મૂવિંગ મેળવો!

રાષ્ટ્રીય વ્યાયામ દિવસ દર વર્ષે 18મી એપ્રિલે ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસનો હેતુ દરેક વ્યક્તિને અમુક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવા પ્રોત્સાહિત કરવાનો છે. મોટા થતાં, હું ખૂબ જ સક્રિય હતો, જિમ્નેસ્ટિક્સમાં ભાગ લેતો હતો (જ્યાં સુધી તે ઉચ્ચ બીમ પર બેક-હેન્ડસ્પ્રિંગ કરવાનો સમય ન હતો - ના આભાર!), અને ઘણા વર્ષો સુધી બાસ્કેટબોલ અને સોકર (મારો પ્રથમ સાચો પ્રેમ) રમ્યો. હાઇસ્કૂલમાંથી સ્નાતક થયા પછી, મેં હવે સંગઠિત રમતોમાં ભાગ લીધો નથી, પરંતુ ફિટનેસનું સ્તર જાળવી રાખ્યું છે જે મોટે ભાગે સૌંદર્ય શાસ્ત્ર દ્વારા સંચાલિત હતું (જેને બોડી ઇમેજ ઇશ્યૂ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, 2000 ના દાયકાની શરૂઆતના વલણોને આભારી છે).

આગળ, યો-યો ડાયેટિંગનો એક દાયકા કે તેથી વધુ સમય આવ્યો, મારા ખોરાકના સેવન પર પ્રતિબંધ મૂક્યો અને વધુ પડતી કસરત કરીને મારા શરીરને સજા કરી. હું સમાન 15 થી 20 પાઉન્ડ (અને ક્યારેક તેનાથી વધુ) મેળવવા અને ગુમાવવાના ચક્રમાં અટવાઇ ગયો હતો. હું વ્યાયામને એક એવી વસ્તુ તરીકે જોતો હતો જેની સાથે મેં મારા શરીરને શિક્ષા કરી હતી જ્યારે હું મારા ખોરાકના સેવનને નિયંત્રિત કરી શકતો ન હતો, તેના બદલે તે કંઈક કે જે સક્ષમ-શારીરિક અને મોટાભાગે, તંદુરસ્ત વ્યક્તિનો વિશેષાધિકાર છે.

તે ગયા વર્ષ સુધી ન હતું કે હું ખરેખર કસરત સાથે પ્રેમમાં પડ્યો હતો. છેલ્લા 16 મહિનાથી, હું સતત વ્યાયામ કરું છું (2021માં ક્રિસમસ માટે મને ટ્રેડમિલ ખરીદવા માટે મારા પતિને બૂમો પાડું છું) અને 30 પાઉન્ડથી વધુ વજન ગુમાવ્યું છે. વ્યાયામના મહત્વ અને ફાયદાની વાત આવે ત્યારે તે જીવન-પરિવર્તનશીલ રહ્યું છે અને મારી માનસિકતા બદલાઈ ગઈ છે. બે નાના બાળકોની માતા તરીકે, પૂર્ણ-સમયની નોકરી સાથે, સતત કસરત દ્વારા મારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને તણાવના સ્તરમાં ટોચ પર રહેવું એ જ મને મારી જાતના શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ તરીકે બતાવવાની મંજૂરી આપે છે. સતત કસરતથી મારા જીવનના લગભગ તમામ પાસાઓમાં સુધારો થયો છે; હું માનસિક અને શારીરિક રીતે વધુ ખુશ અને સ્વસ્થ છું. "સૌંદર્યલક્ષી લાભો" સરસ છે પરંતુ તેનાથી પણ સારી બાબત એ છે કે હું સ્વસ્થ ખાઉં છું, વધુ ઊર્જા ધરું છું, સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખું છું અને મને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ જેવી બાબતોનું જોખમ નથી.

સુધારેલ કાર્ડિયો-બન્ની તરીકે (કોઈ વ્યક્તિ જે સખત રીતે કાર્ડિયો કરવામાં કલાકો ગાળે છે), ઓછી અસરવાળા કાર્ડિયો અને હાઈ ઈન્ટેન્સિટી ઈન્ટરવલ ટ્રેઈનિંગ (HIIT)ના મિશ્રણ સાથે વજનની તાલીમને મારી રૂટિનમાં સામેલ કરવી અને આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિના દિવસો ચાવીરૂપ છે. મારી સફળતા. હું ઓછા સમય માટે કસરત કરું છું પરંતુ વધુ પરિણામો હાંસલ કરું છું કારણ કે હું સતત દેખાઉ છું અને મારા શરીરને સારી લાગે અને ટકાઉ હોય તે રીતે ખસેડું છું. જો હું એક દિવસ ચૂકી જાઉં, અથવા હું મિત્રો અથવા કુટુંબીજનો સાથે રાત્રિભોજનમાં વ્યસ્ત હોઉં, તો હું લાંબા સમય સુધી સર્પાકાર થતો નથી અને એક સમયે અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી કસરત કરવાનું બંધ કરતો નથી. હું બીજા દિવસે દેખાઈશ, નવી શરૂઆત માટે તૈયાર છું.

તેથી, જો તમે કસરતની દિનચર્યા શરૂ કરવા માંગતા હોવ, તો શા માટે આજે રાષ્ટ્રીય વ્યાયામ દિવસ પર પ્રારંભ ન કરો? ધીમી શરૂઆત કરો, નવી વસ્તુઓ અજમાવો, બસ ત્યાંથી બહાર નીકળો અને તમારા શરીરને ખસેડો! જો તમને કસરત વિશે પ્રશ્નો હોય, તો હું તમને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવા પ્રોત્સાહિત કરું છું. આ મારા માટે કામ કર્યું છે.