હાર્ટ હેલ્થ હેડ હેલ્થ છે

બહાર નીકળો અને બહાર રહો

મારી સાથે રહેતો કોઈપણ જાણે છે કે જો મને નિયમિત કસરત નહીં થાય, તો હું ચીડિયા, અધીરાઈ અને બીજા ઘણાં વિશેષણો બની જાઉં છું જે ખૂબ નમ્રતાથી નથી. હું વૃદ્ધ થઈ જાઉં છું - અને હું આજકાલ ખૂબ જ વૃદ્ધ અનુભૂતિ અનુભવું છું - વધુ મને ખ્યાલ છે કે કસરત મારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે એટલી સારી છે જેટલી તે મારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મારું મગજ મારા શરીરમાં ઘેરાયેલું છે, તેથી જો મારું શરીર બરાબર ચાલી રહ્યું છે, તો મારું મગજ જમણે ચાલે છે [er].

મારો મતલબ કે આપણી સૌને આપણી સમસ્યાઓ છે, પરંતુ જો હું મારા મગજને અઠવાડિયામાં થોડી વાર 'મે ટાઇમ' માટે બહાર કા .ી શકું તો દરેક ખુશ થાય છે.

ભીના કરતા વધુ શુષ્ક દિવસો હોય તેવા સુંદર રાજ્યમાં જીવવા માટે આપણે બધાં ભાગ્યશાળી છીએ, જેનો અર્થ એ છે કે જ્યાં સુધી જમીન પર બરફનો ઘણો વરસાદ અથવા વાહનનો વરસાદ ન થાય ત્યાં સુધી, મોટાભાગના દિવસો તમે બંડલ કરી બહાર નીકળી શકો છો. આનાથી બહાર જવાનો પ્રશ્ન ઓછો થાય છે કે શું નથી અથવા બહાર જવા માટે અને વધુ એક પ્રશ્ન કેવી રીતે બહાર જવા માટે. હું તમને સફળતા માટે કેવી રીતે વસ્ત્ર પહેરવા તે બતાવીશ, જેથી તમે બહાર સુંદર કોલોરાડોમાં બહાર નીકળશો અને (પપ્પાની મજાક કરો!) ચાલશો. જો તમે ક્યારેય તે વિચિત્ર લોકોને ઠંડકવાળી ઠંડીમાં આસપાસ દોડતા જોયા હોય અને આશ્ચર્ય થાય છે કે તેઓ આ કેવી રીતે કરે છે, તો તે માત્ર એટલું જ છે કે તેઓ જાણે છે કે સફળતા માટે કેવી રીતે વસ્ત્ર પહેરવો અને બહાર નીકળવું અને ફરવું કેટલું સારું લાગે છે. તમે તે વીરડોમાંથી એક બની શકો છો!

હું સ્વીકાર કરીશ કે હું મારા દરવાજા પર stoodભો રહ્યો છું અને ગ્રાઉન્ડહોગની જેમ ચપળ સવારની હવા સૂંઘીશ અને પછી પાછો પલંગ પર ગયો. પલંગ સારો છે; તેની સાથે કોઈ દલીલ નથી. ઠંડા દિવસે ઘરની અંદરની હૂંફ છોડવી મુશ્કેલ બની શકે છે, પરંતુ હું તમને પલંગમાંથી અથવા તે પલંગમાંથી બહાર કા toવા, તમને પોશાક પહેરવા, દરવાજા અને રસ્તા પર જવા માટે કેટલાક પગલાં આપીશ. .

પહેલું પગથિયું એ ઉઠવું છે. તમારે તેમ છતાં કોઈક સમયે ઉભા થવું છે, તેથી તમે પણ તમારા માટે કંઈક સારું કરી શકો. આગળનું પગલું એ છે કે તમારી સાથે થોડી હૂંફ લઈ જવા માટે તમને હૂંફાળું, નાનું કોકન બનાવવું.

આગળનું પગલું કબાટ તરફ જવાનું છે. અમે તમારા કોકનને એવા કપડાથી બનાવી રહ્યા છીએ જે તમારી પાસે પહેલાથી જ હશે. પ્રથમ સ્તર અને છેલ્લો સ્તર સૌથી મહત્વપૂર્ણ રહેશે. પ્રથમ સ્તર તમારી હૂંફને પકડવા વિશે છે અને છેલ્લું છે તમારી હૂંફને પકડવાની. વચ્ચેની બાબતો તે છે જ્યાં વસ્તુઓ વ્યક્તિગત કરે છે.

તમારા જૂના-ટર્ટલનેકને તમારા સૌથી ઓછા મનપસંદ પિતરાઇ ભાઇની પિયાનો સંભારણા પછી તમે પહેરી નથી. ટ Checkગ તપાસો. જો તે પોલિએસ્ટર અથવા એક્રેલિક અથવા oolન કહે છે, તો તે સંભવત the સંપૂર્ણ બેસલેયર છે. તેમાં બિલ્ટ-ઇન નેક ગેઇટર અને રોલ-અપ માસ્ક છે! તે કમજોર, ગળુણાટની લાગણી જેનો તમે આખો સમય તમારા પિતરાઇ ભાઇ દ્વારા તમે ક્યારેય સાંભળ્યું ન હોય તેવા વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ દ્વારા ગીતો ઉભા કરી રહ્યા હતા, હવે તેને સ્મગ થ્રીફનેસની ભાવનાથી બદલી શકાય છે. ગંભીરતાપૂર્વક, ત્યાં ઘણાં ખર્ચાળ હેતુપૂર્ણ બિલ્ટિંગ રનિંગ ટોપ્સ છે, પરંતુ તફાવત એટલું બધું નથી. આગળ, ડ્રેસર પર જાઓ અને પરસેવો બહાર કા pullો જે સામાન્ય રીતે પલંગ પર લouંગ કરવા માટે વપરાય છે. તે પેન્ટલેગ્સ તે મુજબ ચાલશે. ડ્રેસ સksક્સની જોડી પકડો કે જે કંઈપણ સાથે મેળ ખાતી નથી. તેઓ કદાચ સમાન ખર્ચાળ ચાલતા મોજાં જેવી સામગ્રી છે. લોકો વિચારશે કે તમે કોઈપણ રીતે વિચિત્ર છો, તેથી ભાગને વસ્ત્ર આપો. છેવટે, કોટના કબાટમાં રોકાઓ અને વિન્ડબ્રેકરને બહાર કા pullો જે બે ડાઉન કોટ્સ વચ્ચે તોડફોડ કરે છે - એક કે જેણે તમને મફતમાં આપ્યો હોવાથી દિવસનો પ્રકાશ દેખાતો નથી. પૈસા, સમય બચાવવા અને છેવટે કેટલીક સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવા માટે થોડુંક સ્માર્ટ લાગે તે ઠીક છે, જે અન્યથા કોઈ ગિફ્ટ બ inક્સમાં ઉતર્યું હશે? આ મફત ટુકડાઓ તમારા પોતાના વ્યક્તિગત કોકનની રચના તરીકે સેવા આપી શકે છે. અલબત્ત, તમારા પગરખાંને ભૂલશો નહીં. કેટલાક દિવસો, આ એટલું બધું છે કે તમારે તમને પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમ ​​રાખવાની જરૂર રહેશે.

જેમ કે અહીં થોડો સમય રહેલો કોઈપણ વ્યક્તિ જાણે છે, હવામાન હંમેશાં બદલાય છે. અને તેથી તમે જોઈએ. દોડવાનો ભાગ એ છે કે તમે તમારા કપડા, તમારી ગતિ અને તમારા મનની ફ્રેમને કેવી રીતે સમાયોજિત કરી રહ્યા છો અને તેને વ્યવસ્થિત કરી રહ્યાં છો તેના વિશે જાગૃત છે. જો તમને ખાસ કરીને ઠંડી હોય તો તમારે તમારા વિન્ડબ્રેકર હેઠળ ઇન્સ્યુલેશનનો બીજો સ્તર ઉમેરવાની જરૂર પડી શકે છે. અથવા જો તમે અનિશ્ચિત રૂપે ગરમ હોય તો તમે શોર્ટ્સ પર સ્વિચ કરી શકો છો. તમે નક્કી કરી શકો છો કે થોડી ઠંડી થવી ઠીક છે. આ તે છે જ્યાં તમારો પોતાનો અનુભવ કોકનનો ભાગ બને છે. દર દરવાજાની બહાર તમે તમારા મગજને તમારી સાથે લાવો છો, તેથી તેનો ઉપયોગ કરો. જેમ જેમ તમે દોડતા જાઓ છો, ત્યારે તમને લાગે છે કે થોડો સમય કા .ો. શું તમારા હાથ ઠંડા છે? શું તમારા પગ પરસેવો આવે છે? શું તમારે ખરેખર ચિંતા કરવાની જરૂર છે ? જ્યારે તમે હવામાનમાં બહાર હોવ ત્યારે, તમે હંમેશાં બદલાતી સિસ્ટમમાં ભાગ લઈ રહ્યાં છો જ્યાં તમારી પાસે સામાન્ય જેટલું નિયંત્રણ નથી, પરંતુ તમારી પાસે તમારું નિયંત્રણ છે. આ પળોમાં જીવો.

ગરમ રહેવું એ પરસેવો નથી. ખરેખર. પરસેવો ન કરો અને તમે હૂંફાળા હશો. દોડવાથી ઘણી ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે; બહારની ઠંડીને દૂર કરવા તમારે ખૂબ જ ઝડપથી દોડવાની જરૂર નથી. જ્યારે તમને વધારે ગરમ થવાનો ભય હોય ત્યારે તમને ઠંડક આપવી તે પરસેવોનું કામ છે. કોલોરાડોમાં સામાન્ય રીતે શુષ્ક હવા હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તમારો પોતાનો પરસેવો એ એક મહાન સૂચક છે કે તમે ખૂબ ગરમ થઈ રહ્યાં છો અને તમારે થોડી ગરમી છોડવાની જરૂર છે. વધુ પડતી ગરમી અને પરસેવાને સૂકવવા માટે તમારા વિન્ડબ્રેકરને થોડા દૂર છોડવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમને હજી પરસેવો આવે છે, તો તેને ઉતારો. હું વિન્ડબ્રેકર્સને ભલામણ કરું તે કારણોમાંનું એક એ છે કે તે સામાન્ય રીતે ખૂબ હળવા હોય છે, અને તમે તેને એક હાથમાં લઈ જવા માટે પૂરતા મેશ કરી શકો છો. એક સારો વિન્ડબ્રેકર તમારી ત્વચા અને પવન વચ્ચે હવાનું સ્થાન બનાવે છે, પરંતુ તમે જોશો તેના કરતા ધીરે ધીરે વધુ ગરમી અને પરસેવો બાષ્પ થવા દે છે. વોટરપ્રૂફ-શ્વાસ લેવા યોગ્ય જેકેટ્સ વિશે એક બાજુ તરીકે; તેઓ કોઈ પણ નથી. જો તમે ધ્યાન આપો તો, ઠંડું રહેવું પણ મુશ્કેલ નથી. આ રીતે, દોડવું એ એક પ્રકારનું ધ્યાન હોઈ શકે છે.

એકવાર તમે તમારા દરવાજાથી પાછા જાઓ અને તમારા કોકૂનમાંથી સુગંધીદાર બટરફ્લાયની જેમ ઉદભવતા, તમે શું કરી શકો છો તેની પુનરાવર્તિત નોંધ લો કે તમે પુનરાવર્તન કરી શકો અથવા તમારે કેટલાકને ઝટકો આપવાની જરૂર છે. જો તમને ખરેખર કંઈક જોઈએ છે કે શીખો તો ખરીદી કરવા જવાનો સમય આવી શકે છે. આપણી આંગળીના વે theે ઇન્ટરનેટ ઉપલબ્ધ હોવાથી, સંશોધન કરવું અને ત્યારબાદ વેચાણની રાહ જોવી તે પહેલાં કરતાં સહેલું છે. મેં વર્ષોથી ચાલતા ગિયરનો નોંધપાત્ર ileગલો કર્યો છે, પરંતુ સંપૂર્ણ કિંમતે ક્યારેય નહીં. ગિઅર ચલાવવું સામાન્ય રીતે વ્યાજબી કિંમતવાળી હોય છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. હું જે પહેરું છું તે મોટાભાગના ચાલતા પગરખાં પર ચાલવું અને ગાદી છે, જે પછી કેઝ્યુઅરવેર બને છે.

એવા સમયે આવશે જ્યારે બરફ deepંડો હોય અથવા વરસાદ મુશ્કેલ હોય. ત્યારે જ જ્યારે ઘરે રહેવું અને ડ્રાઇવ વેનો પાવડો અથવા તે યોગ વિડિઓને ખેંચવાનો સારો વિચાર છે કે જેનો તમે છેલ્લા ચાર વર્ષથી પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. કેટલીકવાર યોગ્ય પસંદગી એ બેડ પર પાછા જવું છે. એકવાર તમે નિયમિત સ્થાને પહોંચી ગયા પછી, તમારી પાસે તે સમય તમારા શેડ્યૂલમાં સમાપ્ત થઈ જશે. તમારી પોતાની મર્યાદા પસંદ કરો અને આકાશ જુઓ જેથી તમે વરસાદમાં ન ફસાઇ જાઓ અને ઘરે ઉતાવળ કરવી પડશે. તે બેકઅપ લેવાની અથવા આગાહીની આજુબાજુની યોજના કરવાની ચૂકવણી પણ કરે છે. અહીં કેટલીક ખૂબ જ ફેન્સી, મફત હવામાન એપ્લિકેશનો છે જેનો સમય કોલોરાડોનું હવામાન મળી શકે છે. એક બહાર નીકળો અને તમે બહાર જતા પહેલાં તેને તપાસો. મેં તાપમાન શ્રેણી અને વિન્ડસ્પીડના આધારે હું શું પહેરવાનું છું તે જાણવા માટે આ લાંબો સમય કર્યો છે. આ જરૂરી મગજશક્તિને ઘટાડે છે અને રહેવાના બહાનાને નકારી કા .ે છે. ખરેખર આ અઠવાડિયે આપણી પાસે નોંધપાત્ર ભેજ છે અને તે મારી અપેક્ષા જેટલી અસર કરશે તેવું લાગતું નથી. હું હજી પણ શીખી રહ્યો છું કે શું કાર્ય કરે છે અને શું નથી કરતું.

સારાંશમાં, બહાર નીકળો. થોડા સમય માટે બહાર રહો. દરવાજાની બહાર ડાઇવ કરો કારણ કે તે હજી પણ એક મોટું વિશ્વ છે. તમારા દરવાજાની બહાર, તમે શેરીમાં સસલા રમતા જોઈ શકો છો અથવા લાલ રંગની પૂંછડીઓ અને લાલ વિંગ બ્લેકબર્ડ્સ તમારી વિંડોથી સાંભળી શકો છો. અને તમે તે બધા લોકોને તેમના મકાનોમાં, ઠંડકવાળી ઠંડીમાં ચાલતા અજીબો જોતાં જોઈ શકશો નહીં.