વૈશ્વિક બેલી લાફ ડે

શું તમે જાણો છો કે 24મી જાન્યુઆરી છે વૈશ્વિક બેલી લાફ ડે? તે સાચું છે. તે એક એવો દિવસ છે કે જેના પર આપણે બધાએ દુનિયામાંથી વિરામ લેવા માટે થોડો સમય કાઢવો જોઈએ, માથું પાછું ફેંકવું જોઈએ અને શાબ્દિક રીતે મોટેથી હસવું જોઈએ. તકનીકી રીતે આ બપોરના 1:24 વાગ્યે થવું જોઈએ, જો કે હું અનુમાન લગાવવા માંગુ છું કે 24મીએ કોઈપણ સમયે ઠીક છે.

ગ્લોબલ બેલી લાફ ડે એ પ્રમાણમાં નવી રજા છે જે 2005ની આસપાસ ન હતી, જ્યારે સર્ટિફાઇડ લાફ્ટર યોગા શિક્ષક ઇલેન હેલે તેને સત્તાવાર બનાવવાની જરૂરિયાત અનુભવી. હું એક માટે ખુશ છું કે તેણીએ આ રજા બનાવી છે - અને મને લાગે છે કે હવે, પહેલા કરતાં વધુ, આપણે બધા થોડા હાસ્યથી લાભ મેળવી શકીએ છીએ.

હું જાણું છું કે સારા હસ્યા પછી મને સારું લાગે છે; વધુ હળવા, આરામથી, ખુશ. મેં ચોક્કસપણે મારી જાતને તાણના સમયમાં હાસ્યને શરણે જોયું છે; ક્યારેક તમે કરી શકો તેટલું જ છે. અને તમે જાણો છો શું? પરિસ્થિતિ ગમે તેટલી કઠિન હોય, મને સારું લાગે છે, પછી ભલે તે માત્ર થોડી ક્ષણો માટે જ હોય.

માનો કે ના માનો, હાસ્યના અનેક દસ્તાવેજી લાભો છે. શરૂઆતમાં, તે તણાવ ઘટાડવા માટે સાબિત થયું છે. હકીકતમાં, તે વાસ્તવમાં તમારા શરીરમાં ચોક્કસ શારીરિક ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે. મેયો ક્લિનિક મુજબ, હાસ્યના કેટલાક ટૂંકા ગાળાના ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:[1]

1. તમારા અંગોને ઉત્તેજિત કરે છે: હાસ્ય તમારા ઓક્સિજન-સમૃદ્ધ હવાના સેવનને વધારે છે, તમારા હૃદય, ફેફસાં અને સ્નાયુઓને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમારા મગજ દ્વારા છોડવામાં આવતા એન્ડોર્ફિન્સને વધારે છે.
2. તમારા તણાવ પ્રતિભાવને સક્રિય અને રાહત આપે છે: રોમાંચક હાસ્ય આગ લગાડે છે અને પછી તમારા તણાવના પ્રતિભાવને ઠંડક આપે છે, અને તે તમારા હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો અને ઘટાડો કરી શકે છે. પરિણામ? એક સારી, હળવા લાગણી.
3. તણાવ શાંત કરે છે: હાસ્ય રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરી શકે છે અને સ્નાયુઓને હળવા કરવામાં મદદ કરે છે, જે બંને તણાવના કેટલાક શારીરિક લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

હાસ્ય એન્ડોર્ફિન્સને વધારે છે અને કોર્ટિસોલ, ડોપામાઇન અને એપિનેફ્રાઇન જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઘટાડે છે.[2] તે ચેપી પણ છે અને સામાજિક બંધનનું મહત્વનું તત્વ છે. જેમ જેમ આપણે આપણા મિત્રો અને પ્રિયજનો સાથે અથવા તો શેરીમાં અજાણ્યા લોકો સાથે હાસ્યમાં ભાગ લઈએ છીએ, તેમ આપણે માત્ર વ્યક્તિગત રીતે જ ફાયદો નથી કરી રહ્યા, પરંતુ આપણે એક સમાજ તરીકે લાભ મેળવી રહ્યા છીએ. હકીકતમાં, સંશોધન અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સામાજિક હાસ્ય મગજમાં એન્ડોર્ફિન છોડે છે, જે સલામતી અને એકતાની લાગણી તરફ દોરી જાય છે.[3] પરંતુ આ સાચું છે તે જણાવવા માટે અમારે સંશોધનની જરૂર નથી. ટીવી પર જ્યારે કોઈ હસતું હોય અથવા તમારા મિત્ર હસવા લાગે ત્યારે તમે તમારી જાતને કેટલી વાર સ્મિત કરતા જોયા હોય? કોઈના (સારા ઈરાદાવાળા) હાસ્યને ન પકડવું અને તેમાં જોડાવું લગભગ અશક્ય છે.

છેલ્લાં કેટલાંક વર્ષો સખત રહ્યા છે; સ્પષ્ટ સુગર કોટિંગનો કોઈ અર્થ નથી. અત્યારે પણ, 2022 પહેલાથી જ આપણને નવા પડકારો અને અવરોધો સાથે રજૂ કરી ચૂક્યું છે. તેથી કદાચ, 24મી જાન્યુઆરીએ, નિઃશંકપણે પણ બનેલી કેટલીક આનંદકારક, રમુજી ક્ષણોને થોભાવવા અને યાદ રાખવાથી આપણે બધાને ફાયદો થઈ શકે છે:

1. તમને હસવામાં શું મદદ કરી?
2. તમે કયાં હતા?
3. તું કોની સાથે હતો?
4. તમને કઈ ગંધ યાદ છે?
5. તમને કયા અવાજો યાદ છે?

ઇઇ કમિંગ્સે તે શ્રેષ્ઠ કહ્યું જ્યારે તેણે કહ્યું, "બધા દિવસોનો સૌથી વધુ વેડફાટ એ હાસ્ય વિનાનો છે." ચાલો 2022 માં કોઈ દિવસ બગાડવો નહીં.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter