તું મને સંપૂર્ણ બનાવે છે
"તું મને સંપૂર્ણ બનાવે છે."
ઠીક છે, જ્યારે આપણે ખુશામત વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણે 1996 માં કેમેરોન ક્રો દ્વારા નિર્દેશિત ફિલ્મ "જેરી મેગ્વાયર"માંથી આના જેવા પ્રખ્યાત, ઓવર-ધ-ટોપ વિશે વિચારી શકીએ છીએ.
ચાલો તેને એક અથવા બે સ્તર નીચે લાવીએ અને ધ્યાનમાં લઈએ કે પ્રાપ્તકર્તા તેમજ આપનાર માટે પ્રશંસામાં શક્તિ હોઈ શકે છે.
વાસ્તવમાં એક રાષ્ટ્રીય પ્રશંસા દિવસ છે જે દર વર્ષે 24મી જાન્યુઆરીએ આવે છે. આ રજાનો હેતુ તમારા મિત્રો, કુટુંબીજનો અને સહકાર્યકરોને કંઈક સરસ કહેવાનો છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ખુશામત આપનાર વ્યક્તિ પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ખુશામત આપો અને તમે તમારી જાતને પણ ખુશ કરી શકો છો.
“રીડર્સ ડાયજેસ્ટ” એ વર્ષોથી લોકોનું સર્વેક્ષણ કર્યું છે અને જાણવા મળ્યું છે કે કેટલીક શ્રેષ્ઠ પ્રશંસાઓમાં આ જેવી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે: “તમે એક મહાન શ્રોતા છો,” “તમે અદ્ભુત માતાપિતા છો,” “તમે મને પ્રેરણા આપો છો,” “મને વિશ્વાસ છે તમે," અને અન્ય.
"હાર્વર્ડ બિઝનેસ રિવ્યુ" માં જાણવા મળ્યું છે કે લોકો ઘણીવાર અન્ય લોકો પર તેમની ખુશામતની અસરને ઓછો આંકે છે. તેઓએ એ પણ જોયું કે લોકો અન્ય વ્યક્તિની કુશળતાપૂર્વક પ્રશંસા કરવાની તેમની ક્ષમતા વિશે વધુ પડતા ચિંતિત છે. આપણે બધાં અસ્વસ્થ અથવા બેડોળ અનુભવીએ છીએ, અને પછી આપણી ચિંતા આપણને તેમની પ્રશંસાની અસરો વિશે નિરાશાવાદી બનાવે છે.
જેમ સારું ખાવું અને વ્યાયામ કરીએ છીએ તેમ, આપણે મનુષ્ય તરીકે અન્ય લોકો દ્વારા જોવા, સન્માન અને પ્રશંસા કરવાની મૂળભૂત જરૂરિયાત છે. આ કામના સેટિંગમાં તેમજ સામાન્ય જીવનમાં સાચું છે.
એક લેખક માને છે કે તે કૃતજ્ઞતાની સંસ્કૃતિ બનાવવા વિશે છે. આ હવે પહેલા કરતા વધુ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. નિયમિતપણે અન્ય માનવી પ્રત્યે પ્રશંસા વ્યક્ત કરવાથી આ સંસ્કૃતિ બનાવવામાં મદદ મળે છે. આ હકારાત્મક હાવભાવની અસરને વધારે પડતી દર્શાવી શકાતી નથી.
કરવા યોગ્ય કંઈપણ જેમ, તે પ્રેક્ટિસ લે છે. આપણામાંના કેટલાક શરમાળ અથવા ડરપોક હોય છે અને આપણી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવામાં આરામદાયક નથી. હું માનું છું કે એકવાર તમે તેને પકડી લો, વખાણ અથવા પ્રશંસા આપવી એ સરળ, આરામદાયક અને આવશ્યક દૈનિક કાર્ય બની જશે.
તમે સહકાર્યકર, બોસ, વેઈટર, સ્ટોર ક્લાર્ક અથવા તો તમારા જીવનસાથી, તમારા બાળકો અને તમારી સાસુ પ્રત્યે તમારી સાચી પ્રશંસા વ્યક્ત કરશો.
સંશોધકોએ શોધ્યું છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને અભિનંદન અથવા રોકડ આપવામાં આવે છે ત્યારે મગજનો સમાન વિસ્તાર, સ્ટ્રાઇટમ સક્રિય થાય છે. આને કેટલીકવાર "સામાજિક પુરસ્કારો" કહેવામાં આવે છે. આ સંશોધન વધુ સૂચવે છે કે જ્યારે સ્ટ્રાઇટમ સક્રિય થાય છે, ત્યારે તે વ્યક્તિને કસરત દરમિયાન વધુ સારું પ્રદર્શન કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.
બની શકે કે વખાણ મેળવવાથી મગજમાં ડોપામાઈન નામનું રસાયણ નીકળે. જ્યારે આપણે પ્રેમમાં પડીએ છીએ, સ્વાદિષ્ટ ભોજન કરીએ છીએ અથવા ધ્યાન કરીએ છીએ ત્યારે તે જ રસાયણ મુક્ત થાય છે. તે "કુદરતનો પુરસ્કાર" છે અને ભવિષ્યમાં સમાન વર્તનને પ્રોત્સાહિત કરવાની રીત છે.
કૃતજ્ઞતા, હું માનું છું, અહીં ચાલી રહેલી મુખ્ય ક્રિયા છે. અને ચોક્કસ કહેવા માટે, જો તમે તમારા જીવનને વધુ સારી રીતે પ્રભાવિત કરવા માંગતા હો, તો તમે જે વિચારો છો તેના પર ધ્યાન આપો. આ કૃતજ્ઞતાની શક્તિ છે. કોઈની પ્રશંસા કરવાથી તેમની સાથેનો તમારો સંબંધ મજબૂત બને છે. તે તમારા જીવનસાથી અથવા કામના સાથીને બદલામાં કાર્ય કરવા માટે પ્રેરણા પણ આપી શકે છે. ઉપરાંત, જ્યારે કોઈ તમને ખુશામત આપે છે, ત્યારે તે સ્વીકારો! ઘણા લોકો શરમ અનુભવીને (ઓહ ના!), પોતાની ટીકા કરીને (ઓહ તે ખરેખર બહુ સારું નહોતું) અથવા સામાન્ય રીતે તેને દૂર કરીને પ્રશંસા પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. આપણામાંના ઘણા લોકો આપણને ન ગમતી વસ્તુઓ પર એટલા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે કે આપણે આપણી આસપાસના લોકો જે સરસ વાતો કહે છે તેની અવગણના કરીએ છીએ. જ્યારે તમને કોઈ ખુશામત મળે, ત્યારે તમારી જાતને નીચું ન રાખો, પ્રશંસાને ચલિત ન કરો, તમારી નબળાઈઓ દર્શાવો અથવા કહો કે તે ફક્ત નસીબ હતું. તેના બદલે, પ્રશંસા અને દયાળુ બનો, આભાર કહો, અને જો સંબંધિત હોય, તો તમારી પોતાની પ્રશંસા આપો.
આ સકારાત્મક વિનિમયને આદત બનાવવાથી આત્મીયતા, વિશ્વાસ અને સંબંધની મજબૂત ભાવના થાય છે. તમારા બધા સંબંધોમાં કૃતજ્ઞતાની વધુ પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમે વધુ શાંત અને ખુશ રહી શકો છો. તેથી, કોઈ વ્યક્તિ જે વિચારશીલ (અને ક્યારેક અદ્રશ્ય) કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તમારી પ્રશંસા દર્શાવો.
આભારી વ્યક્તિઓ પણ સ્વસ્થ વર્તણૂકોને તેમની જીવનશૈલીનો એક ભાગ બનાવવાની શક્યતા વધારે છે. તેઓ સામાન્ય ચેક-અપ માટે સમય કાઢે છે. તેઓ વધુ વ્યાયામ કરે છે અને ખાવા-પીવા અંગે તંદુરસ્ત પસંદગીઓ કરે છે. આ બધી વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
કાર્ય સેટિંગમાં ટીમો વિશેની ટિપ્પણી: ટીમની સુખાકારી માટે કૃતજ્ઞતા મહત્વપૂર્ણ છે. ટીમના સભ્યો કે જેઓ પ્રશંસા અને માન્યતા અનુભવે છે તેઓ તે લાગણીને અન્ય લોકો સુધી પહોંચાડશે, એક સકારાત્મક ચક્ર બનાવશે.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-fference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/