વિશ્વ ધ્યાન દિવસ

વિશ્વ ધ્યાન દિવસ દર વર્ષે 21મી મેના રોજ ઉજવવામાં આવે છે જેથી અમને યાદ અપાવવામાં આવે કે ધ્યાન દરેક માટે સુલભ છે અને દરેક વ્યક્તિ તેની ઉપચાર અસરથી લાભ મેળવી શકે છે. ધ્યાન ભાવનાત્મક સુખાકારીને વધારવા માટે મન અને શરીર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો ઉલ્લેખ કરે છે. ધ્યાન કરવાની વિવિધ રીતો છે, પરંતુ ધ્યાનનું આવશ્યક ધ્યેય મન અને શરીરને કેન્દ્રિત સ્થિતિમાં એકીકૃત કરવાનું છે. ધ્યાનનો વૈજ્ઞાનિક રીતે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે અને તે નિકોટિન, આલ્કોહોલ અથવા ઓપિયોઇડ્સથી તણાવ, ચિંતા, પીડા અને ઉપાડના લક્ષણોને સરળ બનાવે છે.

હું ધ્યાનને જીવનની વ્યસ્તતામાંથી એક ઓએસિસ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરું છું...તમારા આત્મા સાથે જોડાવાની તક. તે રૂમને સકારાત્મક સાથે નકારાત્મક વિચારોને બદલવાની મંજૂરી આપે છે. તે સાહજિક વિચાર સાંભળવા અને સ્વ-જાગૃતિ વધારવા માટે જગ્યા પ્રદાન કરે છે જે વધુ આધારભૂત અને આત્મવિશ્વાસ તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે હું મારી જાતને આંતરિક રીતે સ્પર્શ કરવા અને વિક્ષેપકારક વિચારોને સરળ બનાવવા માટે જગ્યા આપું છું ત્યારે હું વિશ્વમાં વધુ સારી રીતે કાર્ય કરું છું.

એટલું જ કહ્યું હતું કે, હું એવી માન્યતાઓને દૂર કરવા માંગુ છું કે ધ્યાન એ એક એવી વસ્તુ છે જે શીખવી જોઈએ, અને એક ચોક્કસ પદ્ધતિ લાગુ કરવી જોઈએ, કે મન સંપૂર્ણપણે શાંત અને વિચાર્યા વિના હોવું જોઈએ, કે અસ્તિત્વ અથવા જાગૃતિની ઉચ્ચ સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવી જોઈએ, કે તેના ફાયદા માટે ચોક્કસ સમય પસાર થવો જોઈએ. મારા અનુભવે મને બતાવ્યું છે કે ધ્યાન અસરકારક બનવા માટે આમાંથી કંઈ જરૂરી નથી.

મેં મારી પ્રેક્ટિસ 10 વર્ષ પહેલા શરૂ કરી હતી. હું હંમેશા ધ્યાન કરવા માંગતો હતો, અને ડબલ કરતો હતો, પરંતુ તે માટે ક્યારેય પ્રતિબદ્ધ ન હતો, કારણ કે હું ઉપર દર્શાવેલ માન્યતાઓને પકડી રાખતો હતો. શરૂઆતમાં સૌથી મોટો અવરોધ એ માનવું હતું કે ધ્યાન મદદરૂપ થવા માટે હું લાંબા સમય સુધી બેસી શકતો નથી, અને કેટલો સમય પૂરતો છે? મેં નાની શરૂઆત કરી. મેં ત્રણ મિનિટ માટે ટાઈમર સેટ કર્યું. ટાઈમર સેટ કરીને, મેં વિચાર્યું ન હતું કે કેટલો સમય પસાર થઈ ગયો છે. શરૂઆતમાં, મને શૂન્ય વિશ્વાસ હતો કે ધ્યાન મદદ કરશે, પરંતુ જેમ જેમ મેં દરરોજ ત્રણ મિનિટ સુધી ચાલુ રાખ્યું, મારું મન થોડું શાંત થયું અને હું રોજિંદા તાણથી ઓછી ઉત્તેજિત થવા લાગ્યો. જેમ જેમ સમય વીતતો ગયો તેમ તેમ હું સમય ને વધારતો ગયો અને હું રોજીંદી પ્રેક્ટિસનો આનંદ લેવા લાગ્યો. દસ વર્ષ પછી, હું લગભગ દરરોજ ધ્યાન કરવાનું ચાલુ રાખું છું અને અનુભવું છું કે મારું જીવન બદલાઈ ગયું છે.

મેં ધ્યાન કરવાનું ચાલુ રાખતાં એક લાભ થયો જેની મને અપેક્ષા ન હતી. ધ્યાન આપણને બધાને ઉર્જાથી જોડે છે. જ્યારે હું બેસીને દિવસની ચિંતાનું મનન કરું છું ત્યારે વિશ્વ સમુદાયના સંઘર્ષને જોવાની લાચારી ઓછી થાય છે. તે મારા પોતાના તણાવને હળવો કરે છે કારણ કે મને લાગે છે કે માત્ર ધ્યાન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, મારા નાના માર્ગે, હું મૌનથી લોકોનું સન્માન કરીને તેમના ઉપચારમાં ભાગ લઈ રહ્યો છું. આપણામાંના ઘણાની જેમ, હું ખૂબ જ ઊંડાણથી અનુભવું છું, અને તે ક્યારેક જબરજસ્ત હોઈ શકે છે. જ્યારે ભારેપણું ખૂબ વધારે હોય ત્યારે લાગણીની તીવ્રતાને હળવી કરવાના સાધન તરીકે ધ્યાન રાખવું એ એક અભયારણ્ય છે.

ધ્યાન આપણા વિશે વધુ જાણવા માટે ઉદઘાટન પૂરું પાડે છે. અમારી વિશિષ્ટતા શોધવા અને અમને શું ટિક કરે છે તે શોધવા માટે. તે આપણા માટે અને આપણી આસપાસના લોકો માટે કરુણા દર્શાવે છે. તે આપણને એવા દબાણમાંથી મુક્ત કરે છે કે જીવનની શરતો પર જીવન જીવવા માટે ક્યારેક જરૂર પડે છે. તે આપણને આપણા પોતાના જીવન નમૂનાને શોધવામાં મદદ કરે છે જે આપણા પોતાના વ્યક્તિગત સુખ તરફ દોરી જાય છે.

21મી મેના રોજ, ખાલી બેસો અને તમારા શ્વાસ સાથે જોડાઈ જાઓ...તમે ધ્યાન કરી રહ્યા છો...

"તમારા ઊંડા આંતરિક સ્વને શોધો અને તે સ્થાનથી દરેક દિશામાં પ્રેમ ફેલાવો."
- અમિત રે, ધ્યાન: આંતરદૃષ્ટિ અને પ્રેરણા