સ્ટેન્ડ ફોર ચિલ્ડ્રન ડે

જેમ જેમ શાળાનું વર્ષ સમાપ્ત થાય છે તેમ, ખૂબ જ અપેક્ષિત ઉનાળો વિરામ ક્ષિતિજ પર છે. મને યાદ છે કે બાળપણમાં ઉનાળાના વિરામની ઉત્તેજના, આખો દિવસ બહાર રમવાનો અને અંધારું થાય ત્યારે ઘરે આવવાનો સમય. સમર બ્રેક એ બાળકો માટે રિચાર્જ કરવા અને મિત્રો અને પરિવાર સાથે જોડાવા તેમજ સમર કેમ્પ, વેકેશન અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા નવા અનુભવો મેળવવાનો ઉત્તમ સમય હોઈ શકે છે. ઉનાળાનો વિરામ બાળકો માટે અસ્તિત્વમાં રહેલી અસમાનતાઓને પણ આગળ લાવે છે, તેમજ તે બાળકો માટે એકલતા અને એકલતાની લાગણીમાં વધારો કરે છે જેઓ શાળા લાવી શકે તેવા બંધારણ, દિનચર્યા અને સામાજિકકરણની પ્રશંસા કરે છે.

1લી જૂનના ગુણ ચિલ્ડ્રન ડે માટે સ્ટેન્ડ, એક દિવસનો અર્થ આપણા યુવાનોની સમસ્યાઓ વિશે જાગૃતિ લાવવાનો છે. જ્યારે હું આ લખવાની તૈયારી કરી રહ્યો હતો, ત્યારે તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું કે જો હું આજે આપણા યુવાનોનો સામનો કરી રહેલા તમામ મુદ્દાઓ વિશે લખું, તો મને ફક્ત એક બ્લોગ પોસ્ટ કરતાં વધુની જરૂર પડશે.

તેમ કહીને, એક ક્ષેત્ર વિશે હું ઉત્સાહી છું (અમારા સંભાળ વ્યવસ્થાપન વિભાગમાં કામ કરું છું), તે છે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જે આજે આપણા યુવાનોનો સામનો કરી રહી છે, અને ઉનાળો નજીક આવતાની સાથે, ઉનાળાના મહિનાઓમાં બાળકોના માનસિક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપતી એક બાબતને અવગણી શકાય છે.

સાત વર્ષના બાળકની મમ્મી તરીકે, હું તમને કહી શકું છું કે મારા પુત્રએ ગ્રેડ સ્કૂલ શરૂ કરી ત્યારથી, ઉનાળો માતાપિતા અને બાળકો માટે તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. મેં ઉનાળા દરમિયાન તેના માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે ટેકો આપવો તે વિશે થોડું ખોદવાનું શરૂ કર્યું અને કેટલીક મદદરૂપ ટીપ્સ મળી (કેટલીક મેં અજમાવી છે, જ્યારે અન્ય મારા માટે નવી છે), તેમજ મદદરૂપ સંસાધનો:

• દિનચર્યા જાળવો: આ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે
• ઉનાળાના શિબિરો માટે જુઓ: બાળકો માટે નવી વસ્તુઓ શીખવા અને અન્ય બાળકોની આસપાસ રહેવા માટે આ શ્રેષ્ઠ છે! તે ખર્ચાળ હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક શિબિરોમાં શિષ્યવૃત્તિ અને નાણાકીય સહાય ઉપલબ્ધ હોય છે, અને કેટલીક જગ્યાઓ મફત શિબિરો ઓફર કરે છે. જોવા માટેના કેટલાક સંસાધનો:
  1. ડેનવરમાં યુવા કાર્યક્રમો
  2. કોલોરાડો સમર કેમ્પ
  3. મેટ્રો ડેનવરની બોયઝ એન્ડ ગર્લ્સ ક્લબ
• બહાર નીકળો: આ તમારા મૂડને ઉત્તેજન આપી શકે છે, તણાવ ઓછો કરી શકે છે અને ધ્યાન અને ધ્યાન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. કોલોરાડોમાં રહેતા, અમે ઘણા સુંદર ઉદ્યાનો અને મુલાકાત લેવાના સ્થળોથી ઘેરાયેલા છીએ. ઉનાળા દરમિયાન મફત આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ તપાસો! અહીં એક કડી છે આ ઉનાળામાં કરવા માટે વસ્તુઓ મુક્ત કરવા માટે.
• સક્રિય રહો અને સ્વસ્થ ખાઓ: એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે વ્યાયામ અને સ્વસ્થ આહાર મહત્વપૂર્ણ છે, અને મૂડને વધારવામાં, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એક ડોકિયું કરો હંગર ફ્રી કોલોરાડો વધારાના સંસાધનો માટે જો તમે અથવા તમે જાણતા હોવ તો ખોરાક પરવડે તે માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોય.
• તમારા બાળકોને તેઓ કેવું અનુભવી રહ્યા છે તે વિશે ખુલ્લા પ્રશ્નો પૂછો: આ તમને તમારા બાળકને કેવી રીતે ટેકો આપવો તે વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.
• તમારા બાળકના વર્તનમાં અચાનક થતા ફેરફારો પર ધ્યાન આપો: જો તમે અચાનક ફેરફારો જોશો, તો તમારા બાળકના બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે સંપર્ક કરો અને/અથવા તમારા બાળકને ટેકો આપવા માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રદાતાની શોધ કરો. જો તમે કોલોરાડો એક્સેસ મેમ્બર છો (જો તમારી પાસે હેલ્થ ફર્સ્ટ કોલોરાડો (કોલોરાડોનો મેડિકેડ પ્રોગ્રામ) અથવા ચાઈલ્ડ હેલ્થ પ્લાન છે પ્લસ (CHP+)) અને પ્રદાતા શોધવામાં મદદની જરૂર છે, અમારા કેર કોઓર્ડિનેટરને 866-833-5717 પર કૉલ કરો.
• કેટલાક "ડાઉનટાઇમ" બનાવવાની ખાતરી કરો અને વધુ પડતી પ્રતિબદ્ધતા ન કરો: આ મારા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ હું જાણું છું કે તે કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. આપણા શરીરને આરામ કરવા અને આરામ કરવા માટે સમયની જરૂર છે, અને ના કહેવું ઠીક છે.
• અન્ય બાળકો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા જાળવી રાખો: આ એકલતા અને એકલતાની લાગણીને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પછી ભલે તે શિબિરો, રમવાની તારીખો, રમતગમત વગેરે જેવી પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા ક્રિયાપ્રતિક્રિયા હોય.

બાળકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય આખું વર્ષ મહત્વનું છે, અને એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આપણા "ઉનાળાના વિરામ" દરમિયાન પણ. મારી આશા છે કે તમે આનો ઉપયોગ તમારા બાળકના માનસિક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે કરી શકો છો, અથવા જેને તમે જાણો છો કે જેમને બાળકો છે તેની સાથે શેર કરી શકો છો. જેમ કે ઝિગ ઝિગ્લારે કહ્યું હતું કે "આપણા બાળકો ભવિષ્ય માટે અમારી એકમાત્ર આશા છે, પરંતુ અમે તેમના વર્તમાન અને ભવિષ્ય માટે તેમની એકમાત્ર આશા છીએ."

સંપત્તિ

માનસિક સ્વાસ્થ્ય મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને કટોકટી આવી રહી છે, સક્રિય આત્મહત્યાના વિચારો અથવા સ્વ-નુકસાનની યોજના જેવા લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો અને હમણાં જ મદદ માંગતા હોવ, સંપર્ક કરો કોલોરાડો કટોકટી સેવાઓ તરત. 844-493-TALK (8255) પર કૉલ કરો અથવા મફત, તાત્કાલિક અને ગોપનીય મદદ માટે પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિક સાથે દિવસના 38255 કલાક, અઠવાડિયાના સાતેય દિવસ કનેક્ટ થવા માટે 24 પર TALK લખો.

riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/

uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer

colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health