Čuvajte se tijekom praznika
Približili su nam se prizori, mirisi i svečani okusi blagdana; jesam li spomenuo o, tako divnu božićnu glazbu koju suvišno slušamo na KOSI 101.1? Nekima ovi osjećaji zvone u blagdanskom duhu i stvaraju osjećaj topline i radosti. Međutim, za druge su praznici samo godišnji podsjetnik na gubitak, tugu i samoću. Otkrio sam da su za većinu nas praznici pomiješana vreća emocija. Iako se čini da je ovo doba godine “savršeno vrijeme” za obitelj, dijeljenje i slavlje, mnogi od nas praznike povezuju i s financijskim opterećenjima, obiteljskim obvezama te općim stresom i umorom.
Ako kimate u znak slaganja, sigurno niste sami. Studija iz 2019./pre-COVID-19 anketirala je 2,000 odraslih osoba i otkrila da se 88% ispitanika osjeća više pod stresom i izgorelo tijekom blagdana nego bilo koje drugo doba godine. Što se tiče najčešćih stresora, 56% je prijavilo dodatni stres zbog financijskog pritiska uzrokovanog praznicima, 48% je stres pripisalo pronalaženju darova za sve, 43% je izjavilo da im se rasporedi zagušuju tijekom blagdanske sezone, 35% je reklo da je stresna obitelj događaja, a 29% je navelo da je postavljanje ukrasa uzrokovalo osjećaj stresa (Anderer, 2019.). Ubrzo naprijed do sredine pandemije, mislim da je sigurno pretpostaviti da je nedostatak radne snage, zabrinutost za sigurnost/zdravlje i drugi čimbenici povezani s pandemijom također mogli posipati naše blagdansko veselje još više blagdanskog stresa.
Dakle, prije nego što krenemo u potpuni Scrooge, stavimo ovo sve u perspektivu: stres je normalan i iako je neugodan, stres ponekad čak može pomoći u stvaranju hitnosti, poboljšanju odziva, au nekim studijama kratkotrajni, umjereni stres je bio utvrđeno da jačaju pamćenje, poboljšavaju budnost i povećavaju kognitivne performanse (Jaret, 2015.). Ideja ovdje nije eliminirati stres, nego ga upravljati i regulirati!
Dakle, evo nekoliko važnih stvari koje treba zapamtiti tijekom ovih blagdana:
- Vi ste najvažniji dar onima oko vas. Ništa što kupujete ne može se usporediti s vašom prisutnošću, stoga budite svjesni tko će dobiti najbolju verziju vas ove blagdanske sezone.
- Iako bismo se trebali truditi da se smiješimo strancima u trgovinama i ljubazno razgovaramo s blagajnicama, ne zaboravite to učiniti i za ljude koje volite. Uobičajeno je da stres izbacujemo na one koji su nam najbliži jer je "sigurno", ali zapamtite, preusmjerite svoju energiju i pobrinite se da oni koji su najvažniji, također zaslužuju "najbolju verziju vas"; zapravo, oni to najviše zaslužuju.
- Kada smo u stanju odgovora na stres, proizvodimo hormon stresa koji se zove kortizol. Oksitocin, peptidni hormon, neutralizira/suprostavlja kortizol, stoga se pobrinite da namjerno potaknete sretnu proizvodnju kemikalija, tj. guglaj “prirodnim načinima za povećanje oksitocina” i radi ove stvari SVAKI DAN. Evo nekoliko ideja:
- Grljenje/fizički dodir (životinje se računaju!)
- Istezanje
- Uzimanje tople kupke
- Dodirivanje u svoju kreativnu zonu tj. izrada, slikanje, ples, gradnja itd.
- Ne zaboravite koristiti svoj PTO za odmor i opuštanje!!! Nedostatak sna također proizvodi kortizol, što može otežati mršavljenje nakon svih onih božićnih kolačića!
- Ako se borite s regulacijom/snalaženjem, niste sami. Iskoristite svoje resurse za terapiju i podršku zajednice. Potrebno je selo! Evo nekoliko sjajnih resursa:
- Judi's House: Nudi besplatne grupe za sve uzraste koje se bave tugom i gubitkom.
- Za individualnu terapiju nazovite telefonski broj na kartici osiguranja kako biste pristupili terapeutima u mreži.
- Alati za samopomoć također se mogu pronaći na internetu na raznim web stranicama uključujući: net/resursi/samopomoć i therapistaid.com
- Kenzi's Causes je domaćin svoje 15. godišnje vožnje igračaka u Denveru, pružajući pomoć za 3,500 djece od rođenja do 18. godine. Plan je svakom djetetu pružiti veliku ili malu igračku. Prijava je obavezna i otvara se u 9:00 sati 1. prosinca 2021. Posjetite orgili nazovite 303-353-8191 za dodatne informacije.
- Operation Santa Claus je dobrotvorna organizacija koja u božićno vrijeme osigurava hranu i igračke lokalnim obiteljima u Denveru kojima je potrebna. Molimo e-mail santaclausco@gmail.com biste saznali više.
- comnavodi resurse Colorada, uključujući božićnu podršku.
Dok pažljivo vješate svoje ukrase i vežete svaku mašnu, ne zaboravite također vratiti svjetlucanje i svjetla u svoj duh vodeći računa o onome što je najvažnije: vama!