હાર્ટ હેલ્થ. અજમાવી જુઓ.

તે ફેબ્રુઆરી છે! જ્યારે સિક્સ-પેક એબ્સ મેળવવાના મહત્વાકાંક્ષી નવા વર્ષના સંકલ્પો અને મેરેથોન દોડવીરના હૃદયના ધબકારા પણ ઘણીવાર ટીવી પર મેરેથોન દોડવીરોને જોતા સિક્સ-પૅક સાથે પલંગ પર આપણને જોવા મળે છે. ફેબ્રુઆરી એ હૃદયના સ્વાસ્થ્યનો મહિનો છે, તેથી ઉઠો અને તેના બદલે બ્લોકની આસપાસ ફરવાનો પ્રયાસ કરો.

જ્યારે મેં મારા જીવનનું આ નવીનતમ ચક્ર શરૂ કર્યું, ત્યારે મેં જીવનના મુખ્ય ફેરફારોની શ્રેણીમાંથી હમણાં જ મેળવ્યું હતું: નવું ઘર, નવી નોકરી, રસ્તામાં નવું બાળક, ડિઓડરન્ટની નવી બ્રાન્ડ. એક દિવસ, સીડીની ફ્લાઇટમાં હાઇકિંગ કર્યા પછી હું મારી જાતને હાંફતો અનુભવ્યો જેથી મને ખબર પડી કે મારે શું કરવું છે કંઈક અથવા હું પલંગ પર હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય તેવા ટાલવાળી, ટાલવાળી વ્યક્તિનો અંત લાવવાનો હતો.

તે કંઈક સોમવારે થોડું વહેલું ઊઠવાનું હતું અને એક વખત બ્લોકની આસપાસ ફરવાનું હતું. થોડી તાજી હવામાં શ્વાસ લેવાથી અને મારા લોહીને થોડું પણ ફરવાથી મને સારું લાગે છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે તમારું હૃદય કામ કરવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુ છે. તંદુરસ્ત હૃદય તમને મળશે નહીં સોજો. કાર્ડિયો કસરત એ દૃશ્યમાન પ્રગતિ જોવા માટે સૌથી ધીમી છે, પરંતુ તે તમને શ્રેષ્ઠ અનુભવ કરાવે છે અને તમારા જીવન પર સૌથી વધુ અસર કરે છે. મેં અર્ધ-નિયમિત રીતે સૌથી વધુ કસરત કરી હતી મારા જીવન વિશે, તેથી હું જાણતો હતો કે તે કેવી રીતે કરવું. મારે બસ ચાલુ રાખવાની અને તેને ચાલુ રાખવાની જરૂર હતી.

એ જાણીને કે હું સવારનો વ્યક્તિ નથી, મેં મગજની શક્તિ ખતમ કરવાને બદલે અને ઝોમ્બીની જેમ આજુબાજુ ધ્રુજારી કરીને, મોજાં શોધવાને બદલે મારી બધી વિચારસરણી સાંજ પહેલાં કરવાનું નક્કી કર્યું. મેં પરસેવો પાડ્યો અને જમણા જૂતામાં ચાવી વડે મારા જૂતા દરવાજા પાસે મૂક્યા. મારે ચાવી શોધવાની જરૂર નથી; હકીકતમાં, હું તેને ટાળી શક્યો નહીં. તે મારી એકમાત્ર ઘરની ચાવી હતી અને હું કોઈપણ રીતે કામ માટે તે જૂતા પહેરવાનો હતો. જૂતાની તે ચાવી મારી વર્તમાન પદ્ધતિની ચાવી હતી (શ્લેષ ચેતવણી!) હું માર્ગમાં કસરત મૂકી.

તે મોર્નિંગ વોક એ સમયની પ્રતિબદ્ધતા હતી જે હું સરળતાથી પરવડી શકતો હતો અને મારે ભાગ્યે જ તેના વિશે વિચારવું પડ્યું હતું. એક અઠવાડિયા માટે દરરોજ સવારે, અન્ય કોઈ જાગે તે પહેલાં, મેં તે જ કર્યું. પછીના અઠવાડિયે, મેં રૂટિનમાં બીજી થોડી મિનિટો અને થોડું વધુ અંતર ઉમેર્યું. મારા પરિવારના બાકીના લોકો પણ સવારના લોકો નથી, તેથી હવે પણ હું તે અનિચ્છનીય શરૂઆતના કલાકો જે કરવાની જરૂર છે તે કરવામાં વિતાવી શકું છું, કોઈની સાથે દોડવાની તક વિના.

હું સવારમાં મારી જાતને દબાણ કરવા માટે પૂરતો પ્રેરિત નથી, તેથી સમગ્ર વૉક દરમિયાન થોડાક યાર્ડ્સ દોડવાનું શરૂ કરવામાં એક કે તેથી વધુ મહિનાનો સમય લાગ્યો જ્યાં સુધી ધીમે ધીમે ચાલવામાં કેટલો સમય લાગ્યો તેનાથી કંટાળી ગયો અને હવે હું આગળ વધીને દોડું છું. આ વાસ્તવમાં અન્ય એક નસીબદાર અકસ્માત હોવાનું બહાર આવ્યું છે. હું લોકોને કહેવાનું પસંદ કરું છું કે મારી ફિલસૂફી છે, “કોઈ પીડા નથી. દુખાવો નથી." પીડા નિવારણ એ સૌથી પ્રાથમિક પ્રેરણાઓમાંની એક છે. આદિમ સરિસૃપ-મગજ પણ આપણે બધાએ આગળના લોબની નીચે ટકેલું છે તે કંઇક નુકસાન પહોંચાડવાનું ટાળશે. જો કે, તે સરિસૃપ-મગજ છે જે તમને ઉભા કરશે અને ઠંડા સવારે જ્યારે વાજબી વ્યક્તિ ફક્ત ગરમ પથારીમાં રહેશે ત્યારે તમને પડોશની આસપાસ લપેટશે.

હું અજાણતાં ખૂબ જ પુનરાવર્તિત નિયમિતમાં ઠોકર ખાઉં છું. મારે બહુ વિચારવાની જરૂર ન હતી, મેં એવો સમય પસંદ કર્યો હતો જે મારા પરિવારમાં બીજા કોઈને જોઈતો ન હતો, અને તેનાથી સહેજ પણ નુકસાન થયું ન હતું. સવારમાં હું હળવાશથી વધુ સમય કાઢી શકતો હોવાથી, મેં થોડું વધુ અંતર અથવા થોડી વધુ ઝડપ ઉમેરી. મેં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ પણ ઉમેરી, જે કાર્ડિયો પણ છે, જો તમે વધારે આરામ ન કરો. આમૂલ ફેરફારો ન કરીને, હું પ્રગતિ કરી શક્યો અને માત્ર તે વિશે અસ્પષ્ટપણે જાગૃત હતો. હું સવારમાં જ બ્રેઈન-ડેડ છું, તો શા માટે તેનો ઉપયોગ મારા ફાયદા માટે ન કરું?

મેં સેંકડો માઇલ દોડ્યા છે અને ટન વજન ઉપાડ્યું છે. હું ઝડપી નથી, કે હું વિશાળ પણ નથી. મારા ફિટનેસ ધ્યેયો વિનમ્ર છે: એક અસ્પષ્ટ, ટાલ વાળો વ્યક્તિ બનો નથી વીકએન્ડ બેકપેકીંગ ટ્રીપ પર પતન અથવા સીડીના સેટ ઉપર પલંગ વહન કરતા ઈજાગ્રસ્ત થાઓ. હું હજી પણ મારા વર્કઆઉટ્સને નિર્ણાયક માર્ગ પર મૂકું છું. હું 9 વર્ષના બાળકની જેમ આગલા દિવસના કામકાજના કપડાં પહેરીને ભોંયરામાં બાથરૂમમાં સુઈ ગયો, જ્યાં મારે મારા બધા કસરતના ગિયરને સરકાવવાનું હોય છે. મંત્રમાં વાસ્તવિક શક્તિ છે, “એહ. હું પહેલેથી જ અહીં છું.”

પંદર વર્ષ પછી, મારી સવારમાં ઘણા લાંબા પગલાઓનો સમાવેશ થાય છે જે મેં લગભગ ભૌગોલિક ગતિએ બાંધ્યા છે. ખરેખર, વ્યાયામ ખરેખર મારી સવારની દિનચર્યાનો માત્ર એક ભાગ છે. પાળતુ પ્રાણીઓના ટોળાને ખવડાવવા, મારી જાતને ખવડાવવા, મારા શબને કોગળા કરવા અને તેને જાહેરમાં પહેરાવવાની સાથે સાથે હું આવું જ કંઈક કરું છું. જ્યારે મગજના ઉચ્ચ કાર્યો શરૂ થાય તે પહેલાં હું સંપૂર્ણ ધાર્મિક વિધિઓ કરી શકતો નથી ત્યારે તે મને ફેંકી દે છે.

તેથી, હું અહીં શું કહી રહ્યો છું તે છે; જો હું આ કરી શકું, તો તમે આ કરી શકો. હું અકસ્માતે એક વહેલી સવારે મારી જાત પર ઝલકવા લાગ્યો, પરંતુ તમે તે જાણી જોઈને કરી શકો છો. જો તમને થોડો સમય મળે કે જે તમારી પાસેથી કોઈ લેવા માંગતું નથી, થોડું આગળનું આયોજન કરો અને તમારી રીતે તમારી વર્કઆઉટ કરો, તો તમે 15 વર્ષ પાછળ જોઈ શકો છો અને તમારા ડૉક્ટરને કહી શકો છો કે તમે કસરતને તમારા જીવનનો એક ભાગ બનાવ્યો છે. અલબત્ત, હવે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું એ ખરાબ વિચાર નથી કે તમારે શું શરૂ કરવું જોઈએ.

મારે ટુ-પેક અને 10K દોડવીરના હાર્ટ રેટ માટે સમાધાન કરવું પડશે, પરંતુ હું દોડવાનું ચાલુ રાખીશ. મને તેના પર કામ કરવા માટે મારું બાકીનું જીવન મળ્યું છે. જ્યારે હું અડધી ઊંઘમાં હતો ત્યારે હું શાંતિથી મારી સવારમાં વ્યાયામ કરતો હોવાથી, તે મારા જીવનનો બીજો ભાગ બની ગયો હતો. પ્રામાણિકપણે, ત્યાં સવારે હું પહોંચું છું અને મને ખરેખર યાદ નથી કે હું અહીં કેવી રીતે પહોંચ્યો, પરંતુ હું જાણું છું કે મેં ટોળાને ખવડાવ્યું અને મેં મારા હૃદયની સંભાળ લીધી.