રજાઓ દરમિયાન તમારી જાતની કાળજી લો

રજાઓના સ્થળો, ગંધ અને ઉત્સવની રુચિઓ અમારી પાસે આવી છે; શું મેં KOSI 101.1 પર આપણે બિનજરૂરી રીતે સાંભળીએ છીએ તે ઓહ આહલાદક ક્રિસમસ સંગીતનો ઉલ્લેખ કર્યો છે? કેટલાક લોકો માટે, આ સંવેદનાઓ રજાની ભાવનામાં વાગે છે અને હૂંફ અને આનંદની ભાવના બનાવે છે. જો કે, અન્ય લોકો માટે, રજાઓ માત્ર નુકસાન, દુઃખ અને એકલતાનું વાર્ષિક રીમાઇન્ડર છે. મને જાણવા મળ્યું છે કે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે રજાઓ એ લાગણીઓની મિશ્ર બેગ છે. જ્યારે વર્ષનો આ સમય કુટુંબ, વહેંચણી અને ઉજવણી માટે "સંપૂર્ણ સમય" હોવાનું જણાય છે, ત્યારે આપણામાંના ઘણા લોકો રજાઓને નાણાકીય બોજો, કૌટુંબિક જવાબદારીઓ અને સામાન્ય તણાવ અને થાક સાથે પણ સાંકળે છે.

જો તમે સંમતિમાં માથું હલાવતા હો, તો તમે ચોક્કસપણે એકલા નથી. 2019/પૂર્વ-COVID-19 માં થયેલા એક અભ્યાસમાં 2,000 પુખ્ત વયના લોકોનું સર્વેક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું અને જાણવા મળ્યું હતું કે 88% ઉત્તરદાતાઓ વર્ષના અન્ય કોઈપણ સમય કરતાં તહેવારોની મોસમ દરમિયાન વધુ તાણ અનુભવે છે અને બળી જાય છે. સૌથી સામાન્ય તણાવના સંદર્ભમાં, 56% લોકોએ રજાઓ દ્વારા લાવવામાં આવેલા નાણાકીય તાણને કારણે વધારાના તણાવની જાણ કરી, 48% એ દરેક માટે ભેટો શોધવા માટેના તણાવને આભારી છે, 43% એ નોંધ્યું છે કે રજાઓની મોસમ દરમિયાન તેમના સમયપત્રક જામ થઈ ગયા છે, 35%એ જણાવ્યું હતું કે તણાવપૂર્ણ કુટુંબ ઘટનાઓ અને 29% એ સૂચવ્યું કે સજાવટ મૂકવાથી તેઓ તણાવ અનુભવી રહ્યા હતા (એન્ડરર, 2019). મધ્ય-રોગચાળાને ઝડપી આગળ, મને લાગે છે કે કર્મચારીઓની અછત, સલામતી/આરોગ્યની ચિંતાઓ અને અન્ય રોગચાળા સંબંધિત પરિબળોએ પણ રજાના તણાવ સાથે અમારી રજાના ઉત્સાહને છંટકાવ કર્યો હોઈ શકે છે.

તેથી આપણે સંપૂર્ણ વિકસિત સ્ક્રૂજ જઈએ તે પહેલાં, ચાલો આ બધું પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂકીએ: તણાવ સામાન્ય છે અને જ્યારે તે અસ્વસ્થતા હોય છે, ત્યારે તાકીદ બનાવવામાં, પ્રતિભાવમાં સુધારો કરવામાં અને કેટલાક અભ્યાસોમાં, ટૂંકા ગાળાના, મધ્યમ તાણમાં તણાવ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. યાદશક્તિ વધારવા, સતર્કતા વધારવા અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે જોવા મળે છે (જેરેટ, 2015). અહીંનો વિચાર તણાવને દૂર કરવાનો નથી, તેના બદલે તેનું સંચાલન અને નિયમન કરવાનો છે!

તેથી, આ તહેવારોની મોસમ દરમિયાન યાદ રાખવા જેવી કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો અહીં છે:

• તમે તમારી આસપાસના લોકો માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભેટ છો. તમે ખરીદો છો તે કંઈપણ તમારી હાજરી સાથે સરખાવવામાં આવતું નથી, તેથી આ તહેવારોની મોસમમાં તમારું શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ કોને મળી રહ્યું છે તે વિશે જાગૃત રહો.
• જ્યારે અમારે સ્ટોર્સમાં અજાણ્યા લોકો સામે સ્મિત કરવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને કેશિયર્સ સાથે માયાળુ રીતે વાત કરવી જોઈએ, ત્યારે તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેમના માટે પણ આવું કરવાનું ભૂલશો નહીં. અમારી સૌથી નજીકના લોકો પર અમારો તણાવ દૂર કરવો સામાન્ય છે કારણ કે "તે સલામત છે" પરંતુ યાદ રાખો, તમારી ઊર્જાને ફરીથી ગોઠવો અને ખાતરી કરો કે જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, તે પણ "તમારા શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ" ને પાત્ર છે; હકીકતમાં, તેઓ તેને સૌથી વધુ લાયક છે.
• જ્યારે સ્ટ્રેસ રિસ્પોન્સ સ્ટેટમાં હોય ત્યારે, અમે કોર્ટિસોલ નામનું સ્ટ્રેસ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરીએ છીએ. ઓક્સીટોસિન, એક પેપ્ટાઈડ હોર્મોન, કોર્ટીસોલને તટસ્થ/પ્રતિરોધ કરે છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે જાણીજોઈને સુખી રાસાયણિક ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપો છો. Google “મારા ઓક્સિટોસિનને વધારવાની કુદરતી રીતો” અને આ વસ્તુઓ દરરોજ કરો. અહીં કેટલાક વિચારો છે:
  1. આલિંગન/શારીરિક સ્પર્શ (પ્રાણીઓની ગણતરી!)
  2. સ્ટ્રેચિંગ
  3. ગરમ સ્નાન લેવું
  4. તમારા સર્જનાત્મક ઝોનમાં ટેપ કરવું એટલે કે. હસ્તકલા, ચિત્રકામ, નૃત્ય, મકાન વગેરે.
  5. આરામ અને આરામ કરવા માટે તમારા PTO નો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં!!! ઊંઘની અછત કોર્ટિસોલ પણ ઉત્પન્ન કરે છે, જે તે બધી ક્રિસમસ કૂકીઝ પછી વજન ઘટાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે!
• જો તમે નિયમન/સહાય માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો તમે એકલા નથી. કૃપા કરીને ઉપચાર અને સમુદાયના સમર્થન માટે તમારા સંસાધનોનો ઉપયોગ કરો. તે એક ગામ લે છે! અહીં કેટલાક મહાન સંસાધનો છે:
  1. જુડીનું ઘર: દુઃખ અને નુકસાન સાથે વ્યવહાર કરતી તમામ ઉંમરના માટે મફત જૂથો ઓફર કરે છે.
  2. વ્યક્તિગત ઉપચાર માટે, ઇન-નેટવર્ક થેરાપિસ્ટને ઍક્સેસ કરવા માટે તમારા વીમા કાર્ડ પરના ફોન નંબર પર કૉલ કરો.
  3. સ્વ-સહાય સાધનો વિવિધ વેબસાઇટ્સ પર ઑનલાઇન પણ મળી શકે છે જેમાં શામેલ છે: નેટ/સંસાધનો/સ્વ-સહાય અને therapistaid.com
  4. Kenzi's Causes ડેન્વરમાં તેની 15મી વાર્ષિક ટોય ડ્રાઇવનું આયોજન કરી રહ્યું છે, જે 3,500 બાળકોને જન્મથી લઈને 18 વર્ષની વય સુધી સહાય પૂરી પાડે છે. આ યોજના દરેક બાળકને મોટું રમકડું અથવા નાનું રમકડું પૂરું પાડવાની છે. નોંધણી જરૂરી છે અને તે 9 ડિસેમ્બર, 00 ના ​​રોજ સવારે 1:2021 વાગ્યે ખુલે છે. કૃપા કરીને મુલાકાત લો સંસ્થાઅથવા વધુ માહિતી માટે 303-353-8191 પર ક .લ કરો.
  5. ઓપરેશન સાન્તાક્લોઝ એ એક સખાવતી સંસ્થા છે જે નાતાલના સમયે સ્થાનિક ડેનવર પરિવારોને ખોરાક અને રમકડાં પ્રદાન કરે છે. કૃપા કરીને ઇમેઇલ કરો santaclausco@gmail.com વધુ જાણવા માટે.
  6. કોમક્રિસમસ સપોર્ટ સહિત કોલોરાડો સંસાધનોની યાદી આપે છે.

જેમ જેમ તમે તમારી સજાવટને કાળજીપૂર્વક લટકાવો છો અને દરેક ધનુષને બાંધો છો, ત્યારે સૌથી મહત્વપૂર્ણ શું છે તેની કાળજી લઈને તમારા આત્મામાં ઝગમગાટ અને લાઇટ્સ પાછી મૂકવાનું ભૂલશો નહીં: તમે!