તમારા માથામાં બધા?
પીડા. આપણે બધાએ તેનો અનુભવ કર્યો છે. એક stubbed ટો. એક તાણવાળી પીઠ. એક ઘૂંટણિયું ઘૂંટણ. તે પ્રિક, ઝણઝણાટ, ડંખ, બર્ન અથવા નિસ્તેજ પીડા હોઈ શકે છે. પીડા એ સંકેત છે કે કંઈક બરાબર નથી. તે બધા પર હોઈ શકે છે, અથવા તે તમારા શરીરના ચોક્કસ ભાગમાંથી આવી શકે છે.
પીડા તીવ્ર અથવા ક્રોનિક પણ હોઈ શકે છે. તીવ્ર પીડા એ એક પ્રકાર છે જે તમને કહે છે કે કંઈક ઘાયલ થયું છે અથવા કોઈ સમસ્યા છે જેની તમારે કાળજી લેવાની જરૂર છે, પીડાને દૂર કરવા માટે. લાંબી પીડા અલગ છે. કદાચ એક સમયે તીવ્ર સમસ્યા આવી હશે, કદાચ ઈજા અથવા ચેપથી, છતાં ઈજા અથવા ચેપ દૂર થયા પછી પણ પીડા ચાલુ રહે છે. આ પ્રકારની પીડા અઠવાડિયા, મહિનાઓ કે વર્ષો સુધી ટકી શકે છે. અને ક્યારેક, પીડા માટે કોઈ સ્પષ્ટ કારણ નથી. તે માત્ર છે.
એવો અંદાજ છે કે હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ અને કેન્સર સંયુક્ત લોકો કરતા વધુ લોકો લાંબી પીડાથી પીડાય છે. લોકો તબીબી સંભાળ લે છે તે સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. આગળ, જવાબો શોધતી વખતે તે મૂંઝવણમાં રહે છે.
તો હું ક્યાં જાઉં છું? સપ્ટેમ્બર પીડા જાગૃતિ મહિનો છે. ઉદ્દેશ એ છે કે વ્યક્તિઓ, પરિવારો, સમુદાયો અને રાષ્ટ્રને પીડા કેવી રીતે અસર કરે છે તે અંગે જાગૃતિ લાવવા અને પીડાને દૂર કરવા માટે રાષ્ટ્રીય ક્રિયાને ટેકો આપવા માટે સંગઠનોને સાથે મળીને કામ કરવા માટે યાદ કરાવવું.
પીડાનો ઇતિહાસ છે
દેખીતી રીતે, પ્રાચીન ગ્રીક લોકો પીડાને ઉત્કટ માનતા હતા. તેઓ માનતા હતા કે દુ aખ સંવેદનાને બદલે લાગણીનું વધારે છે. અંધકાર યુગ દરમિયાન, પીડાને સજા તરીકે જોવામાં આવતી હતી જે તપસ્યા દ્વારા રાહત મેળવશે.
જ્યારે હું 90 ના દાયકા દરમિયાન પ્રેક્ટિસમાં હતો, ત્યારે સંપૂર્ણ શારીરિક ઘટના તરીકે પીડા તેની reachedંચાઈએ પહોંચી હતી. કેર પ્રોવાઇડર્સ તરીકે અમને તાપમાન, શ્વાસ, નાડી અને બ્લડ પ્રેશર સાથે પીડાને "પાંચમી મહત્વપૂર્ણ નિશાની" તરીકે જોવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવ્યા હતા. અમારી પાસે દર્દીઓને તેમની પીડાનું મૂલ્ય હશે. ધ્યેય તેને રદ કરવાનો હતો.
લાંબી પીડાથી પીડાતા વ્યક્તિને "તમારા માથામાં" ખોટો સંદેશ છે. જોકે અહીં પડકાર છે, આપણું મગજ આપણે કેવી રીતે પીડા અનુભવીએ છીએ તેમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે પીડા સંકેત મગજને ફટકારે છે, ત્યારે તે નોંધપાત્ર "રિપ્રોસેસિંગ" માંથી પસાર થાય છે. પીડાની દ્રષ્ટિ હંમેશા વ્યક્તિગત અનુભવ છે. તે આપણા તણાવ સ્તર, આપણું પર્યાવરણ, આપણી આનુવંશિકતા અને અન્ય પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે.
જ્યારે તમને કોઈ ચોક્કસ કારણ (ઈજા અથવા સંધિવા જેવી ચોક્કસ રોગ પ્રક્રિયા) થી પીડા થાય છે, ત્યારે સારવાર પીડા અથવા રોગના મૂળ કારણ પર લક્ષ્ય રાખવી જોઈએ. આપણામાંના કેટલાકને શું થઈ શકે છે, સામાન્ય રીતે લગભગ ત્રણ મહિના પછી એ છે કે પીડા ફરી પ્રક્રિયા થાય છે અને આમ "કેન્દ્રિત" અથવા ક્રોનિક બની જાય છે. આ સામાન્ય રીતે મૂળ સમસ્યા પસાર થયા પછી અથવા સાજા થયા પછી થાય છે, પરંતુ દુ ofખાવાની સ્થિર માન્યતાઓ છે. આ તે છે જ્યાં દર્દી માટે શિક્ષણ નિર્ણાયક બને છે. "કંઈક ખોટું છે" અથવા "નુકસાન એટલે નુકસાન." જેવા ભય ઘટાડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. પીડા સાથે રહેવું કમજોર કરી શકે છે અને તમારા જીવનની ગુણવત્તાને ઘટાડી શકે છે. જ્યારે દર્દીઓ તેમના શરીર સાથે શું ચાલી રહ્યું છે તે સમજવાનું શરૂ કરી શકે છે અને પીડા અંગેની તેમની ધારણાઓ, તેઓ વધુ સારા થવા માટે વધુ સફળ થાય છે.
જ્યારે તમે તમારા ડ doctorક્ટરને જુઓ
તમારા ડ doctorક્ટરને પૂછવા માટે આ પ્રશ્નો છે:
- મારી પીડાનું સંભવિત કારણ શું છે?
- તે દૂર કેમ નહીં જાય?
- મારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર વિકલ્પ શું છે? શું મને દવાની જરૂર પડશે?
- શું શારીરિક, વ્યવસાયિક અથવા વર્તણૂકીય થેરાપી મારા દુ relખને દૂર કરવામાં મદદ કરશે?
- યોગ, મસાજ અથવા એક્યુપંક્ચર જેવા વૈકલ્પિક ઉપચાર વિશે શું?
- શું મારા માટે કસરત કરવી સલામત છે? મારે કેવા પ્રકારની કસરત કરવી જોઈએ?
- શું મારે જીવનશૈલીમાં કોઈ ફેરફાર કરવાની જરૂર છે?
પીડા નિવારક લેવાની જરૂર પડી શકે છે. વ્રણ સ્નાયુઓ, માથાનો દુખાવો, સંધિવા અથવા અન્ય પીડા અને પીડાને દૂર કરવા માટે આ દવાઓ છે. ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે, અને દરેક પાસે તેમના ગુણદોષ છે. તમારો પ્રદાતા શરૂઆતમાં ઓટીસી (કાઉન્ટર પર) દવા જેમ કે એસીટામિનોફેન અથવા બળતરા વિરોધી દવાઓ જેમ કે આઇબુપ્રોફેન અથવા નેપ્રોક્સેન સૂચવી શકે છે. સૌથી શક્તિશાળી પીડા નિવારકોને ઓપીયોઇડ કહેવામાં આવે છે. તેઓ વ્યસનનું riskંચું જોખમ ધરાવે છે અને આગળ, જો તમે તેમને લાંબા સમય સુધી લો તો તેઓ પીડાને વધુ ખરાબ કરે છે.
દવાઓની બહાર પીડાને સંચાલિત કરવાની અસરકારક રીતો વિશે પુરાવા વધતા રહે છે. સ્થિતિને આધારે, તમારા ડ doctorક્ટર સૂચવી શકે છે:
- એક્યુપંકચર
- બાયોફીડબેક
- વિદ્યુત ઉત્તેજના
- મસાજ ઉપચાર
- ધ્યાન
- શારીરિક ઉપચાર
- મનોરોગ ચિકિત્સા
- રિલેક્સેશન થેરેપી
- દુર્લભ પ્રસંગોએ સર્જરી
સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે "ટોક થેરાપીઝ", જેમ કે સીબીટી (જ્ognાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર), ઘણા લોકોને ક્રોનિક સેન્ટ્રલ પેઇનથી મદદ કરી શકે છે. આ શું કરે છે? CBT તમને નકારાત્મક વિચારસરણી અને વર્તણૂક બદલવામાં મદદ કરે છે. આ ઘણી વખત લાંબી પીડા ધરાવતા દર્દીઓને તેમની સ્થિતિ વિશે કેવું લાગે છે તે બદલવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્ognાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી લાંબી પીડા ધરાવતા લોકોને સંબંધિત આરોગ્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે sleepingંઘ, થાક, અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ લાંબી પીડા ધરાવતા લોકોના જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો કરી શકે છે.
ત્યાં આશા છે
જો તમે તેને તમારા વાંચનમાં આટલું દૂર કર્યું છે, તો જાણો કે છેલ્લા 20 વર્ષોમાં પીડાની સફળતાપૂર્વક સારવાર માટેના વિકલ્પોમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. પ્રથમ વસ્તુ જે તમે અથવા તમારા પ્રિયજન પ્રયાસ કરે છે તે સફળ નહીં થાય. છોડશો નહીં. તમારા ડ doctorક્ટર અથવા ચિકિત્સક સાથે કામ કરીને તમે ઘણા લોકો માટે કામ કરેલા વિવિધ અભિગમોનું અન્વેષણ કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો. આ સંપૂર્ણ જીવન જીવવા વિશે છે.
- familydoctor.org/condition/chronic-pain/
- medlineplus.gov/chronicpain.html
- nytimes.com/2019/03/16/opinion/sunday/pain-opioids.html
- સુલિવાન એમ. ધી હેલ્થ એન્ડ હેલ્થ કેરના એજન્ટ તરીકે દર્દી: ક્રોનિક કન્ડીશન્સ માટે દર્દી-કેન્દ્રિત સંભાળમાં સ્વાયત્તતા, ઓક્સફોર્ડ યુનિવર્સિટી પ્રેસ, ન્યૂ યોર્ક સિટી 2017.
- medlineplus.gov/nondrugpainmanagement.html
- newsinhealth.nih.gov/2018/10/managing-pain