દયા સપ્તાહના રેન્ડમ એક્ટ્સ

"જ્યારે તમે તમારી સ્થાનિક કોફી શોપમાં જાઓ છો અથવા કામ પર જાઓ છો, ત્યારે તમે કોઈનો દિવસ બનાવવા માટે શું કરી શકો છો? તમારી પાછળ ઉભેલી વ્યક્તિ માટે કોફી માટે ચૂકવણી કરો? સ્મિત કરો અને હોલમાં પસાર થતા કોઈની સાથે આંખનો સંપર્ક કરો? કદાચ તે વ્યક્તિનો દિવસ મુશ્કેલ હતો અને તેને સ્વીકારીને, તમે તેના જીવન પર અસર કરી છે. કોઈ એન્કાઉન્ટર રેન્ડમ નથી પરંતુ થોડો પ્રકાશ ફેલાવવાની તક છે. ”-રબ્બી ડેનિયલ કોહેન

શું તમે જાણો છો કે દયાળુ હોવું તમારા માટે સારું છે આરોગ્ય? આમાં તમે અન્ય લોકો પ્રત્યે દયા દર્શાવવા અથવા તમારી આસપાસના દયાના કૃત્યોના સાક્ષી પણ શામેલ હોઈ શકે છે. દયા સેરોટોનિન, ડોપામાઇન, એન્ડોર્ફિન્સ અને/અથવા ઓક્સીટોસિનને બુસ્ટ કરીને અથવા મુક્ત કરીને તમારા મગજને અસર કરી શકે છે. આ રસાયણો તણાવ સ્તર, બંધન અને એકંદર સુખાકારીને હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

હવે જ્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે દયા કરવી એ યોગ્ય વસ્તુ કરતાં વધુ છે, પરંતુ તે આપણા એકંદર આરોગ્યને અસર કરે છે, તો આપણે આપણા જીવનમાં વધુ દયા કેવી રીતે સ્થાપિત કરી શકીએ? સન્માન કરવું દયા સપ્તાહના રેન્ડમ એક્ટ્સ, મારા બાળકો અને હું ફેબ્રુઆરી કાઈન્ડનેસ ચેલેન્જમાં સામેલ થઈએ છીએ (આ જગ્યામાં બાળકોની કૌશલ્યો વિકસાવવાની અને તેમને સકારાત્મક મગજ બુસ્ટ કરવાની કેટલી સરસ રીત)! આ સાઇટ તમારા પોતાના પડકારને વિકસાવવા માટે કેટલાક મહાન સૂચનો આપે છે.

અમારી 8-દિવસની યોજનાનો નકશો બનાવવા માટે હું મારા 5 અને 30 વર્ષના બાળકો સાથે બેઠો. અમે દયાળુ કૃત્યો માટેના સૂચનો જોયા, સામૂહિક રીતે જુદા જુદા વિચારો પર વિચાર કર્યો, અને મહિના માટે અમારી યોજનાનો નકશો બનાવવા માટે એક પોસ્ટર બનાવ્યું. અમે દરરોજ સવારે અને સાંજે તેની સમીક્ષા કરીએ છીએ અને દિવસમાં એક વસ્તુ પાર કરીએ છીએ. તે આપણા ફ્રિજના આગળના ભાગમાં એકબીજા અને આપણી આસપાસના લોકો પ્રત્યે દયાળુ બનવા માટેના રીમાઇન્ડર તરીકે રહે છે. મારી આશા છે કે 30 દિવસ પછી, દયાના રેન્ડમ કૃત્યો કુટુંબની આદત બની જાય છે. તેઓ આપણામાં એટલા સમાઈ જાય છે કે આપણે તેના વિશે વિચારતા પણ નથી, આપણે ફક્ત કાર્ય કરીએ છીએ.

અમે અમારા દયાના કૃત્યોના પ્રથમ સપ્તાહમાં છીએ અને રફ શરૂઆત પછી (બહેન અને ભાઈ એકબીજા પ્રત્યે દયા ન દર્શાવતા), મને લાગે છે કે અમે ગઈકાલે રાત્રે એક સફળતા મેળવી. પૂછ્યા વિના, બંનેએ તેમના શિક્ષકો માટે મીની પુસ્તકો બનાવી. તેઓએ વાર્તાઓ અને રેખાંકનો બનાવ્યા અને દરેક શિક્ષક માટે તેમના અંગત સંગ્રહમાંથી (શિયાળાની રજાઓમાંથી બચેલી વસ્તુઓ) કેન્ડીનો એક ટુકડો સામેલ કર્યો.

જ્યારે તેઓ ગઈકાલે રાત્રે આ પ્રવૃત્તિ પર કામ કરી રહ્યા હતા, ત્યારે ઘર વધુ શાંત અને શાંત બન્યું. મારું સ્ટ્રેસ લેવલ ઓછું થઈ ગયું અને સૂવાનો સમય ઘણો સરળ બની ગયો. આજે સવારે તેઓ તેમની ભેટો વીંટાળીને આનંદની લાગણી સાથે ઘરની બહાર નીકળી ગયા હતા. માત્ર થોડા દિવસોમાં, આપણે પહેલેથી જ આપણી સુખાકારીમાં વધારો અને આપણા સામૂહિક તણાવમાં ઘટાડો જોઈ શકીએ છીએ. હું ઓછો નિષ્ક્રિય અનુભવું છું, જે મને તેમના માટે વધુ સારી રીતે બતાવવાની મંજૂરી આપે છે. તે ઉપરાંત, તેઓએ એવા વ્યક્તિ માટે કંઈક કર્યું જે તેમને રોજિંદા ધોરણે શિક્ષિત કરવા માટે ખૂબ જ સખત મહેનત કરે છે અને કદાચ તેના માટે વારંવાર આભાર માનતો નથી. જ્યારે હું જાણું છું કે આવનારા આ પડકારમાં ઉતાર-ચઢાવ આવશે, હું અમારા પરિવારને આને એક સકારાત્મક આદત બનાવવાની રાહ જોઈ રહ્યો છું જે અન્ય લોકો અને સમુદાય માટે સકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.