο, είμαστε περιτριγυρισμένοι από τόσα πολλά όμορφα πάρκα και μέρη για επίσκεψη. Δείτε δωρεάν υπαίθριες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού! Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για δωρεάν πράγματα που πρέπει να κάνετε αυτό το καλοκαίρι.
- Δραστηριοποιηθείτε και τρώτε υγιεινά: Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή είναι σημαντικά για τη γενική υγεία και μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της διάθεσης, στη μείωση του στρες και του άγχους. Ρίξτε μια ματιά στο Κολοράντο χωρίς πείνα για πρόσθετους πόρους, εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε δυσκολεύεται να αγοράσει φαγητό.
- Κάντε στα παιδιά σας ανοιχτές ερωτήσεις σχετικά με το πώς αισθάνονται: Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα πώς να υποστηρίξετε το παιδί σας.
- Δώστε προσοχή στις ξαφνικές αλλαγές στη συμπεριφορά του παιδιού σας: Εάν παρατηρήσετε ξαφνικές αλλαγές, επικοινωνήστε με τον παιδίατρο του παιδιού σας ή/και αναζητήστε έναν πάροχο ψυχικής υγείας για να υποστηρίξει το παιδί σας. Εάν είστε μέλος του Colorado Access (εάν έχετε Health First Colorado (πρόγραμμα Colorado's Medicaid) ή Child Health Plan πρόσθεση (CHP+)) και χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε έναν πάροχο, καλέστε τη γραμμή συντονιστή φροντίδας στο 866-833-5717.
- Φροντίστε να δημιουργήσετε κάποιο "χρόνο διακοπής λειτουργίας" και μην δεσμεύεστε υπερβολικά: Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για μένα, αλλά ξέρω πόσο σημαντικό είναι. Το σώμα μας χρειάζεται χρόνο για να χαλαρώσει και να χαλαρώσει, και είναι εντάξει να πούμε όχι.
- Διατηρήστε την αλληλεπίδραση με άλλα παιδιά: Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αισθήματος της απομόνωσης και της μοναξιάς, είτε πρόκειται για αλληλεπιδράσεις μέσω δραστηριοτήτων όπως κατασκηνώσεις, ραντεβού παιχνιδιού, αθλήματα κ.λπ.
Η ψυχική υγεία των παιδιών είναι σημαντική καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου και είναι σημαντικό να το θυμόμαστε αυτό ακόμη και κατά τη διάρκεια του «καλοκαιρινού διαλείμματός μας». Ελπίζω ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να υποστηρίξετε την ψυχική υγεία του παιδιού σας ή να το μοιραστείτε με κάποιον γνωστό σας που έχει παιδιά. Όπως είπε ο Zig Ziglar «Τα παιδιά μας είναι η μόνη μας ελπίδα για το μέλλον, αλλά εμείς είμαστε η μόνη τους ελπίδα για το παρόν και το μέλλον τους».
Υποστηρικτικό υλικό
Η ψυχική υγεία είναι σημαντική. Αν περνάς κρίση, αντιμετωπίζετε συμπτώματα, όπως ενεργές σκέψεις αυτοκτονίας ή προγραμματισμό αυτοτραυματισμού και θέλετε βοήθεια τώρα, επικοινωνήστε Υπηρεσίες κρίσης του Κολοράντο αμέσως. Καλέστε το 844-493-TALK (8255) ή στείλτε μήνυμα στο TALK στο 38255 για να συνδεθείτε 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για δωρεάν, άμεση και εμπιστευτική βοήθεια.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health