મારા બાળક સાથે વ્યાયામ
પીઓવી: તમે આખી રાત ઘણી વખત જાગ્યા હતા, એક અસ્પષ્ટ બાળકને શાંત કર્યો. તમારી પાસે પૂર્ણ-સમયની નોકરી, બે સાવકા બાળકો, એક કૂતરો અને ઘરના કામકાજ તમારી રાહ જોતા હોય છે. આ ઉપરાંત, તમે જેવો વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કરો છો, તમારું નાનું બાળક રડવાનું શરૂ કરે છે, તેને ખવડાવવાની અથવા મનોરંજનની ઇચ્છા હોય છે. તમે જાણો છો કે વ્યાયામ કરવું અગત્યનું છે પણ… કોની પાસે સમય છે?
આ પાછલા વસંતમાં નવા માતૃત્વને નેવિગેટ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે મને એવું જ લાગ્યું. હું ક્યારેય સૌથી વધુ સમર્પિત જિમ-ગોઅર નથી, બાળક જન્મ્યા પહેલા પણ. હું ક્યારેય એવા લોકોમાંનો એક નથી કે જેઓ દરરોજ જાય છે અને બીજા બધા કરતાં તેને પ્રાથમિકતા આપે છે. અને જન્મ આપ્યા પછી, ઘણી સવારે હું મારા બાળક સાથે વહેલો જાગી જતો અને જ્યાં સુધી મારી મમ્મી દિવસભર તેની સંભાળ લેવા ન આવે ત્યાં સુધી સમય કેવી રીતે પસાર કરવો તે હું જાણતો ન હતો. તે મારો મફત, ખુલ્લો સમય હતો, પરંતુ મારા મનપસંદ હુલુ અને મેક્સ શો જોવા સિવાય બીજું કંઈ જ સિદ્ધ થઈ રહ્યું ન હતું. મને મળતી કસરતની અછત વિશે મને સારું લાગ્યું ન હતું; મારી એપલ વોચની કેલરી બળી ગયેલી અને લીધેલા પગલાં જોઈને નિરાશાજનક હતી.
એક દિવસ, મારા ચિકિત્સક સાથેના સત્રમાં, તેણીએ મને પૂછ્યું કે હું એક નવી માતા તરીકે તણાવ અને ચિંતાને કેવી રીતે મેનેજ કરી શકું છું જે મોટાભાગે ઘરમાં અટવાઇ હતી. મેં કહ્યું કે મને ખરેખર ખબર નથી. હું મારા માટે ઘણું કરી રહ્યો ન હતો, તે બધું બાળક વિશે હતું. સ્ટ્રેસને મેનેજ કરવાની આ એક સામાન્ય રીત છે તે જાણીને (અને કંઈક મને આનંદ થાય છે), તેણીએ પૂછ્યું કે શું મેં તાજેતરમાં કોઈ કસરત કરી છે. મેં તેણીને કહ્યું કે મારી પાસે નથી કારણ કે તે બાળક સાથે મુશ્કેલ હતું. તેણીનું સૂચન હતું, "શા માટે બાળક સાથે કસરત ન કરવી?"
આ મને બિલકુલ થયું ન હતું, પરંતુ મેં તેને થોડો વિચાર આપ્યો. દેખીતી રીતે, ત્યાં કેટલીક વસ્તુઓ હતી જે હું કરી શકતો હતો અને કરી શકતો નથી. બાળકોની સંભાળ વિના વહેલી સવારે જિમમાં જવું એ ખરેખર કોઈ વિકલ્પ ન હતો, પરંતુ એવી વસ્તુઓ હતી જે હું ઘરે અથવા પડોશમાં કરી શકતો હતો જે મારા નાના માણસને રોકે છે અને મને થોડી કસરત પણ કરાવે છે. મેં તરત જ શોધી કાઢેલી બે પ્રવૃત્તિઓ સ્ટ્રોલર અને YouTube વિડિઓઝ સાથે લાંબી ચાલ હતી જ્યાં પ્રશિક્ષકો બાળક સાથે વર્કઆઉટ્સનું નેતૃત્વ કરે છે.
એક સવારે, મારું બાળક આખી રાત સૂઈ ગયા પછી અને હું ખાસ કરીને મહેનતુ અનુભવતો હતો, મેં તેને અજમાવવાનું નક્કી કર્યું. હું સવારે 6 વાગ્યે ઉઠ્યો, મારા નાનાને ઉછાળવાળી ખુરશીમાં બેસાડી, અને વર્કઆઉટના કપડાંમાં બદલાઈ ગયો. અમે લિવિંગ રૂમ તરફ પ્રયાણ કર્યું, અને મેં YouTube પર "યોગા વિથ બેબી" શોધ્યું. ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો હતા તે જોઈને મને આનંદ થયો. વિડિયોઝ મફત હતા (કેટલીક ટૂંકી જાહેરાતો સાથે), અને તેમાં તમારા બાળકનું મનોરંજન રાખવાની રીતો સામેલ છે અને તમારા વર્કઆઉટના ભાગ રૂપે તેનો ઉપયોગ પણ કરે છે. મેં પાછળથી સ્ટ્રેન્થ વર્કઆઉટ્સની શોધ કરી, જ્યાં તમે તમારા બાળકને ઉપાડી શકો છો અને તેની આસપાસ ઉછળી શકો છો, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે તેમના શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરીને તેમને ખુશ રાખી શકો છો.
આ ટૂંક સમયમાં એક નિયમિત બની ગયું છે જેની હું દરરોજ સવારે રાહ જોતો હતો, વહેલું ઉઠવું, મારા નાના સાથે સમય પસાર કરવો અને કસરત કરવી. હું પણ તેને લાંબા સમય સુધી ચાલવા લઈ જવા લાગ્યો. જેમ જેમ તે મોટો થતો ગયો તેમ તેમ તે જાગૃત રહી શકતો હતો અને સ્ટ્રોલરમાં બહારની તરફ ચહેરો જોઈ શકતો હતો, તેથી તેને દૃશ્યો જોવાની મજા આવતી હતી અને ચાલવા દરમિયાન તે વધુ ગડબડ ન કરતો હતો. તાજી હવા અને વ્યાયામ મેળવવું સારું લાગ્યું મેં પણ વાંચ્યું છે (જોકે મને ખાતરી નથી કે તે સાચું છે કે નહીં) કે જો તમારું બાળક બહાર સૂર્યપ્રકાશમાં જાય છે, તો તે તેમને તેમના દિવસો અને રાતને વહેલા પારખવામાં મદદ કરે છે અને પછી તેમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. રાત્રી.
અહીં કેટલીક YouTube વિડિઓઝ છે જેનો મેં આનંદ માણ્યો છે, પરંતુ હું મારી દિનચર્યાને બદલવા માટે હંમેશા નવાની શોધમાં છું!