Nisam uspio suhi siječanj (nekako)
Kad sam prvi put sjeo za pisanje ovog bloga, imao sam namjeru dovršiti modificirani Suhi siječanj. Sezona praznika službeno je završila, a moj rođendan, 8. siječnja, upravo je prošao. Michigan Wolverines ponovno su bili nacionalni prvaci (prvi put u gotovo 30 godina – Go Blue)! Sve je bilo u redu u mom svijetu, osim užasnog blagdanskog mamurluka. Posljednjih nekoliko tjedana bilo je obilježeno pretjeranim uživanjem i slavljima, tako da sam mislio da ostanem na suhom ostatak mjeseca.
Možda ste pogodili iz naslova mog posta na blogu da stvari nisu išle kako sam planirao. Prije nego što vam kažem zašto nisam uspio u Suhom siječnju, razgovarajmo o tome što je to i zašto ljudi sudjeluju.
Što je suhi siječanj?
Suhi siječanj, trend koji je stekao popularnost, potiče ljude da ne piju alkohol 31 dan. Razlog sudjelovanja razlikuje se od osobe do osobe. Neki to vide kao priliku za detoksikaciju tijela, dok drugi to vide kao priliku za preispitivanje svog odnosa s alkoholom. Mnogi sudjeluju u Suhom siječnju kako bi započeli zdraviji način života, mentalno i fizički.
Potencijalne zdravstvene prednosti suhog siječnja:
- Poboljšan san: Alkohol remeti vaše normalne obrasce spavanja i može vas ostaviti nespokojnima jutro nakon konzumiranja Bilo koji količina alkohola.
- Povećane razine energije: Bolji (kvalitetniji) san znači više energije.
- Poboljšana mentalna jasnoća: Ovo je nusprodukt boljeg sna. Smanjenje ili eliminacija alkohola može dovesti do poboljšane funkcije mozga i poboljšane razine raspoloženja.
- Upravljanje težinom: Ovo je još jedan potencijalni nusprodukt eliminacije alkohola. Alkoholna pića često su bogata kalorijama i šećerom. Izbacivanjem alkohola na mjesec dana, vjerojatno ćete primijetiti promjene u svom cjelokupnom zdravlju, a možda i težini – osim ako niste poput mene i nagradite se dodatnim slatkišima jer ne gubite kalorije na alkohol. Matematika je matematika!
Ako su prednosti suhog siječnja ili bilo kojeg mjeseca jasne, kako/zašto sam (na neki način) podbacio Suhi siječanj? Umjesto da se suzdržim od alkohola ostatak mjeseca – uzeo sam drugi pristup, i iako možda nisam uspio u onome što sam u početku namjeravao (i razlog zašto sam uopće pristao napisati ovaj post na blogu) – i dalje sam sretan što mogu prijaviti da sam učinio provesti ostatak mjeseca pazeći na to kada i koliko sam popio. Pazio sam na to kako se osjećam tijekom i nakon konzumiranja alkohola. Bio sam izbirljiviji u pozivima koje sam prihvaćao - pogotovo ako sam znao da će alkohol vjerojatno biti uključen. Na kraju sam primijetio da sam uspio bolje kontrolirati svoju anksioznost, uštedio sam novac i stvorio više sjećanja koja nisu vezana uz alkohol.
Dok ovo čitate, siječanj je došao i prošao, ali nikad nije kasno za odmor od alkohola. Možete se posvetiti tjednu ili 10 dana ili odabrati neki drugi mjesec za sušenje; stručnjaci kažu da je bilo koja količina vremena korisna za vaš um i tijelo.
Zbog povećanja broja mlađih generacija koje se suzdržavaju od alkohola zbog povećane svijesti o učincima pijenja, vidjeli smo porast popularnosti mocktails, bezalkoholna piva, jabukovače, vina itd., pa čak adaptogeni pića. A ovih dana doista postoji aplikacija za sve. Jeste li znatiželjni isprobati suho? Pogledaj ovo članak kako biste otkrili aplikacije koje podržavaju vaše suho putovanje – bez obzira kako ono izgledalo – u siječnju i kasnije.
Živjeli!
Izvori:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850